Како може одморот да ви помогне да избегнете стагнација во програмата за слабеење; БЛОГОВИ
Ако некогаш почувствувате дека правите сè според планот за исхрана, но резултатите не изгледаат точно како да ја претставуваат завршената работа, тогаш имам едноставен, но ефикасен совет за вас. Стагнацијата е многу чест проблем во светот на спортските перформанси, но исто така и кога станува збор за губење на тежината. Постојат многу теории зошто нашето тело понекогаш замрзнува. Иако е фрустрирачки, мора да размислите поинаку, мора да го пребродите за да видите резултати повторно. Willе се изненадите колку лесно може да биде.
Сè што треба да направите е да земете неколку дена одмор за да го одморите вашето тело, а потоа да ги видите резултатите. Мора да започнете да правите нешто поразлично за да го доведете вашето тело на вистинскиот пат и да ја надминете оваа блокада. Добар одмор е волшебната состојка што ви треба.
Да се биде во согласност со нивото на активност и планот за исхрана е важна стратегија кога станува збор за спортски перформанси, губење на тежината или кондиција. Веројатно сте ја слушнале изреката „премногу добра работа може да биде лоша работа“. Според мое мислење, оваа изрека е особено точна ако го исцрпите вашето тело. Туркањето на вашето тело до исцрпеност може да биде катастрофа за нивото на фитнес што го достигнавте или за целта да изгубите тежина. Стагнацијата може да се појави во секое време, ако не закажете малку време за релаксација.
Три важни причини за одмор на вашето тело
1. Избегнувајте замор
Најефективниот начин на лекување на вашето тело по природен пат е одмор. Преоптоварените мускули и зглобови не работат исто така и, за среќа, телото ни овозможува да сфатиме кога мускулите се преморени. Рецепторите за болка прават болни движења, а зглобовите стануваат чувствителни кога претерувате. На нервниот систем му треба време за одмор, со цел да се прилагоди, да се опорави од тренинг.
Секогаш слушајте го вашето тело и одморете се ако сте истоштени.
2. Природниот циклус
Спортистите тренираат во циклуси со причина. Времето може да варира од спортист до спортист, но заеднички фактор во обуката на секој спортист е планирање на денови за одмор. Една од главните причини зошто спортистите одмараат е да се избегне замор, но одморот може да им помогне на спортистите да избегнат и преголема работа и повреди. Многу спортисти забележуваат подобрување на вкупните перформанси по пауза од тренинг.
Добро одмореното тело има подобри резултати од уморното.
3. Ентузијасмул
Ако вашето тело го подложите на ист вид напор секој ден, ќе бидете задоволни и интензитетот на физичките вежби ќе се намали без да сфатите.
Дали некогаш сте виделе куче кое не е шетано неколку дена? Штом кучето ја напушти куќата, се чини како да открива нов свет и е многу возбуден. Па, истото може да се каже и за луѓето кога вежбаат. Да направите пауза од програмата за вежби еден ден или два, може да ве натера да се вратите во теретана со обновена посветеност и поголем ентузијазам.
Може да има многу фактори кои влијаат на вашите резултати, но заморот е многу лесен да се поправи, со ден или два одмор. Многу е важно да го слушате вашето тело. Ние сме различни и нашите тела се прилагодуваат на програмата на која ги предметуваме: да му дадете соодветен одмор на вашето тело ви дава сила за следната сесија за вежбање и затоа сте поблиску до толку посакуваните резултати.
Имате само едно тело, затоа користете го мудро
Иако ве охрабрувам да му дадете на вашето тело неколку дена одмор од интензивен тренинг, ова не е изговор да седите на каучот цел ден без воопшто да се движите! Промена на рутина или вклучување активности со помал интензитет, како што се прошетка или час за пливање, се прифатливи за деновите во кои одмарате.
Добро е да си дадете време да ги наполните батериите.
Овој запис беше објавен во петок, 14 јуни 2013 година во 11:22 часот и објавен во Добар фитнес, Совети за слабеење, Слабеење, Спорт. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.