Како можеме да му помогнеме на телото да го зајакне својот имунолошки систем; GoVeggie

Имунитет е тоталитет на одбранбените механизми на организмот против „странските елементи“ на човечкото тело, особено против инфективните агенси (вируси, бактерии, паразити, итн.). Вашиот имунолошки систем ве штити секоја секунда од опасности во кои никогаш не се сомневате. Постојано се бори со микроби или вируси кои се обидуваат да се смират во организмот. Додека имате симптоми на болеста, почетната борба веќе се случила и имунолошкиот систем ја изгубил својата прва битка.

Храната, односно она што го јадете, учествува во одбранбените процеси на организмот преку обезбедување на хранливи материи (витамини, антиоксиданти, минерали, аминокиселини и протеини) кои им се потребни на имунитетот за поддршка на неговата активност. Затоа, се препорачува хигиенско-диетален режим што е можно поизбалансиран и здрав за време на периоди на стрес, интензивен физички и интелектуален напор, кога телото е предмет на температурни промени или изложеност на ризик од инфекции.

Недостаток или недоволно снабдување со одредени хранливи материи (протеини, аминокиселини, цинк, селен, магнезиум, калциум, витамини Ц, Е и витамини од групата Б) ја ослабува целата имунолошки систем, кои, изложени на агресивен или продолжен стрес, повеќе нема да можат да работат на нормални параметри.

а имунолошки систем станува силен само кога се исполнети голем број услови, како што се: нормална тежина, активен живот, движење на отворено, доволен одмор за рамнотежа на нервниот систем, храна богата со витамини, минерални соли, аминокиселини, есенцијални незаситени масти итн.

Да има имунитет добро и способност да бидат заштитени од болести, но исто така и да ги елиминираат токсините од телото, главниот орган што треба да се заштити е црниот дроб.

За да се зајакне имунитетот, мора да се земат предвид 4 аспекти, кои се одлучувачки за здравјето на организмот, општо:

Избегнувајте заситени масти.
Избегнувајте запек.
Јадете што е можно повеќе растителни протеини, а не животински протеини.
Пиј многу вода.

Имунолошкиот систем - постојан и буден заштитник на човечкото тело

Ако сакате силен имунолошки систем, треба да разгледате одредени аспекти и да следите неколку основни правила:

Еден од наједноставните и најефикасните начини за заштита на организмот од болести е да се јаде храна и пијалоци кои содржат супстанции кои се активираат имунолошки систем .

Зајакнувањето на имунитетот се постигнува со привлекување кон природата!

Урамнотежената исхрана му обезбедува на човечкото тело сите неопходни хранливи материи што му се потребни на имунитетниот систем. И покрај тоа што јадеме многу храна за да се прехраниме, некои од нив се поважни од другите за да го зајакнат нашето тело и да му помогнат самостојно да се бори против болести и инфекции. Идеално, треба да јадеме три порции зеленчук и две порции овошје на ден за да ни даде оптимална комбинација на витамини, минерали и фитохемикалии.

Особено витамини А, Б, Ц, Д и Е зајакнуваат имунолошки систем . Според нутриционистот, за да се искористи максимално витамини, зеленчукот мора да се подготви што е можно полесно, во рерна или да се готви, но може да се јаде и суров во салати или во жолто, црвено или зелено смути.

Постојат многу овошје и зеленчук, богати со антиоксиданти, витамини и минерали корисни за нашето тело, кои најлесно можеме да ги консумираме во форма на сокови кои можат да го зајакнат имунитетот. Тие можат да бидат подготвени дома или да се купат од продавници за органски производи.

Зајакнувањето на имунитетот треба да претставува загриженост се додека сме здрави, кога болеста е веќе вклучена и телото е ослабено, потешко е да се санира штетата. Полесно е да се спречи отколку да се лекува, зајакнувањето на имунолошкиот систем мора да се направи однапред и континуирано.