Како можеме да се ослободиме од задржувањето на водата и зошто мора да се откажеме од солта
Задржувањето на водата е прекумерна акумулација на течност во ткивата на организмот, но лекарите велат дека може да се ослободиме од овој проблем со здрава исхрана или ако консумираме билни чаеви и да вежбаме што е можно повеќе. Областите каде што се акумулира вода се: рацете, нозете, абдоминалната празнина и белите дробови.
Лекарите тврдат дека задржувањето на водата се јавува кога течностите не се апсорбираат во крвта, а веднаш има промени во телото кои се забележуваат во рацете, нозете, стомакот или лицето. Солта секогаш промовира задржување на водата, па затоа се препорачува да се јаде храна што содржи малку натриум.
„Вишокот сол, исто така, промовира појава на болести како што е високиот крвен притисок, и изненадувачки го наоѓаме во лебот и житарките. Задржувањето на водата станува проблем кога течноста не се исцеди од страна на лимфниот систем и водата останува во ткивата, а потоа се јавува воспаление. Кога задржуваме вода во телото, неизбежно се јавуваат осцилации во тежината, но добро е да се знае дека здравата личност задржува околу еден литар течност “, рече Адријана Јован, нутриционист.
Како можеме да се избориме со задржување на водата:
- Чајот од глуварче има диуретично дејство и помага да се елиминира водата од телото.
- Спортот помага да се елиминира водата од телото, па затоа се препорачува да се прават најмалку 20-30 минути џогирање, возење велосипед или други вежби за нозе на ден.
- Треба да се откажеме од вишокот сол и да јадеме непреработена храна како овошје, зеленчук и цели зрна.
- Поголемата потрошувачка на вода може да го реши нашиот проблем со задржување на водата, а кога ќе конзумираме повеќе течности ќе елиминираме уште повеќе сол од организмот.
Лекарите исто така рекоа дека кога имаме отечени нозе, отечен стомак, проблеми со дишењето, ненадејно зголемување на телесната тежина, болки во зглобовите, главоболки и воспаленија на нозете и глуждовите, сигурно имаме проблеми со задржување на водата во телото.
„Дијагнозата за задржување на водата е утврдена по физички и клинички прегледи на кои мора да се додаде историјата на пациентот. Може да се препорачаат диуретици за да се спречи или олесни едемот. Внесувањето на витамин Б е секогаш корисно за елиминирање на водата “, рече Адријана Јован, нутриционист.