Како можете брзо да изгубите тежина без да платите пари (спорт и фитнес, бесплатно, да изгубите тежина)
Би сакал да ослабам. Не сакам да трошам пари (освен на здрава храна секако), па дали некој знае добар/брз начин да изгуби неколку килограми? Кои вежби и храна се добри за тоа?
5 одговори
Направете своја сопствена програма за обука дома. Наместо да трошите пари за членство во теретана, можете да го користите вашиот дом како ваша лична спортска сала. Ако имате пристап до телевизија, можете да гледате програми за вежбање бесплатно дома.
Правете јога дома. Постојат многу бесплатни часови по јога на Интернет.
Создадете трчачка група со пријателите. Дозволете им на вашите пријатели да се придружат на вашата програма „телесната тежина без да трошите пари“ со формирање на група за трчање.
Јадете повеќе зеленчук, здрави масти и посни протеини.
Здрави извори на протеини вклучуваат белки од јајца, производи од соја и пилешко.
Зеленчук со малку јаглени хидрати вклучува: брокула, карфиол, спанаќ, кеale, зелје од Брисел, швајцарска блитва, зелена салата, краставица и целер.
Здрави извори на маснотии вклучуваат авокадо и ореви, како и масла од маслиново, кокос и авокадо.
Јадете помалку јаглехидрати, шеќери и животински масти.
Избегнувајте храна богата со скроб и јаглени хидрати, како што се компири, помфрит и бел леб.