Како можете да ги контролирате емоциите и стресот за само 10 минути! НЛП манија

„Стресната личност е среќен човек кој се игнорира себеси“

Не знам зошто сите сакаме да се мачиме, но тоа е она што го правиме, нели? Денот го започнуваме однапред замислувајќи ги сите несреќи што може да нè снајдат во следните 18 часа.
Почнувате да ја трпите целата болка и грижа, дури и пред да го послужите кафето за појадок.
Всушност, знам зошто се мачиме и зошто свесно или несвесно ја предизвикуваме оваа тортура.
Уште од рана возраст нè учеа дека мора да се однесуваме совршено и кога не успеваме совршено да се интегрираме во она што ни го нуди животот - почнуваме да страдаме.
… И ова е почеток на стресот!

Ние работиме на заштита на децата и еднаш на секои две недели влегуваме во „состанок“ за да предложиме одредени мерки за заштита на напуштени, малтретирани, деца без родители. „Забавниот“ дел беше што кога влеговме во комитетот за да ги презентираме случаите, шефовите не третираа како возрасни, зрели, туку се однесуваа со нас како да сме ученици и наставници. Ни дадоа белешки за презентацијата на случаите, како да се ставени таму за тоа, а не да им помагаат на децата заедно.

Наместо да обрнат внимание на ситуацијата на детето, тие се ставаат во позиција на учител и гледаа дали сме добри говорници или не.
И покрај сето ова, тие не само што беа задоволни да ни дадоа оценки, туку тие едноставно имаа посебно задоволство за да се чувствувате мали и понижени. Не секој, признавам, но имаше неколку кои од „глупав“, „индобитоцит“, „хабарнист“ и многу други зборови од овој „убав албум“, не ве однесоа.
И јас и моите колеги бевме навистина вознемирени и нервозни, што да кажам, имав срцеви палпитации на стрес.

Стигнав до точката каде што дури и не се разбудив добро и веќе почнував да се грижам „како ќе биде денес на состанокот кога ќе ги презентирам случаите?“

… И сето тоа затоа што го немав внатрешни ресурси да се справи со ситуацијата!

Како се чувствував физички

Деновите минуваа и се чувствував полошо и полошо. Работев, но изгледаше дека немам задоволство, како веќе ништо да не беше во ред. Се чини чудно, но се чинеше дека дури и моите колеги со кои се дружев многу добро не уживаа многу кога ги гледаа. Шефе, што повеќе да кажам.

Имав утра кога се разбудив да одам на работа главоболки ужасно, јас бев многу лут, вознемирен. Можев да видам дека нешто има погрешно со мене, но не ја сфатив причината.

Сум бил на секакви лекарите, но сите ми рекоа дека сум совршено здрав и сите симптоми што ги имам се должат на стресот.

Еден од лекарите што ме консултираше препорача техника на релаксација наречена „Ритами на дишење“. Строго ја следев препорачаната техника и состојбата ми се подобри.

Канадскиот учител Ханс Селје тој го дефинираше стресот (во своето дело „Стресот на животот“) како одговор на телото на одредена стимулација. На пример: замислете некој да дојде зад вас и да ги покрие очите со своите раце, прашувајќи: „Кој е тоа?“ Имате две опции: или се лутите и викате „Остави ме на мира“, или влегувате во играта и се опуштате. Тоа зависи од тоа колку сте под стрес, од нивото на стрес што сте го достигнале. И Мари како што би рекол Мариус: „од типот на лични убедувања“. 🙂

Се чини дека луѓето имаат приближно исти симптоми и исто однесување во слични ситуации. Пр.:

- Не можат повеќе фокус на работните активности,

- најнезначајните работи понекогаш ги прават полуди

- тие се повлекуваат од социјалните состаноци, им е полесно да се биде сам

- Лесно минувам од моменти на среќа во моменти на тага екстремно и обратно

- во односот со членовите на семејството тие стануваат многу нервозни

- Почнувам да плаче многу лесно

- Не можам да се сетам неодамнешни настани или разговори

- тие не можат да запрат пиење, од јаде, фактички шопинг, фактички чистење

- се будат среде ноќ со разни мисли што им доаѓаат замеси

Предлагам малку тест многу едноставно да се идентификува на што ниво на стрес пристигнавте.

Проверете за кој било од симптомите подолу.

Лесно ниво на стрес:

Емоционална состојба на раздразливост, вознемиреност, внатрешна напнатост
Се уморувате почесто отколку порано
Кога имате проблем, секогаш го гледате „празниот дел од чашата“
Рацете се секогаш влажни
Имате немирно дишење и благи срцеви палпитации
Настинувате полесно (имунолошкиот систем почнува да слабее)
Имате вознемирена диета (јадете премногу или премалку)
итн.

Просечно ниво на стрес:

Се чувствувате страшно и вознемирено
Понекогаш се чувствувате збунето
Имате непредвидливи излези (на пр. Се однесувате ирационално во сообраќајот)
Станувате раздразливи кога децата играат и врескаат пред вашиот прозорец
Почнувате лесно да плачете, одите брзо од моменти на крајна среќа во моменти на крајна тага и обратно
Имате лесна вртоглавица
Имате се повеќе и повеќе бесмислени кошмари
Страдате од нарушувања на менструалниот циклус
Страдате од сексуални нарушувања
Почнувате да броите повеќе од 60 влакна на ден
итн.

Почнуваат да се појавуваат сите видови фобии
Понекогаш имате напади на паника
Многу висок или многу низок крвен притисок
Губење на меморијата и дефокусирано внимание
Слабеење или прекумерна тежина
Нарушен вид
Респираторна инсуфициенција
Чирови или други психосоматски заболувања
Почнувате да слушате гласови или да гледате работи што не постојат во реалноста
Чувства на повраќање проследени со повраќање или не
Болки во коските
Болка околу зглоб
Болка во пределот на срцето
Ненадејно ја губите свеста за неколку моменти
Страдате од интензивна депресија, длабока тага
Се обвинувате без причина

Овие симптоми што ви ги напишав мора, сепак проверени од лекар, бидејќи може да се појават и поради некои болести од физиолошка природа. На пример: може да повраќате поради стрес или може да повраќате поради инфекција со храна.

Слушајте ги пораките на телото

Вашето тело ви дава сигнали 24 часа на ден. Слушајте ги пораките што ги добивате, сигналите што ви ги дава вашето тело. Ако нешто е внатре погрешно, тој се грижи да ве предупредува секој ден.

Стресот е, всушност, благослов што може да ви помогне да сфатите дека треба да направите некои промени во вашиот живот.

Без оглед на кое ниво сте се идентификувале, не бидете нетрпеливи. Постојат толку многу начини да се контролира стресот во вашиот живот.

ДА, тоа е она што мора да го сториме, да го контролираме, да не го уништуваме, бидејќи како што реков, тоа е благослов што ни помага.

На почетокот ти кажав дека имам проблеми со стресот, го мразам, сакав да исчезне од мојот живот. Но, со примена на техниката препорачана од мојот лекар, моето здравје се подобри. Сега му благодарам на стресот што ми го сврте вниманието на мојот живот.

Применувајќи ја техниката што ја опишувам во оваа статија, ќе видите дека со секој изминат ден ќе се чувствувате подобро и подобро, ќе зрачите со светлина и вашата внатрешна состојба ќе се прелива од среќа и исполнетост.

Во принцип, луѓето не даваат обрнете внимание на телесните сигнали, им е многу полесно да бараат поедноставни начини за ублажување на симптомите на стрес со цел да се чувствуваат добро на краток рок.

Некои претпочитаат да олеснување на стресот со груби зборови, други практикуваат одреден спорт или претпочитаат да јадат чоколадо онолку колку што содржи.

Замислете дека сте во автомобилот и дека ќе поминете преку железничка пруга, но ги гледате знакот за застанување и светлата за предупредување. Постојат две опции во кои можете да дејствувате:

1) Сфаќате дека сигналот е многу сериозен и дека добро би било да забавите

2)… или можете да го притиснете гасот и да се обидете да излезете пред возот, се разбира, ако го направите ова, ризикувате да бидете прашина.

Обрнете внимание на сигналите. Ако не им обрнете внимание, тие нема да направат ништо друго освен да станат се повеќе и повеќе очигледно, и тоа ќе се материјализира во болест и болка физичка или во уште поинтензивна емоционална нерамнотежа - само, само забележи го тоа Нешто не е во ред.

Ако не забележите кога ви шепоти, тој ќе почне да вика по вас!

Еве ја техниката за која ви реков:

ДИШЕТЕ РИТМИ

Утрото кога ќе се разбудите, седнете во положба на фетусот (…… .) со затворени очи и замислете дека сте на брег, навечер, пред неколку илјади години. Замислете дека пред вас се протега бескрајното море и се чини дека ги слушате морските бранови. Забележете ги едвај сјаените starsвезди, бидејќи Месечината расте и небото е бледо. Погледнете како сè се рефлектира во водата. Разгледајте го овој поглед мирно, гледајте како Месечината минува низ сите свои фази. Гледајте како расте и потоа намалете.

Топла е ноќта и можете да почувствувате како благо вее морскиот ветре. Слушнете како дише океанот, како бран се приближува и нежно ја милува плажата и потоа се враќа во морето, оставајќи го зад брегот покриен со проlирна пена. Потоа, друг долг и тивок бран, го напаѓа песокот и другите што го следат. Вашето дишење го следи одливот и протокот на секој бран. Кога бранот се крева од морето, вдишете, кога го покрива песокот, го задржувате здивот, а кога се враќа во морето, издишувате. Кога ќе истече, почекајте во вакуум неколку секунди пред повторно да вдишете, со следниот бран. Идентификувајте се со звукот на брановите и почувствувајте ја силата што ви ја дава. Така, почнувате да чувствувате како станувате дел од морскиот живот, го перцепирате океанот како џиновско живо тело и чувствувате како се спојувате и станувате едно со него.

Потоа, постепено, хоризонтот се осветлува и небото станува црвено. Гледате како Сонцето полека изгрева, во целиот свој сјај. Гледате како расте како портокалов диск наспроти позадината на чистото и мирно небо, без облаци. Чувствувате како неговата проlирна топлина продира во воздухот, водата и песокот и лесно го опкружува вашето тело. Чувствувате состојба на чиста среќа, радост, свежина и преродба. Се чувствувате енергично и живо, се чувствувате исполнето. Додека длабоко вдишувате, продлабочете ја оваа состојба и уживајте во тоа и дозволете си да ја носите со себе во иднина кога и да ви треба. Сега, лесно движете ги прстите и прстите. Нежно отворете ги очите, застанете и истегнете го телото со гест за добредојде на Сонцето. Започнувате нов ден обновен и полн со виталност.

Вие сте она што мислите

Бидете свесни дека сликата што ја имате на ум навистина ве претставува. Состојбата на болест низ која може да помине сега не е состојба на нормалност, туку состојба на абнормалности.

Неговиот противотров е да сакаш да бидеш таков каков што си, да веруваш дека ќе станеш таков каков што си и да очекуваш да успееш во промената што ќе го врати твојот вистински имиџ.

Секој човек има неисцрпен резервоар за креативност, моментално блокиран. Намалување на фреквенцијата на мозочните бранови - со опуштање, забавување, го наоѓаме патот до овој резервоар. Забавени мозочни бранови, активирајте ја десната мозочна хемисфера. Тоа ја претставува нашата врска со креативната функција, бидејќи со нејзина помош ние го визуелизираме и создаваме она што го сакаме. Вклучувајќи го вашиот сопствен став, сопствената слика, вашиот сопствен живот.

Правејќи ја оваа техника за намалување на стресот, успеваме да ја намалуваме фреквенцијата на мозочните бранови, со фактот дека нашиот потсвесен ум го поврзува ова држење со егзистенцијалната состојба на фетусот ужива заштита, храна и удобност обезбедени од мајчиното тело.

Дури и ако не сме целосно свесни, потсвесниот ум ја прима пораката, а овој период од животот е пресоздаден полека - полека: време без его, таму во мајчината утроба, без име или националност, без имот, но сепак опремено со сите потенцијали.

Други препорачани ставки од истата категорија: