Како можете да го избегнете вториот срцев удар
За да избегнете втор срцев удар, важно е да се навикнете на начин на живот кој е свесен за срцето после третманот.
Фотографија: Thinkstock, iStock, tungphoto
Околу две од три лица преживуваат од срцев удар. За овие пациенти е исклучително важно да избегнат втор инфаркт, бидејќи шансите за преживување во случај на повторен инфаркт се значително помали. Одредени фактори на ризик, како што се генетската предиспозиција, возраста или полот не можат да се променат - но постојат низа други фактори врз кои можете да влијаете, со цел да го намалите ризикот од втор срцев удар.
Избегнување на втор срцев удар: првиот чекор е лек
Генерално, околу една третина од пациентите со срцев удар претрпуваат уште еден срцев удар. Прогнозата за срцев удар зависи од едната страна од тоа колку срцето е оштетено, но и од однесувањето и начинот на живот на заболеното лице. За многу пациенти, првиот важен чекор по преживеаниот срцев удар е лек - т.н. последователен третман. Овој вид на рехабилитација треба да следи директно по престојот во болница и обично трае три недели. Студиите покажуваат дека рехабилитацијата ја подобрува прогнозата по срцев удар. Во третманот за следење, што исто така може да се спроведе на амбулантско ниво, не само што се продолжува со третман со лекови и повторно се градат физички перформанси, пациентот е исто така информиран за факторите на ризик и објасни како да го сменат својот животен стил. Бидејќи ова често се поврзува со напуштање на децениските навики, ова е особено тешко за многу пациенти со срцев удар.
Редовно земајте лекови и откажете се од пушењето
Најважните фактори за избегнување на втор срцев удар вклучуваат редовно земање на пропишаните лекови и не пушење. Втор срцев удар може да се спречи само со доследна терапија. Сепак, студиите покажуваат дека околу една година по инфарктот, усогласеноста на пациентот се намалува. Пет години по инфарктот, само некои од нив постојано ја продолжуваат терапијата.
Друг важен фактор во појавата на друг срцев удар е пушењето.
Здрав начин на живот: кардио вежби, диета и релаксација
Но, дури и оние кои се откажуваат од пушењето и редовно земаат лекови, исто така треба да обезбедат здрав начин на живот. Ова вклучува
- редовно вежбање и спортување,
- здрава, диета со малку сол и малку маснотии и
- избегнување на стрес.
Редовното вежбање и умереното вежбање се здрави за срцето - дури и по срцев удар. Таканаречените срцеви спортски групи, во кои тренирате со други погодени лица под медицински надзор, нудат добар почеток по рехабилитација. Но, редовно вежбање во секојдневниот живот е исто така важно, на пример пешачење, возење велосипед или градинарство. Покрај тоа, срцевата вежба исто така може да ја зајакне довербата во сопственото тело, што може да помогне да се намалат постојните стравови.
Дебелината, високите нивоа на липиди во крвта и дијабетесот се фактори на ризик за срцев удар, врз кои може да влијае позитивно здравата исхрана. Таканаречената медитеранска диета се препорачува за пациенти со срцев удар: содржи малку месо и (животински) маснотии, но многу овошје и зеленчук, редовно риба и незаситени масни киселини во умерени количини, како што се наоѓаат во маслиновото и маслото од репка.
Избегнувањето на стрес е исто така неопходно за пациентите со срцев удар доколку сакаат да избегнат нов срцев удар. Истражувачите покажаа дека постојан стрес може да ги запуши артериите. Стресот исто така може да го зголеми крвниот притисок, што исто така го зголемува ризикот од нов срцев удар. Пациентите со срцев удар треба да разгледаат како можат да го намалат стресот во секојдневниот живот. Учење на одредени техники за справување со стресот, на пример, автогенски тренинг, прогресивна мускулна релаксација, јога или медитација, исто така може да биде корисно.
Можеби ќе ве интересира: