Како можете да го спречите јо-јо ефектот
Ефектот јо-јо
Ефектот јо-јо е брзо зголемување на телесната тежина по наменетото слабеење преку диета. Тежината на телото паѓа на претходната вредност или дури ја надминува. Бидејќи засегнатите често реагираат на ова со обновени диети, по што почетната тежина обично се враќа или се зголемува, се нарекува јо-јо ефект.
Причини за јо-јо ефект
Ефектот јо-јо често се јавува кога слабеењето се турка пребрзо и масовно од диета за слабеење. Во таков шок, организмот преминува на таканаречениот метаболизам од глад. Основната метаболичка стапка на килокалории е значително намалена. Ако повторно се потроши поголем број на калории, откако диетата ја достигна посакуваната тежина, телото сепак користи само мал дел за основната метаболичка стапка - вишокот калории, претворени во маснотии, наскоро лежат како перница околу колковите.
Физичката причина лежи во променетиот метаболизам - психолошката причина е често нетрпеливост или обично погрешна претпоставка дека можете да го заобиколите јо-јо ефектот.
Како можете да го спречите тоа?
Друг начин да го избегнете јо-јо ефектот, покрај намалувањето на калориите, е да ја подобрите вашата исхрана. Ефектот јо-јо не претставува закана кога ќе преминете на поздрава диета, која вклучува умерена употреба на маснотии и шеќер, многу свеж зеленчук и овошје и адекватен внес на течности Диета која има почеток и крај, но во најдобар случај доживотна промена, која покрај можното слабеење нуди и други здравствени придобивки.