Како можете да изгубите тежина брзо, но здраво (вежбање, исхрана, диета)
Сакам да ослабам! Значи 5-7 кг и сакам да ослабам што побрзо, но здраво.Дали некој има совети за мене? на пример, изостави некоја храна? Или спорт каде согорувате многу калории брзо? Благодарам однапред:-)
5 одговори
Секој што страда од напади на глад, а потоа јаде повеќе од предвиденото, треба да побара агенс за ситост што го исполнува стомакот без несакани ефекти - и без калории.
Според мое мислење, само глукоманан се доведува во прашање, природна супстанца што не се метаболизира. Затоа, излезете како што влегол и пополнете се. Со понудените средства мора да бидете сигурни дека тие се екстракти. Сè друго е ефтин материјал со недоволна содржина на глукоманан. Исто така, треба да инсистирате на производ што е веродостојно произведен во Германија, затоа што она што доаѓа од странство (не само од Далечниот исток, туку пред сè од НЛ) ве прави болни наместо тенки.
Значи, екстракт од Google глукоманан (или екстракт) - ќе го најдете.
Јас секогаш велам дека кој сака да изгуби тежина мора да има трпеливост и време. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги прескокнете јаглехидратите, ако не можете да го сторите тоа барем навечер. Спортот е јасен, секогаш можете да го слушнете, јас исто така земам согорувач на маснотии Фатекс, кој исто така го стимулира метаболизмот. Но, не слабеете премногу брзо, не сакам. Сакам да ја задржам мојата тежина на тој начин подоцна.
Јадете малку слатки и животински масти (масно месо, чипс, итн.) И наместо тоа, јадете повеќе зеленчук и овошје. Секогаш бидете сигурни дека има 1 парче овошје и зеленчук со секој оброк:
Појадок: 1 јаболко или 1 банана со 4 лажици мусли и 100-120 мл млеко со малку маснотии или кварк со малку маснотии (или јогурт со малку маснотии)
Ручек: 1 супа од зеленчук или 1 салата со интегрален леб или ролни. Можеби риба или живина (или посно говедско месо) -> Здрав интегрален леб со краставица, кварк од домати/крем сирење и посно шунка го прави тоа исто така. Главната работа е дека има зеленчук!
Попладне: 1 парче овошје или неколку ореви
Вечер: див ориз со зеленчук, салата, кварк од тревки со стапчиња од зеленчук, супа, бифтек од говедско месо со зеленчук, кварк од компири и тревки, спанаќ и изматени јајца, леб од цели зрна со кварк од билки или посни гради од мисирка.