Како можете да јадете тестенини, компири или леб без да добиете тежина
Дали имате резервации за дарежлива порција тестенини? Дали мислите дека има премногу килокалории на плочата? Обидете се, за почеток, да користите интегрални тестенини. И користете друг трик!
Сварете ги навечер и изедете ги. утро! Скробот внатре има време да се стабилизира. Ова ги намалува калориите, но и гликемискиот индекс - важен и за панкреасот и за фигурата.
Леб, компири, тестенини, сладок зеленчук. Генерички, скроб. Највреден извор на енергија за луѓето. 60% од сè што јадете дневно треба да го содржат во различни форми. Но, што се случува со оние кои следат диети. радикални и исклучуваат храна?
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Не се дебелеат лебот, тестенините и оризот, туку работите што ги ставаме одозгора. Ставете сирење или масло во тестенините, сè што значи леб се јаде со колбаси и сирење “.
Д-р Рубин Мунтеану, операција за дебелина: „Не е виновен лебот, туку количината на храна што ја надминува потрошувачката на енергија. Доказот дека тоа е погрешна мерка е дека тие добиваат до мене, баријатриски хирург. Да беше точна мерка, нема да ми помогнеше да оперирам со дебелина!
Затоа, не издвојувајте тестенини или компири, туку јадете ги. почитувајќи ја хемијата. Откако ќе се испече леб, на пример, на скроб му требаат осум часа за да се стабилизира и да ја направи храната погодна за консумирање. На овој начин, тој исто така има низок гликемиски индекс. Не го присилува панкреасот.
Прочитајте исто така
Откако ќе ги сварите тестенините, оставете ги да се оладат преку ноќ во сок од домати. Консумирајте ги само следниот ден. Правилото за осум часа е исто така свето во случај на компири. Скроб или јаглехидрати функционираат како гориво за организмот.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Нашето тело, кога ќе му дадете скроб, исто така ги согорува резервните маснотии поефикасно, па не и лебот што здебелува“.
Поради оваа причина, две лажици ориз на ден, една лажица палента, парче леб или мал дел од мешунки - грав, леќа - се апсолутно задолжителни. И за здравје и за силуета. Но, интегрирани во три главни табели. умерено во квантитет.