Како можете да заштедите на заситени масти Јадете попаметно

Многу луѓе се прашуваат: дали можете да заштедите на заситени масти? Може и јадете попаметно открива како работи.

Масното месо содржи најмногу заситени маснотии

Најдобро е да заштедите заситени масти со избегнување на масно месо, закуски со многу маснотии и готови производи со висока содржина на маснотии. Пример за заситени маснотии: Избегнувајте мешано мелено месо. Наместо тоа, фатете мисирка или пилешко и исецкајте ги во мелница за месо или брзина за чистење, така што садовите од мелено месо да не станат премногу слаби и да имаат сув вкус на крајот, измешајте малку растително масло кога ги подготвувате. Канола, соја и маслиново масло се најдобри.

Заситени масти во млечни производи

Друг извор на заситени масти се млечните производи. Затоа, преминете на посни сорти. Ова најдобро функционира ако постепено се навикнете. На пример, прво измешајте млеко со малку маснотии (1,5% маснотии) со полномасно млеко. По некое време, намалете ја количината на полномасно млеко, подоцна испуштете ја целосно. Ако не сакате целосно без путер, можете да изберете производи што содржат масло од репка и да ги намачкате малку потенки од порано или да купите путер со маснотии од полумас. Најпогоден начин да внимавате на заситените масни киселини: обрнете внимание на проверката на храната за јадете попаметни рецепти! Таму ги пресметавме заситените масни киселини за секој рецепт и ги оценивме за вас.

---