Како можете лесно да заштедите калории во секојдневниот живот?
Заштеда на калории во секојдневниот живот не е толку тешко. Ако сакате да го одржите вашето тело во форма или сакате да изгубите неколку килограми, не мора секогаш да започнувате диета веднаш. Постојат неколку трикови што можете да ги користите за лесно да заштедите неколку калории со промена на навиките за готвење или состојките на омиленото јадење. Во секој случај, несреќните диети обично не го носат посакуваниот успех, особено ако потоа Jоџо ефект и облечи ги килограмите што си ги изгубил. На крајот на краиштата, јадењето треба да биде забавно и да нема грижа на совест! Имам неколку од нив тука Lifeивотни хакови собрани и тестирани за нивната изводливост. Без разлика дали станува збор за јајце за појадок, јадење со ориз за ручек или десерт после вечера - има по нешто за секого!
Совет 1: прженото јајце за појадок
Секој што сака да јаде пржено јајце наутро прави многу добро. На крајот на краиштата, јајцата се здрави, имаат многу протеини и прават да се чувствувате сити! Сепак, прженото јајце се пржи во тавата со масло, кое има 884 kcal на 100g! Ако сакате да заштедите неколку калории тука, треба наместо маслото едноставно вода земете за пржење. Ова заштедува 16% калории, што е 35 kcal помалку за пржено јајце. Сепак, потребна е мала вештина - не треба да ставате премногу вода во врелата тава (инаку јајцето ќе зоврие наместо пржење), но исто така и не премалку (во спротивно ќе се држи до садот). Тоа треба да работи добро со 2-3 лажици вода! Исто така важно: тавата мора да биде обложена! Но, тоа е случај со скоро сите понови тави во секој случај.
Совет 2: измами го готвењето со ориз
Совет 3: десерт без жалење
Кои се нештата за гоење кај пусти? Јасно е, шеќер и путер. Но, овие две состојки може да се заменат, што значи дека вкусниот чоколаден десерт е многу подобар за вашата фигура! На крајот на краиштата, никој не сака да остане без десерт, нели? Веганите веќе го знаат тоа Замена за путер: авокадо. Иако се релативно „високомасни“ овошја, тие содржат само незаситени масни киселини, односно „добра“ маст. Само тоа заштедува 75 kcal со 100g пусти! Користете целосно авокадо наместо путер и продолжете со вашиот рецепт за пусти како и обично. За да не стане лепливо тестото, можете да додадете уште вода. Шеќерот исто така може прекрасно да се замени со стевија, која се добива од растение и има речиси и да нема калории. Сепак, не треба да користите премногу од тоа, на крајот на краиштата, стевијата е околу 300 пати послатка од шеќерот! Бидејќи има и малку поинаков вкус, можете само да ја преполовите количината на шеќер, на пример, а другата половина да ја замените со стевија. Вкусот тогаш останува ист и сè уште имате заштедено калории!
Дали знаете други животни хакови за секојдневниот живот?