Како најдобро слабеете

стапка метаболизам

И ТУКА исто: Пишува НАПРЕД со Р.

Значи, што треба да избегнувате и што можете да јадете без лоша совест итн.

Исто така е важно да внимавате на вашите енергетски побарувања. Затоа, јадете под вкупната стапка на метаболизам, но над вашата базална стапка на метаболизам. Постои позната „80% формула“ - треба да јадете 80% од вкупните потреби за да изгубите тежина на здрав начин. И јас се обидувам приближно да се придржувам, но ти треба дисциплина на почетокот, исто така кога станува збор за повторна пресметка. Но, во одреден момент го имате на половина пат.

Ох и спортот според мене е недостапен. Ако имате проблем со грбот, можеби ќе сакате да пливате?

Само треба да внимавам да не останеш гладен после, секогаш се чувствувам вака после пливање: Д.

Јас навистина ќе пробам да пливам:) така е, после тоа навистина сум секогаш гладен и тогаш помфритот што обично се сервира е многу примамлив: D

Ако навистина сакам да ослабам, трчам 40 минути на ден (не џогирање, трчање! Значи пот правилно и предизвикувајте го телото!) И јадете јаглехидрати само еднаш дневно и само протеини за остатокот од денот (на пример салата со малку масло или чист омлет без ништо за тоа). Покрај тоа, јас готвам целосно без маснотии - месото се готви на пареа, зеленчукот се готви, сосовите се прават јасни и со супа.
Тоа всушност функционира доста добро.