Како нашето тело (физиолошки гледано) располага со вишок калории
Моето прашање е дали целата вишок енергија што останува секој ден секогаш се претвора во маснотија, или може да се потроши или да се отстрани на некој начин. (На пример, со тоа што не вари сè 100 проценти?) Па, не прашувам за „начините“ да го направам тоа свесно. Разбирам дека може да биде тешко, но физиолошки постојат такви процеси на отстранување?
Ова е моето главно прашање, но само заради јасност:
Да ја именуваме вкупната енергија што е хемиски содржана во храната за еден ден. A. Нека целата енергија што ја добива телото од варењето на оваа храна A = B. Ако Б е помал, тој е секогаш постојан фактор помал од А, или зависи од нешто во телото?
Понатаму, нека C е вкупната енергија што телото ја користи за „вистинска работа“, како што се возење мускули, испраќање на сите електрични сигнали во невросистемот, дозволувајќи им на сите хемиски реакции што бараат енергија во клетките и градење нови клетки.
Ајде сега да претпоставиме дека дадениот ден Ц е помал од Б. Значи, моето главно прашање, објаснето во варијабли, е: дали целата вишок енергија (п.н.е.) оди во маснотии на даден ден, или може дел од тоа да се отстрани на некој начин? Ако е така, како? (Повторно не „Како да го направам ова?“, Но „Кои физиолошки процеси се случуваат во овој случај?“)
Се чини затоа што луѓето имаат многу различни метаболизами, некои никогаш не дебелеат колку и да јадат (не само што метаболизмот може да им гори многу, туку се прилагодува и на нивната исхрана), а други земаат малку премногу лесно вишок енергија.
Кои се физиолошките механизми зад тоа?
- Ажурирање - Ви благодариме за вашите одговори, ќе се обидам да ја расчистам поентата на прашањето.
Во суштина, тоа е како: „Физиолошки, како некои луѓе изгледа дека ја одржуваат својата тежина без оглед колку јадат? (Тие ја одржуваат истата тежина кога јадат многу, НО ИСТО кога јадат нормални количини.) Затоа што тоа значи дека дека не важи правилото „Секоја вишок енергија што се вари, но не се употребува оди на маснотии“. За нив, вишокот не изгледа премногу дебел, па каде оди наместо тоа? “Погледнете ги линковите на пример овој одговор на друго прашање до: Не корпоратор?
Гледам само на два начина како тоа може да се направи и ќе продолжам да ги користам моите променливи, иако тие не се 100% отпорни на куршуми, се разбира, имајќи ги предвид работите како што телото ги вари сопствените клетки што предизвикува Б да се зголеми на некој начин станува без зголемување на А; Ц се троши за варење (Б е зголемен) и така натаму. Само помислете на променливите како начин да го објасните прашањето и да добиете општа математичка слика за тоа што се случува. Исто така, забележете дека тие бројат само енергија, а не витамини/протеини/итн.
Или 1) секој ден односот на A/B е ист и зависи само од а) општ личен метаболизам (не се менува многу од ден на ден), б) диета тој ден в) можеби некои секундарни случајни фактори како што се нивоата на стрес на предметот или нешто слично. На овој начин, кај Б> Ц мора да има некој механизам во организмот што може произволно да користи многу енергија, а тој троши повеќе енергија кога дотичните луѓе јадат многу и трошат помалку кога јадат нормално. Кој е овој механизам и од каде знае колку енергија троши? Дали постојат одредени хормони за ова? Или, се создаваат некои хемикалии наместо други?
2) Ако имало многу вишок енергија (п.н.е.) на даден ден, дигестивниот процес е регулиран за следниот ден, така што следниот ден (или „должината на времето“, мислам дека не планира нашето тело) денови, но само заради јасност) односот А/Б станува повисок, па Б следниот ден се намалува, и на овој начин (п.н.е) следниот ден станува помал, па дури и негативен, спречувајќи таложење на маснотии. Ако е тоа така? Дали постојат одредени познати хормони/механизми кои го регулираат варењето на овој начин? (во зависност од генералниот енергетски вектор на телото (вишок/недостаток)
Или некаде имам многу голема логика. Во овој случај, едноставно одговорете на делот означен со.
Во обид да се одобри многу темелниот одговор на @Berin Loritsch, еве една појасна концептуална слика.
Масата на храна што се апсорбира во телото (А) има 3 можни судбини:
1) Не се вари или апсорбира од дигестивниот систем (цревата) и излегува од телото преку анусот. Постојат многу фактори кои влијаат на ова, но главно зависи од составот на храната и ензимите присутни во организмот. Без соодветни ензими, не можеме да ја вариме храната.
Имајте на ум дека Б е нето количество енергија што останува откако ќе се исфрли несварливиот материјал, така што А не е еднаква на Б. .
Б може да има две преостанати судбини:
2) Се распаѓа на хранливи материи (молекули што вашите клетки можат да ги користат), се апсорбираат во крвта од дигестивниот систем, а хемиската потенцијална енергија во молекулите се користи за енергија од вашето тело (С). Поголемиот дел од оваа маса потоа го остава телото како $ латекс CO_2 $ кога дишеме, иако делот од него без јаглерод останува во урината како метаболички отпад.
3) Се распаѓа на хранливи материи (молекули што вашите клетки можат да ги користат), се апсорбираат во крвта од дигестивниот систем и потоа се користат во процесот на биосинтеза. Тука телото гради свои молекули од оние кои првично биле содржани во храната. Овој процес создава ново ткиво, така што може да додаде најголем дел во телото.
Ако B = C, тогаш не останува материјал за биосинтеза (создавање на нови молекули и ткива), па тоа би било неухранетост, бидејќи случајот 3 не може да се појави. Во овој случај, телото мора да извлече молекули од постојните ткива со цел да ги исполни поитните барања за биосинтеза.
Ако Б С, горенаведеното е само поекстремно, бидејќи телото ќе мора да земе молекули од постојните ткива за своите енергетски потреби.
Ако B> C, тогаш има вишок материјал и енергија за случаите 2 и 3. Како што истакнува @Berin Loritsch, постојат многу фактори кои ја одредуваат судбината на вишокот молекули. Телото генерално складира вишок енергија во форма на гликоген и маснотии. Меѓутоа, при градење на мускулна маса, на пример, дополнителниот материјал ќе помогне да се направат мускулните влакна поголеми. Кога е бремена, вишокот материјал се користи за производство на ткива на новата личност.
Уреди: уредувајте врз основа на прашањето
Одговорот на главното прашање е дека во основа постојат само два начина на кои телото не може да добие маса по конзумирање храна.
1) Храната не се вари и апсорбира од цревата и го остава телото како измет. Оваа загуба е она што се зголемува кај некои форми на баријатриска хирургија. Овие хируршки процедури го скратуваат абсорбентниот дел на цревата за да се мешаат во вадење на хранливи материи од храната. Вака работи производот за слабеење Али. Тоа спречува цревата да апсорбираат маснотии од храната.
2) Хранливите материи апсорбирани од телото се оксидираат за енергија и се исфрлаат од телото како јаглерод диоксид (поголем дел од масата) и неоргански хранливи материи во урината (помала количина).
Сите други процеси (производство на маснотии, производство на мускули, итн.) Додаваат маса на телото. Бидејќи животните консумираат храна во големи количини, имаме воспоставени механизми за складирање на енергија и хранливи материи во нашите ткива и нивно ставање на располагање на клетките кога им се потребни. Вистинските процеси што ги контролираат овие механизми се премногу обемни за да може да се разговара на овој тип на одговори - но накратко, да, хормоните играат важна улога во тоа како телото регулира дали вишокот хранливи материи се претвораат во маснотии или не другите ја среќаваат судбината. Разликите во овие регулаторни механизми ги контролираат работите како количината на хранливи материи кои се оксидираат до CO_2, и така може да се појави дека луѓето можат да јадат онолку колку што сакаат или помалку како што сакаат без да ја менуваат нивната тежина.
За да одговорам на ова прашање, ќе треба долга дискусија за панкреасот, дебелото црево, бубрезите, црниот дроб и општото варење. Мислам дека и тироидната жлезда игра улога.
Еден орган кој е најмногу вклучен во регулирањето на масните резерви е панкреасот. Кога вашето тело има вишок шеќер во крвта, тој лачи инсулин, кој го складира вишокот шеќер како маснотија. Кога вашето тело има недостаток на шеќер во крвта, тој лачи глукогон, кој ги претвора мастите во шеќер во крвта.
Останатите органи помагаат на различни начини. Во суштина, бубрезите го отстрануваат вишокот отпад како уреа (урина), а дебелото црево располага со храна што не може да се вари како измет.
За повеќето луѓе, со намалување на фреквенцијата и/или интензитетот на инсулински скокови, не само што можеме да го ограничиме количеството маснотии што ги складираме, туку и количината на маснотии што можеме да ги согоруваме во текот на денот. Некои луѓе имаат слаби тироидни жлезди за кои е потребен поинаков пристап. Малку предупредување, не ги намалувајте слепо сите јаглехидрати без да се консултирате со експерт за да бидете сигурни дека имате соодветни хранливи материи во други области.
Повеќе информации за енергијата (мерено во калории или kcal). Прво, разберете дека не сите калории се создадени еднакви. На телото му треба следново за да може правилно да функционира:
- Витамини и минерали
- протеини
- Калории
Секоја дискусија за дигестивниот систем треба да разбере дека внесените калории се мешаат со витамини, минерали и протеини. Вашето тело може само да апсорбира и да користи толку многу од сите овие работи, и има одредена рамнотежа што треба да ја одржи. Може да предизвикате проблеми со премногу витамини и минерали, исто како што можете и со премногу малку.
Исто така, разберете дека вашето тело не е затворен систем. Обидот да се применат правила за заштеда на енергија и слично не работи затоа што тие се дефинирани како применливи за затворен систем. Па, да ги разгледаме вашите А, Б и Ц и да им дадеме нови имиња што значат нешто.
Вашиот А е хранливи материи (т.е. она што го консумирате). Вашето тело не може да ги апсорбира сите хранливи материи и калории складирани во оваа храна. Некои работи никогаш не можат да се обработуваат (како влакна) и само да поминат низ системот. Во зависност од видовите на храна што ја јадете, може да потрае од 6 до 12 часа за целосна обработка. Обработката на храна троши калории и стапката на конверзија не е совршена. Некои видови на храна вашето тело може полесно да ги апсорбира, а други помалку. Немам простор да зборувам точно за тоа што е, ниту заднина да го кажам тоа авторитетно.
Вашето тело Б користи преработени хранливи материи (калории, витамини, минерали, протеини). Телото не може ниту да процесира сè, ниту да користи сè што процесира. Значи, вашите обработени хранливи материи се секогаш пониски од хранливите материи во исхраната. Колку помалку зависи од тоа колку ефикасно вашето тело може да го апсорбира. На пример, чистата гликоза веќе е во форма што телото може да ја користи, така што може да апсорбира и да користи скоро сè прилично брзо. Сепак, сложените јаглехидрати како црниот грав бараат многу подолго време на обработка и се малку поефикасни. Протеинот е друга супстанца која полесно се апсорбира и помалку се апсорбира извори. Природните извори обично бараат повеќе работа за да се трансформираат во употребливи отколку во техничките извори.
Вашиот Ц е вашите дневни потреби во исхраната. Ова ја вклучува основната метаболичка стапка (BMR), што е број на калории што му се потребни на вашето тело за да ги изврши своите потребни функции (дишење, пумпање крв, метаболизам). На ова додадете ја количината на работа што вашето тело ја извршува преку вежбање или нормална активност во текот на еден ден. Па што ако сте вишок?
- Вишок шеќер: Панкреасот лачи инсулин за да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта, а секој вишок се чува како маснотија.
- Вишок протеин: Бубрезите го обработуваат протеинот и додека тие преработуваат повеќе протеини отколку кога ќе го внесете она што му треба на вашето тело, остатокот се претвора во урина. Луѓето со нарушена функција на бубрезите можат да предизвикаат откажување на бубрезите со конзумирање премногу протеини.
Што се случува ако има дефект?
- Недостаток на шеќер/јаглехидрати: Панкреасот ослободува глукогон за регулирање на нивото на шеќер во крвта и претворање на маснотиите во шеќер во крвта. Бубрезите го зголемуваат производството на кетони, кои исто така помагаат во разградување на маснотиите и протеините во шеќер. За да се заштитите од кетонска ацидоза, потребен ви е доволно протеин, кој се обработува пред вашите мускули/органи.
- Недостаток на протеини: Вашите мускули не се хранат правилно и не се намалуваат. Во случај на кетоза (како што е опишано погоре), вашите мускули се претвораат во калории, така што вашиот мозок може да продолжи да работи. Ова е опасна и нездрава состојба.
Д (нов) е природен нус-производ на вашето тело на работа. Wasteе има отпадни материи кога вашите мускули ќе се поттикнат на истоштеност и како дел од нормалната функција. Отпадот го носи крвта и го филтрира црниот дроб. Тогаш црниот дроб ги претвора отпадните материи во една од составните делови на урината. Ова вклучува млечна киселина од анаеробни вежби (каде што вашето тело согорува повеќе шеќер отколку маснотии).