Како НЕ да се здебелите во зима PUBLIKA
Во студениот период од годината, нашето тело е склоно кон гоење. Лекарите велат дека урамнотежената исхрана и вежбањето можат да го отстранат ризикот од добивање на вишок килограми.
Според нутриционистите, во зима многу брзо се дебелееме, затоа што јадеме малку овошје и зеленчук и не вежбаме.
„Телото, според физиологијата, склоно е во зима да собира повеќе маснотии. Во зима, јадете веднаш овошје и зеленчук што го имаме. Ние мора да трошиме 1.200-1.500 калории дневно “, препорача нутриционистот Луминиша Сувеиќ.
Тренерите на Finess нè советуваат да спортуваме најмалку три пати неделно. на „Нашата цел е да се забрза метаболизмот, што се забавува во зима, и поради тоа се здебелуваме. Ние мора да спортуваме. Ако е можно, треба да одиме во теретана. Доколку ја немаме оваа можност, тогаш мора да правиме вежби дома, склекови, свиткување на коленото “, спомена тренер за фитнес Екатерина Нидирита.
Некои луѓе тврдат дека јадат помалку во текот на студениот период од годината, за да не добијат вишок килограми. Еве што велат тие:
„Имам принцип, ако сакате да изгубите тежина, јадете сè, здрави производи, но во помала количина.
"Треба да постиме што е можно повеќе. Треба да јадеме што е можно помалку".
Другите го велат тоа спортот им помага да не добиваат на тежина. Еве што рекоа:
"Што правиме обично во зима? Јадеме помалку и се движиме повеќе".
"Се обидувам да го јадам она што е корисно, но не во големи количини. И тренингот ми помага да не добивам тежина".
Според податоците вклучени во Националната стратегија за јавно здравје за годините 2014-2020, секој втор жител на нашата земја е со прекумерна тежина или дебелина.