Како ни влијае студот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Ниските температури го преоптоваруваат телото, што мора да вложи дополнителни напори за нормално функционирање. За да ја олесниме неговата „работа“, треба да донесеме низа мерки. Тие се неопходни и во случај на здрави луѓе, а особено за постари лица и хронично болни.
На човечкото тело му е потребна постојана температура, 36-37 степени Целзиусови, за правилно функционирање на неговите органи и други механизми. Кога сме изложени на студ, тој се труди да се справи со ниските температури. Регулацијата на температурата започнува на ниво на хипоталамусот, кој делува како „термостат“. Така, терморегулацијата има за цел одржување рамнотежа помеѓу топлината произведена во ткивата и изгубената преку потење и вазодилатација. Сите ткива учествуваат во производството на топлина. дека сме ладни, трепериме и мускулите ослободуваат значителна количина на топлина, ефект сличен на оној што произлегува од физички напор, затоа се препорачува да вежбаме кога сме ладни. Исто така, за да се ограничи загубата на топлина, ние го намалува протокот на крв во кожата со стегање на крвните садови (вазоконстрикција), особено екстремитетите (раце, нозе, уши, нос) Кожата игра важна улога во терморегулацијата, со стегање на мускулите на еректорот прицврстени на косата гуски “, спречувајќи губење на топлина.
Оние со срцеви проблеми треба строго да го следат третманот и препораките на лекарот
Ниските температури го зголемуваат ризикот од срцев удар
Меѓу најчувствителните на дејството на студот се постарите лица, кои имаат низок имунитет, како и други придружни болести. Срцеви пациенти, дијабетичари, астматичари, хипертензиви и оние со хронично заболување на бубрезите се меѓу најранливите категории на пациенти во зима. Срцето е еден од органите најмногу погодени од изложеност на студ, способноста на овој орган да пумпа крв во телото е попречена од стеснувањето на крвните садови со стегање. Како резултат на напорите да се прилагодат на ниските температури, срцевиот ритам се зголемува, телото губи вода, а крвта станува слатка. Поради овие промени, во зима, срцевите пациенти се изложени на поголем ризик од срцев или мозочен удар. За да се спречат овие компликации, добро е за луѓето со срцеви заболувања што е можно повеќе да избегнуваат изложеност на студ.
Циркулаторните нарушувања се влошуваат
Поради студот, може да страда циркулацијата на крвта во рацете, нозете и прстите. Оваа компликација се јавува особено кај оние со срцева слабост, атеросклероза, дислипидемија (висок „лош“ холестерол во крвта), дијабетес и невровегетативни нарушувања како што е синдром на Рејно, болест фаворизирана од студот и предизвикана од артерии кои ги наводнуваат екстремитетите, особено прстите, како и носот и ушите. Првите симптоми на периферна артериска болест се ладење на екстремитетите, постепено се појавуваат трнење, вкочанетост и болка, во потешки случаи може да се појави некроза на погодениот сегмент.
Зошто стануваме постудени во зима?
На ниски температури, мукозните мембрани на дишните патишта полесно се навлажнуваат, а вирусите и бактериите "фаќаат" и растат побрзо во оваа средина. Покрај тоа, студот фаворизира намалување на бројот на бели крвни клетки (леукоцити). кои нè штитат од инфекции како што се инфекции на дишните патишта, па затоа настинката и грипот се почести во студената сезона.
Црвени дамки? Може да е алергија на студ!
Ако добиете осип, особено во области изложени на студ (раце, нозе, лице), многу е можно да имате алергија на студ, генетски наследна состојба или болест предизвикана од хепатитис. Овие точки може да исчезнат во рок од половина час од изложеноста на студ или може да траат до 12 часа. Дијагнозата на алергија на студ се поставува со помош на тест кој вклучува примена на мраз на подлактицата. Третманот со алергија на студ може да трае до четири години (особено во топла сезона) и се состои од администрација на антихистаминици и зајакнување на имунитетот.
И, бубрезите страдаат
Влагата и мразот можат да ги сензибилизираат бубрезите. Така, во зима, полесно може да се појават гломерулонефритис, инфекции на бубрезите, кои даваат симптоми како што се болки во грбот, треска и општа малаксаност. Мочниот меур е исто така чувствителен на студ, па може да се појави циститис, воспаление на мочниот меур се манифестира со горење при мокрење и често мокрење. Покрај правилниот третман на овие болести, потребно е правилно да се хидрира (2 литри вода на ден) и да се донесе соодветна облека за студената сезона (густа облека и ракавици).
Во зима, срцето, мозокот, бубрезите и крвните садови страдаат повеќе како резултат на висок крвен притисок.
Совети: При напуштање на домот, срцевите пациенти треба да имаат при рака доза на нитроглицерин за итни случаи.
Д-р Раду Леон Georgeорџматичен лекар, компетентност во физиокинетотерапија
Најизложените луѓе во зима се постари лица и оние со кардиоваскуларна и белодробна патологија. Студениот воздух предизвикува периферна вазоконстрикција, што може да го зголеми крвниот притисок и преоптоварување на срцевиот мускул. Покрај тоа, алтернацијата на топло-ладно може да го подложи срцето на дополнителен прилагодлив напор, што може да има непријатни последици за оние со претходно постоечки проблеми. Кај пациенти со астма или хроничен опструктивен бронхитис, студот може да биде исклучително опасен и може да предизвика напади на астма или акутни егзацербации на хроничен бронхитис. За да се спречат компликации од студената сезона во случај на категориите споменати погоре, најдобриот совет е да се избегне студот. Ако тоа не е можно, периодот на изложеност не треба да биде многу долг и степенуван. Лековите мора строго да се набудуваат и да се прифати начин на живот кој не бара многу, бидејќи потребни се сите ресурси на организмот за да може да се овозможи механизмите за адаптација да работат со максимален капацитет.
Во зима ни треба „топла“ диета
Супите се означени при настинка, бидејќи тие имаат улога на деконгестив
Студената сезона исто така бара некои промени во исхраната. Во зима, честопати се случува да се сменат преференциите во исхраната (попрво би јаделе супи и топли чаеви за да се грееме) и почесто да гладуваме, што не значи дека треба да ги зголемуваме порциите. Кога е изложено на студ, на телото му се потребни повеќе калории за да произведе доволно енергија. Од друга страна, токму поради оваа причина, во зима можеме полесно да се здебелиме, особено ако не вежбаме. Здрав извор на енергија се цели зрна (ориз, овесна каша, леќата). Протеините (содржани во месо од секаков вид, јајца, млечни производи и соја) исто така енергизираат.
Имунитетот исто така мора да се „храни“ повеќе во зима, во оваа смисла се посочува конзумирање на овошје (особено агруми, важни извори на витамин Ц, банани, јаболка), зеленчук, харинга, жолчки од јајце (содржат цинк, кој помага Пробиотиците, кои се наоѓаат во природниот јогурт, кефирот и киселите краставички, исто така се добри за зајакнување на белите крвни клетки.За подобра отпорност на стрес (што го ослабува нашиот имунитет), треба да јадеме храна богата со имунитет. магнезиум (смокви, урми, пченица) и витамин Б6 (пченични никулци и трици, печурки и говедско и живина од живина) Херинг, скуша, лосос и млечни производи се извори на витамин Д, што не треба да недостасува во зима, како и и Омега 3 масни киселини, добри за крвните садови.
Сезонската депресија може да се третира со светлина
Кратките зимски денови и недостатокот на светлина и сонце може да имаат негативно влијание врз вашата ментална состојба. Така, некои од нас може да се соочат со сезонска депресија, што се манифестира со зголемена тага, незаинтересираност за редовни активности, несоница и нервоза. Сите овие состојби можат ефикасно да се борат со помош на светлосна терапија. Поларизирани светлосни уреди, исто така достапни во нашата земја, се лесни за употреба дома и немаат несакани ефекти или контраиндикации.
Очите и кожата исто така имаат потреба од заштита во зима
Во текот на летото повеќе се грижиме за заштита од сонце за кожата и очите, но лекарите истакнуваат дека тоа е потребно и во зима. Така, снегот го нагласува одразот на сончевите зраци, затоа, за да го заштитиме лицето, мора да избереме крем со заштитен фактор од најмалку 15.
Исто така, за нега на кожата се препорачува да се користи интензивно навлажнувачки крем, особено за сува и чувствителна кожа, која најлесно дехидрира. Очите треба да бидат заштитени со очила со максимална заштита од UVA и UVB, за да се спречи можна иритација на конјуктивата предизвикана од рефлексија на сончева светлина.
Лек: Циметот ја подобрува циркулацијата на крвта, особено во екстремитетите.
Совети за студено време
- Носете капа, волнени чорапи, шал, ракавици и чевли со дебел ѓон за да спречите губење на топлина.
- Ако треба да патувате подолго, одете во продавниците да се загреете.
- На станицата, додека чекате автобус или трамвај, не застанувајте мирно: одете од едниот до другиот крај на станицата.
- На постарите лица со хронични состојби им се препорачува да се вакцинираат за да се спречат компликации од респираторни инфекции.
- Срцевите пациенти треба да избегнуваат ненадејни промени од топло на ладно и да излегуваат наутро и навечер кога е постудено.
Старите лица се изложени на ризик од хипотермија
Постарите лица и децата се подложни на хипотермија (пад на телесната температура под 35 степени Целзиусови), што се манифестира со тремор, вкочанетост на прстите и прстите, низок крвен притисок, во тешки фази може да се случи губење на свеста. Во благи случаи на хипотермија, се препорачува постепено затоплување на жртвата со дебели ќебиња, избегнувајќи непосредно изложување на силни извори на топлина.
Внимание и лекови!
Некои лекови може да ја променат вашата чувствителност на настинка. Така, централната терморегулација може да биде нарушена од невролептици, барбитурати и вазодилататори и од крвните садови, антихипертензиви и вазодилататори. Седативите исто така можат да ја зголемат загубата на топлина, што влијае на можноста за борба против ефектите на студот.
Ливија Ненанутриционист биолог
Во студената сезона, метаболизмот се менува, така што хранливите потреби се различни од оние на летото. Поради ниските температури, на телото му требаат повеќе калории за успешно извршување на терморегулаторната функција. Во зима, побарувањата на организмот за диета богата со протеини (животински и зеленчук) се повисоки. Исто така, добро гориво за метаболизмот се незаситените масни киселини Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Оваа категорија е претставена со растителни и рибини масла. Јаглехидратите или јаглехидратите се исто така важни хранливи материи за метаболизмот во зима. Јаглехидратите со бавна асимилација од цели зрна се многу вреден извор на енергија. За време на студената сезона, кога температурите се многу ниски, се препорачува да се зголеми потрошувачката на мрсно овошје (ореви, лешници, бадеми, семки од тиква), како и на суво или дехидрирано овошје (сливи, кајсии, урми, смокви), што донесе зголемен внес на енергија.