Како обичен страв ве парализира - DoR
Алекс тоа го нарекува „инфекција“. Тоа го натера да не ја напушта куќата и да престане да ги гледа луѓето во очи. Тогаш сфати дека има помош.
Од Александра Шипчер
Видео од Дијана Јакомир
Време на читање: 7 минути
14 јануари 2019 година
Алекс Вергелеа има 22 години, студент е на психолошкиот факултет во Букурешт и страда од социјална вознемиреност со депресивни епизоди, предизвикана од смртта на неговиот татко.
Секој ден е борба со самиот себе, но преку свесен напор, тој почнува да ги добива битките.
Според DSM5 (Прирачник за дијагноза и статистичка класификација на ментални нарушувања), социјалната анксиозност е страв од социјална ситуација во која сме изложени на проценка на другите. Фактот дека може да станеме засрамени во одреден момент ги контролира нашите животи и начинот на функционирање, па на крајот избегнуваме одредени социјални контексти во кои може да бидеме отфрлени.
Постои постојан и ирационален страв од одење на забава каде што може да има луѓе кои не ги познаваме и каде ризикуваме да се исмеваме; кога веруваме дека нашето гледиште може да биде несоодветно во очите на другите; кога сме забележани додека јадеме или пиеме. Или едноставно кога одбиваме да започнеме разговор, затоа што сметаме дека немаме што интересно да кажеме.
Анксиозноста исто така може да се појави како трајна негативна проценка на нечиј себе: „Не сум ефикасен“, „Не можам да настапам на поле“ или „Не сум добар во ништо“, но исто така се манифестира физички, преку испотени дланки, црвени образи, палпитации или треперење на рацете. И како одговор на сите непријатни состојби и нефункционални мисли, постои тишина, непријатност или избегнување. Според ДСМ5, по шест интензивни месеци вакви манифестации, може да се постави дијагноза на социјална вознемиреност.
Социјалната вознемиреност е предизвикана од околината: вие сте вознемирени затоа што вашите родители биле или се вознемирени; на многу силен настан, кој се сметаше за катастрофален и донесе силни емоции, особено во детството; а понекогаш може да има и генетска компонента.
Терапија, понекогаш придружена со лекови, е потребна за управување со анксиозноста. Ефективна техника на терапија е когнитивно-однесувањето, кое се базира на промена на ирационални мисли, изложеност на социјални ситуации, развој на социјални вештини и релаксација.
Ако ви треба и помош или познавате некој што има, овде можете да ја најдете национален список на клиники кои нудат бесплатна психолошка и психијатриска нега за лица осигурени во системот на јавно здравје.
Јас сум Алекс, имам 22 години, јас сум од Факултетот за психологија во рамките на SNSPA, специјализиран за психологија. Јас сум од Букурешт, страдав од социјална вознемиреност со депресивни епизоди околу три години. Ме дијагностицираа на психијатар пред два-три месеци и… се обидувам… да… малку паузирам.
Татко ми почина пред шест години и таму имав база, така да се каже, безбедносна база така да се каже. Беше многу тешко, затоа што имаше метеж и тоа се случи една ноќ, односно една вечер ја чекаше мајка си на работа и сакаше да ја земе и двајцата да си дојдат дома. Во тој момент замрзнав. И не didn't Не знаев што да правам повеќе, останав… Легнав, бев во идеја дека баба ми е уште будна и сè уште прима повици, таа сè уште ми се јавуваше, а јас седев на перницата па не слушам што се случува.
После тоа, отидов до точка дека повеќе не чувствувам ништо и не се обидов да одам што е можно побрзо и да заборавам на настанот и да го видам мојот живот.
Оттогаш останав со мајка ми и баба ми во куќата и ... Јас бев личноста што размислуваше за сè. „Алекс, дојди дома, станува темно“, „Алекс, дојди дома, зошто остануваш, остани подолго, што правиш?“, „Зошто остануваш толку долго?“, „Кога ќе се вратиш дома?“, „Што правиш? таму? ”,„ Дали дојдовте пијан? ”,“ Што направивте? ”, Кого видовте?”, “Што направивте?”. Како распитот. Ниту тие не беа свесни што прават. И, тоа е атмосферата досега, се чувствувам ограничена, не можам да им кажам како се чувствувам, затоа што ако им кажам како се чувствувам, ќе им кажам: „Алекс, биди силен, маж си и продолжи понатаму“.
Тие ја создадоа оваа работа за мене, затоа што секогаш имам впечаток дека грешам, дека не го правам тоа што тие го велат, затоа мразам да ми кажуваат што да правам.
Кога беше татко ми, до 2012 година, го имав тој баланс. На пример, тоа беше многу мала работа, како на пример, излегување со пријатели во кино во седмо одделение. Тато мораше да преговара со мајка ми за да ме пушти.
Анксиозноста започна во 2015 година. Мислам ... тогаш најмногу се чувствував што не можев да разговарам со светот, не можев да се интегрирам. Не можев да ... Јас, имам едноставен разговор за многу тривијална тема. Не можев да зборувам, се чувствував инфериорно во однос на другите и тие ме погледнаа затоа што, не, овој човек не зборува многу.
Имате впечаток дека лицето кое има вознемиреност не сака да разговара со светот, дека… го мрази светот воопшто, не дека тоа е навистина болест, па дури и нарушување, што всушност ве тера да ве парализира ly Не можете, се чувствувате беспомошно, се чувствувате дека не можете да направите апсолутно ништо.
Кога бев сама, чувствував најголема вознемиреност на највисоко ниво, бидејќи немав со кого да разговарам, не требаше да размислувам за ништо друго, само помислив на тоа нешто: Зошто не можам да зборувам? Зошто не можам да бидам поотворен? Зошто не можам… зошто ја чувствувам оваа состојба и физички, пол, палпитации, срцето ми чука, пот, трепери? Зошто ги чувствувам овие работи кога ништо навистина не се случува? Оттаму, од тоа ниво, мина кога одев во метрото - гледав, сè уште гледам на телефон, навистина не гледам на луѓе, затоа што мислам дека и тие ме гледаат.
Се обидов да го земам рационално, не може да се земе рационално. И, направив многу документација, се обидов да… на Интернет. Но, не можете да направите ништо на Интернет, односно ви дава некои работи и ги правите да изгледаат како автомобил. И јас не сум автомобил и особено затоа што мразам да ми кажуваат што да правам многу. Мислам, мислам дека една од работите што најмногу ја мразам е да ми кажат: „Направете го тоа, бидејќи со сигурност знам што е најдобро за вас. Кога всушност неговото добро не значи мое добро “.
Поентата за „јас“, што беше и ми даде дијагноза, беше дека отидов на психијатар пред два-три месеци и разговарав со него, затоа што… имав… и тоа ќе ми биде многу тешко… Некако имав обид за самоубиство. Се расправав со некого и имав впечаток дека тој веќе не зборува со мене и дека сè оди на лошо. И првата сесија ме ископа, односно тој беше многу борбен, позитивно зборуваше, и тој многу ми се допаѓаше и тој ми дијагностицираше социјална вознемиреност што води до депресивни мисли.
Со моето семејство, како што реков претходно, каков било проблем… Им реков дека имав и самоубиствени мисли и тие рекоа дека ќе помине и… добро, тоа беше таа реакција, првата реакција дека беа исплашени…, тоа Getе преболам, дека ќе бидам силен и дека… Плус го заборавија. Да не ја спомнувам оваа работа. Не можев, не можам да зборувам, затоа што, на некој начин, тој ми суди. И после, повторно се чувствувам виновен. Што воопшто не го решава проблемот.
Фактот што одам кај психолог, психолог и психијатар е против ... За тоа време им велам дека или излегувам или се среќавам со колеги за некој проект или дека одам на колеџ, зависи од контекстот, зависи од контекстот и денот. Плус одам… сега одам на секои две недели да бидам поекономичен, плус сум добро, така што не чувствувам потреба да одам недела по недела… Но, сепак е во ред да одам на секои две недели, да Јас велам што се случува и работи, бидејќи тоа многу ми помага. И кај психијатарот, во секој случај сум покриен, бидејќи одам еднаш месечно или еднаш месечно и половина. Затоа, не одам толку често таму и ги кријам апчињата каде што можам и ги земам наутро додека не излезам од собата и ги ставам повторно. И таму веќе имам вода, пијам, пијам пилула и го гледам мојот живот.
Да ме прашавте за овој проект пред три месеци, немаше да умрам. Ми помага затоа што ако зборувам така, се симнувам и велам дека дадов срцебиење и не… Но, тоа не е целата работа. Идејата е дека сфатив дека затоа го избрав психијатарот, да направам и јас нешто, не можам да одам да му ги кажувам тие проблеми и се враќам дома и не правам ништо. Мислам, почнав да не зависам од другите, тоа ми помогна затоа што одев и ... тоа лице во канцеларијата ме разбра и ме слушаше. И не беше, како: Зошто го правите ова?, Зошто го правите ова?, Зошто го правите ова?, Зошто го правите ова ?. Затоа што ако ме пуштат, се чувствувам подобро.
После 3 месеци одење кај психолог и психијатар, Алекс се чувствува подобро. Имам поголема храброст, станав поотворен со светот, веќе не сум толку затворен, веќе не сум толку срамежлив, така да кажам, не сум под стрес од сите можни ситуации, имам помалку несигурности, веќе немам толку лошо мислење за мене, во споредба со тоа како бев порано, поминаа депресивни мисли и, ако ги има, тие се многу, многу ретки. Истото со епизоди на вознемиреност. Веќе не се толку вообичаени.
Совет на Алекс: Треба да бидете многу храбри, да прифатите, да бидете свесни за проблемот што го имате и да ја прифатите целата помош што ви треба. И зборувајте за тие прашања, односно не држете се за себе. Колку повеќе се држите за себе, полошо ќе биде.