Како оди Бенто
„Забавата е во одлучувањето што да ставите во вашата нова бенто кутија.
Сезонски производи
Постојат толку многу различни видови овошје и зеленчук што може да биде навистина интересно да се види што може да се најде во локалниот супермаркет, на фармите или од локалните земјоделци секоја сезона. Нашето семејство никогаш не го прави истиот избор двапати. Каде што е можно, ние се обидуваме да јадеме сезонско овошје и зеленчук од локалното подрачје. Не секој има среќа да може да го направи ова, но кога ќе го стори тоа може да доведе до навистина интересни комбинации - некои што можеби не сте ги пробале порано.
Бенто: појадок, топол или ладен ручек?
1. Обидете се да испланирате балансиран оброк. Обично има 4 или повеќе оддели во бенто кутија, што ви дава можност да додадете разновидност на вашиот оброк.
2. Размислете за јаглехидратите, протеините, овошјето и зеленчукот. Нашето семејство има тенденција да ги меша јаглехидратите со протеините во форма на голем сендвич, но тој може лесно да се остави одделен, како што сакате. Зеленчукот, овошјето и/или салатата се вклопуваат во посебни оддели.
3. Како ќе изгледа кога ќе ја отворите кутијата за ручек? Боите играат важна улога во храната. Има толку широк спектар на овошје и зеленчук што може да се јаде суров (или варен). Ова е местото каде што бојата влегува во игра. Меѓутоа, со нашите деца, ова секогаш може да биде предизвик. Затоа, ние само сакаме да воведуваме нови бои секој од сега и тогаш за да видиме што ќе се случи.
Идеи за овошје и зеленчук
Црвено: Јагоди, брусница, црвено грозје, лубеници, калинки, малини, црвени пиперки, домати, црвено јаболко, цвекло, црвен кромид, црвена рибизла
Портокалова и жолта: Портокал, грејпфрут, лимон, грдо, банана, кајсија, нектарина, праска, манго, ананас, папаја, овошје од везда, морков, сладок компир, тиква, пченка, портокалово-жолта пиперка, морков
Бело: бел аспарагус, карфиол, бел кромид, грав, печурки, пашканат, личи, јаболка, компир, семе од сусам
Црно: Боровинки, црни струи, капини
Зелена: Салати, краставица, брокула, спанаќ, грашок, зелен аспарагус, киви
Чекор 1: Започнете со јаглехидратите. Во нашето семејство, ова е сендвичот.
Чекор 2: Потоа спакувајте овошје и зеленчук.
Чекор 3: Потоа спакувајте ја салатата во преостанатиот оддел. Обидете се да го спакувате ова цврсто заедно за да не се движи храната премногу.
Чекор 4: Што е со десертот, те слушам како ме прашуваш?
Совети за пополнување на кутијата за ручек бенто
Користете ги разделувачите во секој дел за да ја одделите храната кога ќе се ставите во истиот сад.
1. Обидете се да ја спакувате морската храна заедно, на пр. Б. Диња не покрај сендвичот. Пополнете течности или јогурт, така што тие се наоѓаат во посебен оддел. (Ако имате кутија со 2 нивоа, користете цел оддел или, во кутијата со 5 оддели, користете еден или повеќе делови.) Цврсто запечатете ги контејнерите со капаци што не пропуштаат вода.
2. Играјте наоколу со боите, изгледот и постојаноста на вашите сезонски производи.
3. Планирање на оброците пред време е одличен начин да заштедите пари и да се осигурате дека имате избалансирани, здрави оброци во текот на целата недела и дека ги искористувате променливите сезони. Во нашето семејство едвај не ни треба дополнително време за подготовка и можете да спакувате нешто за децата (или себе си) што навистина можат да го очекуваат со оброците.
1. Кога подготвувате храна за повторно загревање, не заборавајте да ги почитувате нормалните стандарди за безбедност на храната за подготовка на храна.
2. Секогаш запомнете да ги миете рацете и користете чисти прибор.
3. Предходно гответе ја храната и оставете ја да се излади целосно пред да ја ставите во кутијата за бенто. Правилно чувајте го пред загревање и потрошувачка.
4. Кога повторно ја загревате храната, не заборавајте да го извадите металниот прибор за јадење и да го отворите отворот за пареа. Кутијата е безбедна за микробранова печка, Максимално време во микробранова печка помалку од 3 минути на 500 В., но проверете дали храната е доволно загреана пред потрошувачката.
Совети за отворање и затворање
Потребна е одредена количина притисок за да се затвори кутијата, така што ќе биде цврста и нема отпорност на протекување. Следете ги нашите совети за отворање и затворање за лесно ракување и затегнат печат за време на складирањето и транспортот.
Кога капакот е отворен:
1. Отворете го приклучокот за запечатување.
2. Цврсто притиснете во сите 4 агли каде што се црвените точки.
3. Потоа затворете го приклучокот за заптивање.
Бидете сигурни дека добро запечатува.
Кога капакот е затворен:
1. Отворете го приклучокот за запечатување.
2. Отворете го капакот на врвовите на стрелите на капакот.
3. Извадете го капакот и повторно ставете го приклучокот за заптивање.