Како оди првата посета на нутриционист
На телесната тежина, основниот принцип е да се намали бројот на калории. Едноставно е важно да знаете колку калории треба да намалите, во зависност од карактеристиките на вашето тело и храната што ја сакате да јадете, истакнува познатата нутриционистка Анка Хенку, ИСКЛУЧИВО во DC News и DC Medical интервјуа.
Како оди првата посета на нутриционист
За ова, а особено затоа што зборуваме за голем вишок килограми, потребен ни е нутриционист. На првата консултација се прави проценка на состојбата на лицето кое сака да изгуби тежина.
„Секако, ги имаме сите анализи на личноста, да видиме дали станува збор само за прекумерна тежина, дебелина или има друга патологија, да знаеме како да и пристапиме на таа личност. Ние правиме проценка на составот на телото, практично мериме со мерење на пропорцијата помеѓу маснотијата и мускулната маса. Лицето може да тежи 10 фунти повеќе, од кои 5 килограми е мускулна маса. И тогаш ќе мора да изгуби малку килограми, да продолжи да прави физичка активност и нема да мора да ги изгуби сите 10 килограми, бидејќи мускулната маса е многу добра. После тоа, она што го правиме многу ново на клиниката е директна калориметрија, односно го мериме токму базалниот метаболизам. Едно лице, откако ќе знае колку „троши“ телото за да се одржи во живот, принципот на базален метаболизам, ќе знаеме точно какво ниво на калории мора да има диетата и на кое ниво на калории на телесната тежина. Затоа што ако сакате да изгубите тежина, мора да имате енергетски дефицит од 200 до 500 килокалории, можеби дури и повеќе, во зависност од стапката на губење на тежината “, вели д-р Анка Хензу.
После оваа прва сесија за евалуација, лекарот треба да знае што и како всушност јаде пациентот, па затоа ќе го натера да направи многу важна работа.
„Му дозволивме да заврши дневник за храна една недела, во кој точно гледам што прави, по што следува нутриционистичката интервенција во која полека го коригирам она што не е добро, му давам неколку препораки, воспоставувам некои можни менија, со голема флексибилност “, покажува нутриционистот.
Колку долго губите 20-30 килограми
Но, колку сесии на нутриционист навистина ви требаат за да изгубите тежина колку што сте се нафатиле?
„Бидејќи некои доаѓаат само со мали прилагодувања, тие доаѓаат само да научат што значи здрав начин на живот, а ние можеме на една, две сесии да ги разјасниме и да ги добиеме сите информации што треба да ги примениме. Постојат и други луѓе кои имаат подолготрајни интервенции, затоа што некои погрешни навики научени и продолжени 20-30 години мора да се коригираат, што не може да се смени од денес во утре. Ако треба да изгубиме 20-30 килограми, мора да се гледаме сè почесто, а потоа имаме пакети за интервенции од 6 сесии или 10 сесии “, детално изјави д-р Анка Хензу.
Делумно, се воспоставува партнерство помеѓу лекарот и пациентот. Лекарот станува еден вид тренер за пациентот, биде покрај него и му дава поддршка што му е потребна за одржување на здрав начин на живот. Но, тоа не значи дека одите секој ден кај нутриционист. На 6-10 сесии, една недела или повеќе одвоени, нутриционистот практично ве учи како и што да јадете за да ја постигнете целта.
„Интервенцијата трае до два и пол до три месеци. Овие три месеци се всушност курсеви. Колку сесии има и колку време е потребно за да се намали телесната тежина зависи од тоа каде ќе започнеме. Некои треба да изгубат 30 килограми, некои 5. За оние со 20-30 килограми, диетата трае помеѓу 3 месеци и 6 месеци, за кое време се прави нутритивна интервенција, бидејќи нутриционистот нема да остане со пациентот цел живот. . Преку овие програми, човекот практично се учи што да прави, а по 3 месеци, три и пол месеци, тој ќе знае како да го примени наученото, ќе биде мотивиран. После тоа, можеби на секои два месеци тој доаѓа во посета за да ми покаже дека продолжил да слабее или дека одржувал. Но, тој ќе ги прифати принципите на нов начин на живот и ќе се држи до нив “.
Колку здравата храна може одеднаш да стане нездрава, откријте на видеото: