Како Јогата ме смени за само еден месец на две места
Јогата некако беше испланирана некое време, но некако ме натера да вежбам дека теретаните не нудат часови за почетници, каде што можам да ги научам основите и потоа да тренирам дома. И, кога одите на Јога за прв пат, не сакате да го извртувате вратот обидувајќи се да ги имитирате позициите на инструкторот. Инцидентот ме натера да добијам во News Feed на Facebook промото за курс за почетници што го одржа Bodhiyoga.ro во Dance Room, на кој присуствував во текот на јуни.
Сакав да го наречам написот на тој начин, да бидам искрен, не очекував Јога да влијае толку многу на мене за еден месец. Но, таа го стори тоа, и јас сум убеден дека Јогата од сега ќе биде дел од моето секојдневие. И не станува збор за фактот дека ќе го вежбам дома или дека сепак ќе можам да одам на часовите на мојот инструктор, бидејќи воведувањето во Јога не ме промени на физичко ниво, физичка состојба или позиции што ги научив. Многу влијаеше на мојот став, ме убедуваше да инсистирам да се грижам за себе и за своите потреби над она што другите го очекуваат од мене. Честопати се наоѓам себеси како правам вежби за дишење кога некој ме нервира (навистина работи, знаеш) или мислам дека нема смисла да ја трошам мојата енергија со нешто негативно. Јас сум потолерантен и давам се од себе да бидам помалку палав, помалку критичен.
Инструкторот е повеќе ментор
По воведувањето, сакав да ја започнам статијата со тоа што ќе ти кажам за Резан. Тој е исклучително топол, мирен и позитивен човек за кој сум многу среќен што го запознав. Резан беше со нас не само со индикации, туку и со совети и конкретна помош кога ногата едноставно не сакаше да седи правилно.
Ние ценевме дека сè беше објаснето во нашето разбирање и дека постојано нè потсетуваше дека Јогата не значи реплицирање на милиметар на позиција што ја гледате во филм, туку наоѓање на свој ритам и варијанта на позиција што ни одговара.
Ако сакате да започнете јога или да вежбате со некое основно знаење, го препорачувам Резан. Можете да го најдете на неколку курсеви и да најдете повеќе информации за тоа овде и овде.
Заблуди за јогата
Јогата НЕМА религиозни импликации и ме нервира до срж кога луѓето се чувствуваат како да одите таму да пеете за сомнителен бог. И Резан инсистираше на тоа неколку пати, веројатно поради истата предрасуда. Во мојот секојдневен живот воопшто немам религиозни склоности, а Јогата ме охрабрува да зборувам со себе, не со врховна сила.
Втората голема заблуда е дека одам на јога како да правам аеробик. Иако физичкиот дел работи (дури и многу), јогата вклучува многу повеќе работи. Овде ви оставам и дијаграм, за да не навлегувам во премногу детали и да завршам да пишувам роман. Она што е сигурно е дека Асаните се само една од 8-те гранки на Јогата.
Ајде да дојдеме до сериозните работи - како навистина ви помага јогата?
Да дишеме правилно
Правилното дишење (и не само во Јога, туку анатомски правилно) се прави длабоко во дијафрагмата. Само така добиваме доволно кислород и успева правилно да циркулира во крвта. Не очекувајте да научите да дишете правилно по две недели Јога - јас сè уште работам на тоа - но тоа ќе ве направи посвесни за ова уште од првиот ден. И покрај тоа што е поздраво, длабокото дишење ве смирува и помага да се фокусирате.
Имајте правилна положба на телото
„Straight back“ е еден вид воздржаност на часовите по јога и веројатно ќе звучи смешно, но по првиот час ми се појави мускулна треска што ме принуди да застанам исправен ... Веројатно мојот грб веќе некое време не видел точна позиција. Како дишењето, тоа е нешто што работи со текот на времето.
Да ги тонирате вашите мускули
Искрено можам да кажам дека не очекував дека јогата ќе биде толку физичка. Сите позиции вклучуваат сила, но не во исклучително динамична смисла, која ви го одзема здивот и не можете да бидете во тек. Се протега на вашето тело, пршлени, ви помага да користите мускули кои обично ги занемарувате, и сето тоа само со помош на позиции за време на кои треба да дишете правилно. Затоа е толку важно да научите јога со инструктор кој ќе ве поправи. Видеа на YouTube не го прават тоа.
Подобрете ја вашата подвижност и рамнотежа
Овие две подобрувања се поврзани и со физичкиот дел и асаните. Бидејќи одредени позиции бараат телото да се истегне или затегне повеќе од вообичаено, постепено ќе добиете зголемена подвижност. Како да правите трајно истегнување. И по малку вежбање ќе бидете изненадени колку долго можете да застанете на едната нога
Променете го вашиот став
Како што видовте на основата на пирамидата погоре, Јогата исто така го практикува вашиот став кон себе, кон другите, моралот и дисциплината. Ми се чини вежба исто толку тешка како и физичката, но мислам дека негативните емоции и ставови се штетни за здравјето како и пецивото или помфритот.
Јогата ме научи да живеам убаво и да го сакам моето тело, со сите вклучени напори. Резан, ветувам дека ќе работам на држачот за рамо и ќе го допрам душекот за петиците во кучето свртен надолу додека не се видиме повторно