Како јогата, медитацијата и CBD ни помагаат да го најдеме нашиот внатрешен мир

Откривањето на нашиот ендоканабиноиден систем и КБР е неодамнешно, но практиката на јога вежби и медитација датира илјадници години.

Што е заедничко за овие антички практики и канабиноидот?

Науката сè повеќе покажува дека секој од нив има способност да гради и одржува благосостојба на нашето тело и ум.

Еве како можам да соработувам за да нè поддржуваме во напнатото секојдневие.

Придобивките од јога вежбите

Јогата е како комбинација на вежби и медитација исклучително корисна за нашето тело и ум.

Илјадници студии посветени на истакнување на физичките придобивки од јогата во последниве години покажаа дека јогата:

Ублажува хронична болка

Го намалува крвниот притисок

Ја намалува несоницата

Ја зголемува флексибилноста

Ја зголемува мускулната сила и тонусот

Го подобрува дишењето, енергијата и виталноста

Одржувајте балансиран метаболизам

Поддржува губење на тежината

Поддржува здравје на срцето и циркулацијата

Ги подобрува атлетските перформанси

Заштитува од повреди

Една од темелите на вежбање јога вежби е неговата способност да ги донесе умот и телото во хармонија.

Овој хармоничен однос помеѓу телото и умот е поддржан од духовните принципи на јогата. Не се придржува кон одредена религија, систем на верување или заедница, туку напротив му се приоѓа како техника за внатрешна благосостојба.

Вежбање вежби за јога поддржува ментална промена на перспективата на три различни начини: духовни принципи, ментална јасност и медитација.

Дипак Чопра (американски автор, преку своите книги стана една од најпознатите и најбогатите фигури во алтернативната медицина) опишува седум клучни духовни принципи на јогата:

Закон за чиста потенцијалност: вашата суштинска природа е чиста свест, бесконечен извор на сè што постои во физичкиот свет. Бидејќи сте неразделен дел од полето на свеста, вие сте исто така бесконечно креативни, неограничени и вечни.

Закон за давање и примање: давање и примање се различни изрази на ист проток на енергија во Универзумот. Бидејќи Универзумот е во постојана и динамична размена, вие мора да дадете и да примате за да зачувате изобилство, loveубов и што било друго што сакате да тече во вашиот живот.

Закон за карма (причина и последица): секое дејство генерира сила на енергија што се враќа со иста монета. Кога избирате активности што носат среќа и успех на другите, плод на вашата карма е среќата и успехот.

Закон за минимален напор: најлесно можете да ги исполните своите желби кога вашите постапки се мотивирани од loveубов и кога вложувате најмалку, без никаков отпор. На овој начин, ја достигнувате бесконечната моќ на организирање на Универзумот да направите помалку и да постигнете сè.

Закон за намера и желба: секоја намера и секоја желба инхерентно го содржи во него механизмот со кој може да се исполни. Кога сте смирени и влезете во намерите во полето на чист потенцијал, ја искористувате бесконечната моќ на организирање на Универзумот, што може да работи за нас.

Закон за одвојување: на ниво на дух, сè секогаш оди совршено. Не мора да се борите или да ги присилувате работите да се движат во насоката што ја сакате. Наместо тоа, можете да бидете сигурни дека сè работи како што треба, да преземете нешто, а потоа да дозволите да се појават можности.

Закон за Дарма: Секој има Дарма или цел во животот. Изразувајќи ги своите уникатни таленти и користејќи ги за да им служите на другите, ќе доживеете вистинска loveубов, изобилство и исполнување во вашиот живот.

Овие клучни духовни принципи се поврзани со основните принципи на медитација и внимателност и се комбинираат во вежби за јога.

Придобивките од медитацијата

Како и јогата, медитацијата е духовна пракса која не е поврзана со некоја специфична религија, таа е техника за здрав живот. Процесот на медитација следи одреден редослед, има дефинирани принципи и дава резултати што може да се проверат.

Зборот медитација често се користи за да се опише „размислување и размислување за нешто“, но основните принципи на медитацијата всушност се фокусираат на смирување на нашите умови. Медитацијата е практика преку која поединецот го обучува својот ум да влезе во состојба на свест, состојба во која не останува ништо друго освен свест, таа интуиција за сопственото постоење. Ова е една од причините зошто дишењето е толку важно. Кога се фокусираме на дишењето, подобро е да ги смириме умовите, да се одделиме од протокот на мисли и чувства што се појавуваат и да ја продлабочиме нашата практика за медитација. Оваа состојба на свест е состојба на свест сосема различна од нашата нормална состојба на умот.

Научните студии покажуваат дека „медитацијата ја намалува болката со вклучување механизми кои ја поддржуваат когнитивната контрола на болката“.

Неодамнешна статија во Научна Америка ја опишува медитацијата на следниов начин: „Кога се дискутира за медитацијата како наука, важно е да се признае дека крајната цел е длабоко когнитивно поместување кон поточна перцепција на себе и односот со светот. Оваа когнитивна промена е традиционално позната како „ослободување или просветлување“, што пак произведува драматично и упорно зголемување на благосостојбата. "

Еве само неколку други начини на кои медитацијата може да ви помогне:

Го намалува стресот

Контролира вознемиреност

Помага во намалување на депресијата

Промовира емоционално здравје

Ја подобрува самосвеста

Зголемете го вниманието

Го подобрува спиењето

Помага при управување со болката

Го намалува крвниот притисок

Придобивките од CBD: како CBD совршено се вклопува во начините на наоѓање на нашиот внатрешен мир

Во 1992 година, кратко по откривањето на нашиот ендоканабиноиден систем (ЕЦС), израелскиот научник д-р Мечулам го откри и го именува првиот ендоген канабиноид - анандамид.

Ананда на санскрит значи „радост или среќа“. Оваа хемикалија наскоро стана позната како молекула „екстаза“ затоа што се ослободува за време на стрес за да ни помогне да ја регулираме хомеостазата.

На пример, како одговор на стресна ситуација, нивото на анандамид се зголемува. Научниците сега веруваат дека зголемениот анандамид ја намалува и физичката и емоционалната болка што ја чувствуваме за време на стрес, помагајќи им на нашите тела и емоции да се вратат во нормала.

Анандамидот, според студиите, прави дури и повеќе отколку што создава состојба на среќа. Активен е во областите на мозокот одговорен за меморијата, мотивацијата, движењето и повисоките процеси на размислување и исто така поддржува неврогенеза - формирање на нови нервни клетки, кои имаат и анти-анксиозни и антидепресивни својства.

Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија-Ирвин откриле врски помеѓу окситоцин, познат и како „хормон на loveубовта“ и анандамид, „хормон на екстази“. Анандамидот, како и сите невротрансмитери, е кревко и брзо се распаѓа во телото, поради што не произведува состојба на вечно блаженство.

Тука влегува CBD:

ЦБД е она што науката го нарекува „промискуитетна хемикалија“, што значи дека може да се вклопи во многу различни системи на рецептори во нашето тело и да влијае на секоја различно.

CBD може или целосно да активира рецептор за кој се врзува, или може да функционира како антагонист, кој се врзува за рецептор и ја блокира активноста.

Во случај на молекула на екстази, анандамид, студиите покажуваат дека функциите на КБР се инхибитор на распаѓањето на анандамидот, што значи дека ја зголемува „молекулата на екстаза“ во синапсите на мозокот.

CBD исто така го регулира и подобрува серотонинот. Серотонин, понекогаш наречен „хормон на среќата“ е вклучен во однесувања како што се спиење, перцепција, агресија, учење, апетит. Потенцијалната способност на ЦБД да комуницира со нашите рецептори на серотонин е она што научниците веруваат дека може да биде основа на неговите анти-анксиозни ефекти.

Кога вежбаме јога, медитираме и додаваме ЦБД, помагаме во модулирање на способноста на нашето тело да лечи и да најде мир и благослов.