Како јогата може да ви помогне да се справите со летните алергии - CSID Што се случува доктор
Иако пролетта и есента се најпознатите сезони за алергии, ниту во лето не сме ослободени од нив, затнат нос и вишок слуз во грлото и носот се најчестите симптоми.
Загадувањето, стресот, но и лошата исхрана вршат притисок врз имунолошкиот, нервниот и респираторниот систем, што лесно може да отстапи несигурна здравствена позадина, со што станува пречувствителна и предизвикува алергиски ринитис. Кога вдишуваме алерген, тој останува во дишните патишта, палејќи ги. Имунолошкиот систем потоа произведува хистамини како одговор на алергени, што предизвикува чешање во очите и носот. Сепак, постојат вежби за релаксација како јога кои можат да го намалат интензитетот на симптомите на алергија.
"алергии тие во суштина се манифестации на телото кои реагираат на безопасна материја или стимул како да е непријател. Кога нервниот систем е постојано во состојба на истоштеност, имунолошкиот систем се однесува како некој елемент со кој доаѓа во контакт да е странски напаѓач. неодамнешните студии покажуваат дека нервниот систем може да биде влијател во однос на алергиите, а неговата релаксација може да биде едно од решенијата. Јога-вежбите ја имаат токму оваа цел на ум да се релаксираат телото и умот, да ја прифатиме нашата состојба и да се одделиме од неа, што може да ни пружи психолошка и физичка удобност “, објаснува Андреја Лада, инструктор по јога, Факултет за убов.
Со оглед на тоа што многу алергии обично се манифестираат во респираторната мукоза, вклучуваат многу од предложените позиции за ублажување на алергиските симптоми активирање на енергиите околу вратот и главата.
Свеќа - Саламба Сарвангасана
Лежејќи на земја, ги креваме нозете и триаголникот нормално на земјата и го согледуваме протокот на космичка енергија што се спушта низ нозете, неговото канализирање на колоната и фокусот на вратот. Оваа позиција ги отвора дишните патишта, но во асаната треба да останете само 2-3 минути.
Држење на мостот во напнатост - Сетубандхасана
Седнете на грб, фатете ги глуждовите со рацете и подигнете ја карлицата што е можно повисоко, притискајќи ја брадата во вилушката на градната коска. Ние го согледуваме суптилното коло на енергијата на земјата преку нозете, фокусирајќи се на областа на вратот. Оваа позиција помага да се релаксираат градите и белите дробови и ни дава голем капацитет за дишење. Покрај тоа, го охрабрува псоасот да се релаксира (флексибилен мускул на колкот, кој потекнува во близина на надбубрежните жлезди - истата област на долниот дел на грбот). Псоасот ќе се активира под стрес и ќе остане во оваа состојба сè додека не ги ослободиме мислите.
Држење на клешти - Пашимотанасана
Седејќи на подот, се потпреме напред и ги фаќаме големите прсти со индексот, средните и големите прсти на рацете, приближувајќи ги главата и градите што е можно поблиску до колената. Секое свиткување напред е смирување на нервниот систем, особено затоа што ја релаксира областа на задните ребра, локацијата на бубрезите и надбубрежните жлезди, кои произведуваат стресни хормони во телото.
Алтернативно дишење - Нади Содахана
„Традиционално се сметаше дека овој метод на пранајама ги балансира двата дела на мозокот и ги чисти надиите, енергетските канали распоредени долж 'рбетниот мозок., им помага на циркулаторниот и респираторниот систем, го смирува умот и го активира центарот на интуицијата во телото. Ако имате затнат нос, очекувајте оваа вежба да ја придвижи слузта, па затоа би било добро да имате неколку салфетки при рака “, додава Андреја Лада.
За вежбање, седете во права позиција и користете ја десната рака. Со палецот на десната ноздра лесно вдишете и издишете на левата ноздра. Вдишете и издишете трипати на левата ноздра, а потоа веднаш затворете ја левата ноздра со прстенест прст. Вдишете и издишете три пати на десната ноздра, а потоа спуштете ја раката. Длабоко и бавно, вдишувајте и издишувајте низ двата ноздра (замислете дека инспирацијата и издишувањето се одвиваат од ноздрите). Ова е круг на дишење.
Сега повторете ја постапката, но почнувајќи од десната ноздра. Изведете 12 круга на овој начин, но наизменично со што започнувате ноздрата. Можете да започнете со 2-3 круга, постепено зголемувајќи го нивниот број.
"Во автентичната јога, сè што сметаме дека е реалност, се смета дека е под влијание на нашите мисли, емоции и постапки.. Всушност, ова веќе не е толку туѓо за научниците, бидејќи квантната физика се базира на истите принципи. Затоа секогаш кога имаме здравствен проблем мора да го сфатиме како предупредување што сигнализира дека сме дисхармонични. Не е казна, туку е последица на нашите дела и ставови. Некои болести можат да имаат длабоки корени, а за да ги излечиме потребни ни се мали чекори за да ги едуцираме нашите умови да не поддржат да имаме став и начин на живот што е можно порелаксирано. “, Додава Андреа Лада.
Иако сè уште нема студии за документирање на подобрувањата што ги доживеале луѓето со алергии кои ги користат овие техники, нема ризици при нивно практикување.. Исто така, треба да се напомене дека луѓето кои ги користат овие сугестии изолирано нема да добијат толку добри резултати како оние кои редовно прават јога и кои можат едноставно да ги додадат овие вежби во нивната рутина.