Како ослабев 14 килограми - Габриел Урсан
Оваа година постоев на оваа планета со 14 кг помалку. Слабев за 4 месеци од 94 кг на 80 кг. Јас сум 1,83 см и само сега сум близу до нормалната тежина за мојата висина. Луѓето ме прашуваат зошто ја пишувам оваа статија, за да можам лесно да се поврзам. Тоа е краток напис во кој точно ќе кажам што направив. Јас не сум нутриционист и не знам дали ќе работи за вас или не.
Постојат 3 клучни фактори: храна, спортски и други работи ПОМОШНО. Храната е најважна работа. Од понеделник до петок јадевме 3 оброка на ден: наутро, напладне и навечер. Наутро она што го посакував (но и да е наутро и онака не доаѓа премногу), напладне дел од зготвена храна (месо + малку зеленчук или ориз), а навечер нешто слично на ручек (месо + зеленчук или ориз).
Од понеделник до петок целосно го отстранив или избегнав колку што е можно следново од диетата: шеќер и слатки работи во каква било форма (дури ни во кафе, а да не спомнувам 0 слатки), алкохол во каква било форма (ретко вечерав со некои пива), компири во каква било форма, претходно зготвено, леб и сосови во каква било форма.
За остатокот, во сабота и недела бев вознемирен. Јадев што сакав и испив пиво колку што сакав. Само што не беше така. Откако ги видовте резултатите, не ви се чинеше дека треба да претерувате. На пример, не јадев на брза храна и не пиев газирани стапчиња од 4 јануари 2016 година, дури и ако ми беше дозволено да го сторам тоа во сабота и недела. Исто така, мојот стомак беше намален и не ми требаа толку големи порции храна како порано.
Спортот. Не одев во теретана и не трчав. Всушност, не го правам тоа сега. Јас спортував околу 4 пати неделно по 45 минути на тренинг. Домот. Со моето тело и две тегови од по 7,5 кг. 45-те минути беа интензивни. Важно е да се вдишува и пот.
Спортот е задолжителен не само затоа што ви помага да изгубите тежина и ве прави поздрави, туку и затоа што ви помага убаво да изгубите тежина. Вие исто така дефинирате мускул таму, не само со слабеење, станувате помала верзија од себе. Без разлика дали сте маж или жена, спортувајте ако сакате да изгубите тежина и да го тонирате вашето тело. Не заборавајте ниту на водата. Голема потрошувачка на вода е од корист. Пијте вода за време на спортот. Пијте вода кога и да се сетите. Наместо почесто и помалку од многу и одеднаш.
Другиот нештата корисни Не, не станува збор за апчиња за диети. Станува збор за третмани на тело. Имав можност блогер да тестира некои третмани со VelaShape 3 и некои криолиполиза. Ова се врвни, ефективни третмани. Ако имате финансиска можност, ги препорачувам (детали имате тука). Покрај фактот дека ви помага при ремоделирање на тело, целулит, млитава кожа итн. Го стимулира вашиот клеточен метаболизам со поддршка на сите ваши напори и резултати.
Не е потребно време. Важно е само да сакате. Ставете ги вашите приоритети на прво место. И испланирај. Веројатно неорганизираноста и/или удобноста во вашиот живот, ве натера да се здебелите, како мене. Немојте да мислите дека со задржување на истата неорганизација ќе добиете други резултати.