Како ослабев 50 килограми, би сакал порано да ги знаев овие совети за слабеење
20.11.2018 09:40
Кога имав 18 години избегнував да се гледам во огледало. Научив да гледам секогаш на друг начин затоа што не сакав да ја видам вистината - имав скоро 140 килограми.
Но, еден ден отидов до мојот автомобил и го видов мојот одраз на тоа. Повеќе не го препознав човекот што ме гледаше таму.
Потоа седнав во автомобилот и плачев. Дома и реков на мајка ми за прв пат дека не можам повеќе да издржам и дека морам да направам нешто за вишокот килограми. Тоа беше почеток на едно долго патување во кое изгубив над 50 килограми.
Со текот на времето, запознав работи што би сакал да ги научав многу порано. Затоа, ви кажувам за тоа како можев да изгубам толку многу тежина подолу.
Започнете нов живот
Отсекогаш бев свесен дека имам прекумерна тежина и дека тоа исто така влијаеше на мојот секојдневен живот. Беше кошмар да се погледне во огледало или да оди да купува облека. Отсекогаш имав чувство дека не сум како другите.
Нови навики
Затоа, кога решив да ослабам, првото нешто што требаше да направам беше да погледнам кои производи од мојата исхрана се здрави. Бев шокиран кога сфатив дека моите доживотни навики во исхраната се далеку од помагање.
Можеби звучи малку парадоксално, но стравот од мрсна храна беше во основа една од главните причини што имав толку голема тежина. Цел живот, слушам дека маснотиите се причина за премногу тежина. Но, како што читав повеќе на оваа тема, сфатив дека производите со намалени маснотии се полоши од нивните редовни алтернативи.
Причината за ова е што производите со намалени маснотии обично содржат повеќе шеќер. Денес знаеме дека шеќерот и јаглехидратите заедно ги прават луѓето да добиваат поголема тежина. Значи, кога јадете шеќер и јаглехидрати, вашето тело прави инсулин, и овој хормон може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Брашното е шеќер
Ова исто така ми овозможи да откријам дека брашното е сè друго освен корисно. Ситно меленото брашно што го знаеме денес тешко може да се спореди со она што го користеше баба ми кога беше мала.
Млеко, бел леб и тестенини исто така го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и кога станав свесен за сето ова, помислив: „Па, барем сè уште имам компири и ориз.“ Но, овие состојки исто така можат да доведат до поголема тежина затоа што содржат многу скроб да се имаат едни со други.
„На телото му требаат јаглехидрати за да функционира, особено мозокот“, тогаш забележав. Но, додека размислував за тоа понатаму, сфатив дека човештвото преживеа илјадници години без бројот на јаглехидрати и скроб што ги јадеме денес.
Што навистина ми помогна
Научив дека ако внимателно обрнете внимание на тоа колку јаглехидрати консумирате (јадам помалку од 20 грама јаглени хидрати на ден), вие тоа го нарекувате кетогена диета (или диета со кето). Тогаш телото ги користи своите резерви на маснотии како енергија.
Потоа, откако не успеав да избројам калории, да јадам помали порции и да пробам повеќе диети, мислев дека тоа е залуден потфат. Но, кога направив поинаков пристап, ги видов првите резултати.
За жал, она што ми се случи, им се случи и на многу други кога ќе престанат да држат диети: повторно добиваат на тежина. Ме фатија во вртлог.
Дали сум нетолерантен на јаглени хидрати?
Секојпат кога ќе ослабев, се обидував да им се вратам на „нормалните“ навики на јадење и да јадам „нормална“ порција, но тоа само резултираше во моја дебелеење. Тогаш ми рекоа за нешто што се нарекува „нетолеранција на јаглени хидрати“ и кога следев строга диета со малку јаглени хидрати подолг временски период, нешто се случи со моето тело.
Едвај постои истражување на тема нетолеранција на јаглени хидрати, но тоа беше доволно за да се задржам само на маснотии и протеини.
Првото нешто што го забележав кога целосно исеков јаглехидрати е дека веќе немам акни на грбот. И некако имав чувство дека веќе не сум толку маглива во главата.
Потоа, откако ја испробав оваа диета некое време, забележав дека се чувствувам поенергично и чувствувам желба да излезам и да трчам. Затоа, купив обувки за трчање и започнав да тренирам, и оттогаш беше само по угорница.
Целото тело се лекуваше на некој начин. Кожата ми се подобри, стомакот стана подобар, спиев подобро и исто така бев посреќен. Повеќе не ми требаа никакви лекови што морав да ги земам порано, поради широк спектар на поплаки.
Сега кога знам колку е важно да се биде здрав, секогаш внимавам на тоа каква храна додавам во моето тело.
Патот до нов живот дефинитивно беше тежок на моменти, но морав да ги направам овие грешки за да стигнам тука каде што сум сега.
Најважната лекција
Најважното нешто што научив во тоа време беше да ја разберам вредноста на поразот. Ако се случи една работа, веднаш се отвораат други патеки.
Еднаш го слушнав ова: „Дефиницијата за лудило е да се прави истото одново и одново и да се очекува поинаков резултат“.
/ Јаник Свенсон
Ако имате прекумерна тежина или ако имате пријател на кој му е потребна инспирација, споделете ја оваа приказна со нив. Мотивирачките зборови на Јаник сигурно можат да помогнат на многу повеќе луѓе.