Слабејте со супа од зелка - објасни диетата за супа од зелка
Дали знаете дека: проблемот со многу диети е тоа што брзо губите задоволство поради чувството на глад и чувствувате недостаток на хранливи материи поради еднострана диета.
На Диета со супа од зелка е сосема поинаква - под услов да не ги елиминирате целосно виталните материи од овошјето и зеленчукот, протеините и здравите масти од вашата исхрана. Како и зошто може да изгубите тежина побрзо со супа од зелка?
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Корист број 1 од супа од зелка е како што следува: Кога и да сте гладни, можете да јадете супа колку што сакате. Густината на калориите е околу 24 kcal на 100 ml.
Покрај тоа, храната што сè уште е дозволена на страна не е ограничена во однос на квантитетот, така што славните желби за храна кои често се поврзуваат со диета немаат шанси.
Диета со супа од зелка и зошто е совршена за губење на тежината
Друга голема придобивка е едноставноста на диетата со супа од зелка. Не мора да готвите според елаборатните планови за оброк и потребните состојки може да се најдат во нормален супермаркет.
Покрај тоа, можете да готвите поголема количина однапред и да имате оброк брзо подготвен во секое време. Основниот рецепт може да се смени според личен вкус, за да не стане досаден дури и со подолг пост.
Најважната предност е секако фактот дека диетата со супа од зелка носи вистински успех, барем во краткорочна варијанта. Може да изгубите помеѓу три и четири килограми на овој начин за една недела.
Основниот рецепт за супа од зелка
Основата на основниот рецепт е голема глава од бела зелка. Потоа, тука е кромид, домати. Пиперки и целер. Користете магдонос или други свежи билки за зачини.
Список на состојки за супа од зелка:
- Глава на бела зелка
- 1 кг моркови
- 6 кромид
- пиперка
- 1 стап целер
- 8 излупени домати
- Билки како магдонос
- Зачини како чили, бибер и ким
- Прво излупете го кромидот, исечете го на половина прстен и пржете го со малку масло.
- Веднаш штом овие ќе добијат златно-кафеава боја, додадете околу пет литри вода. Потоа исецкајте ја зелката на не премногу големи парчиња и додајте ја во водата.
- Излупете моркови, исецкајте ги на парчиња со големина на залак и додадете ги исто така. Потоа ставете ја целата работа на кратко да зоврие и врие околу 10 минути на тивок оган.
- Потоа додадете ја црвената пиперка исечена на ленти и околу пет минути подоцна грубо исечканите домати. Конечно, зачинете ја супата од зелка со зачини по потреба.
Малку навестување:
Ако сте склони на бензин, користете ким како зачини. Ова не само што е добро за вкусот, туку има и корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт.
Варијации на супа од зелка и план на исхрана
Се разбира, јадењето иста работа одново и одново брзо станува досадно. За да го избегнете ова, можете да подготвите и супа од зелка на различни начини ...
- На пример, користете супа од зеленчук наместо вода или направете ја целата работа малку пожешка со лути пиперки.
- Може да додавате некои ленти од мисиркини гради од време на време (на ден на месо) или на голем компир (на ден на компир).
- Свежи или суви шумски печурки се исто така многу добри во супа од зелка и со мали парчиња јаболка, цимет, каранфилче и кардамон, целата работа станува Божиќ.
Диетален план за диета со супа од зелка
Дури и диетата со супа од зелка не може без одредени правила ако сакате да изгубите тежина. Сепак, овие се далеку помалку строги во споредба со другите диети.
- Диетата обично е дизајнирана за една недела.
- Пијте најмалку три литри негазирана минерална вода секој ден.
- Печива, алкохол, засладени овошни сокови и лимонади не се дозволени.
- Исто така, треба да избегнувате кафе и чај со кофеин. Исто така, треба да ги исклучите овие работи што е можно повеќе од вашата нормална исхрана.
Во принцип, можете да јадете супа од зелка колку што сакате. Различна друга храна е исто така дозволена секој ден. Ова осигурува дека телото ги добива сите хранливи материи потребни за време на диетата.
Ден 1: ден на овошје
>> Може да консумирате која било количина овошје, со исклучок на банани и дињи од медлика.
Ден 2: Ден на зеленчук
>> Додадете суров зеленчук како додаток. Само грашок и пченка се забранети. На пример, навечер изедете голема јакна или печен компир со 2 лажици кварк со малку маснотии.
Ден 3: Ден на сурова храна
>> Суровиот зеленчук во форма на свеж зеленчук (лиснат зеленчук, пиперки, моркови, итн.) Е дозволен во која било количина.
Ден 4: Ден на банана
>> Со супа од зелка може да се почестите со три банани и 250 мл обезмастено млеко или 250 гр нискомасен јогурт.
Ден 5: Ден на живина или риба
>> Пржете или 200 гр месо од живина или посно риба со малку маснотии. На менито има и шест сурови домати.
Ден 6: ден на месо
>> На пример, дозволено е фино градите од пилешко или мисирка со зелена салата и зеленчук без облекување.
Ден 7: Ден на патување
>> Покрај супа од зелка, може да имате и ориз од цели зрна. Со зеленчук по ваш избор и 250 мл свежо исцеден овошен сок.
Ако се држите до горенаведениот план и генерално продолжувате со диета богата со хранливи материи со свежи и необработени состојки, тогаш слабеењето ќе биде релативно лесна задача. Може и треба да направите ваква супа од зелка недела 2 - 4 пати годишно, бидејќи е исто така одлична за детоксикација на организмот.