Како ослабев 8 килограми за еден месец - Детето на есента
Briefе ви кажам накратко како ослабев 8 килограми за еден месец. Можеби мојата приказна ќе ви помогне на еден или друг начин.
Јас сум вид на човек кој се приврзува на предмети, места, луѓе. Но, кога станува збор за вишокот килограми, морам да признаам една работа: тие не сакаат да се откажат од мене. 🙂
За тоа како ослабев 8 килограми за еден месец
Станав меки за време на бременоста, а по породувањето не успеав веднаш да ослабам, како што имав намера. Покрај тоа, килограмите постојано се натрупувале на вагите. До минатиот месец, кога си реков дека морам да направам нешто за тоа. Ако го оставам настрана фактот дека тие се грозни и почнаа да оставаат свој белег на психата, ме исплаши помислата дека моето здравје е во опасност. Затоа, презедов нешто: ја сменив исхраната и започнав да одам во теретана.
За да изгубите тежина, мислам дека ви требаат неколку работи. Desелба, амбиција, охрабрување, трпеливост и секако здрав начин на живот. Не сум многу добар со трпеливост, инаку мислам дека проверив сè што е на списокот.
Почнав да се хранам поздраво. Што значи ова? Од моето мени ги елиминирав сите пржени јадења, калорични бомби, тестенини, слатки, сокови. Сега јадам овошје (обично наутро), зеленчук (многу салати со маслиново масло), млечни производи, јајца, месо, риба и други здрави работи. Храната е или варена, на скара или печена. Пијам вода или обична вода со лимон. Двапати „згрешив“. Еднаш кога бев кај некој и тој инсистираше да јадам и јас торта. Сиромав, направив голема жртва! 😀 Втор пат јадев сладолед. После неколку дена се чувствував виновен.
Јас не јадам доцна навечер. Се обидувам да го имам последниот оброк во 18 часот или 19 часот Кога немам време да јадам во тие часови, се случува да јадам малку подоцна, но мала количина храна и нешто нискокалорично. Сепак, јас се грижам да јадам 3 или 4 часа пред спиење. Не е во ред да заспијам веднаш штом јадам.
Се обидувам да не правам грешки од минатото, кога иако ослабев 32 килограми (и сега сè уште треба да ослабам), јадеме толку малку што не можев да издржам. Научив да бидам трпелив со себе и своето тело, да верувам себеси и на своето тело и да не дозволувам борбата со тежината да влијае на мојот секојдневен живот. На сè гледам како здрав начин на живот, а не како најстрашно што може да ми се случи. На почетокот е потешко сè додека не се навикнете на новиот начин на живот, по што сè станува нормално.
Се занимавам и со спорт. Почнав 6 месеци по раѓањето. Чекав толку долго затоа што, раѓајќи се со царски рез, не чувствував можност да се движам во теретана. Имав болка до неодамна, затоа чекав пред да спортувам.
Одлучив да побарам помош од инструктор бидејќи немам потребно знаење за спортување во услови во кои ме оперираа. Плус, имајќи толку килограми да изгубам, инструктор може да ми помогне повеќе, барем во првите месеци, сè додека не се навикнам на движењето, видовите на вежби. Тогаш можам да се справам себе си.
Планот беше да одам во теретана 3 пати неделно, но не можев секогаш да одам таму. Одев и двапати неделно. Препознајте! Не ми е секогаш кога одам во теретана, повеќе сакам да спијам, да седам во кревет, да гледам филм или серија. Сепак, знам дека движењето е потребно. Тоа ми помага да ослабам, да бидам здрава и ми дава чувство на благосостојба.
Отпрвин одев по неблагодарна работа и се чувствував како да умирам и се потам цел живот.:)) Сега почнав да трчам. Путин, лесно, но тоа е напредок. Операцијата веќе не ми пречи и почнувам да бидам се поактивна. И вежбите почнуваат да имаат повисоко ниво на тежина, што значи дека веќе имам одредена отпорност на напор.
Така, во првиот месец ослабев 8 килограми. Можеби на некои им изгледа многу, на други малку. Совршено ми е. Тоа е ветувачки почеток кој ми дава храброст и сила да го продолжам започнатото за неколку месеци да ја достигнам тежината што ја имав пред бременоста.
Дали успеавте да изгубите тежина после породувањето? Како продолживте или како сакате да продолжите? 🙂