Како ослабев и ги вратив формите по породувањето

Дали успеавте толку брзо да ги изгубите вишокот килограми откако се породивте? Среќа! Не е мој случај, се чини дека немам толку жив метаболизам, на мојот му треба охрабрување.

Што да се прави?

Јадам здраво, нема ѓубре во нашата куќа. Не пржиме, не купуваме сокови, јадеме само леб повремено. А сепак .... не беше доволно!

Кои грешки ги правев:

Ние не јадеме! Да, денот помина меѓу бебиња, пишам, чаша, џуџиња, пиша, итн и така натаму. На крајот на денот, сфатив дека едвај си го отворив фрижидерот за себе. Затоа, тотално ми недостасуваше дисциплината на табелите. Во болницата, кај кралицата Марија, имаше благородништво. Оброци 3 пати на ден во кревет, разновидни и вкусни, потешки за дома. Иако ниту мајка ми, ниту сопруг не ме оставија дома, бебињата беа приоритет за сите нас.
Кога јадеме, јадеме млечни производи во индустриски количини! Признавам: Сакам сирење, сакам млеко, сакам јогурт и воопшто, скоро сите млечни производи ми се пријатели. Големата бања, сепак, е што сите овие се дел од категоријата на оние јадења што се консумираат умерено, од време на време, во мали количини. Значи, се разбира, се саботирав себеси.
Не пиев многу вода, затоа што немав време.
И очигледно, не спиев. Па, кој спие, со мало бебе во куќата?!

Можеби изгледа како мала работа, но не е. Тоа е одлична работа. Особено за уморна жена, поминувајќи низ бременост и во процес на хормонално ресетирање.
Исто така, сфатив дека ми треба нешто ново во мојот живот, нешто што го избегнував со години, повикувајќи се на недостаток на време.!

Па, како изгубив тежина и ги вратив моите форми по породувањето

Морав да спортувам!

Но, како да се спортува со новороденче, со поголемо дете на работ на училиште (започнување на второ одделение кратко по раѓањето на неговата сестра) и со сето тоа значи живот на нова мајка на 2 деца? Па затоа ја ставив оваа мисла во мирување. Како што велат, се свртев од една на друга страна, дека имам совршен изговор во џебот.

Во меѓувреме, направив план за исхрана за да си помогнам.

Неколку пати имам напишано дека, по повеќекратните искуства со диети и школата за здравствена обука и исхрана, што повеќе не верував во строгите диети. Верувам во дисциплина во животот воопшто и во промена на стилот, што ќе не донесе во физичката и менталната состојба што ја посакуваме.
Значи, по 3 месеци самонаметната дисциплина, ослабев 8 килограми. Почнував да чувствувам промени. Уу-ху!

Спортот чекаше 6 месеци од кога почнав да размислувам за тоа, сè додека навистина не го „нападнам“.!

На крајот на јануари 2017 година го имав првото искуство со предење, за кое пишував овде. Групните спортови ме направија уште посмел. По дискусијата со Ана, Мамица Урбана, сфативме дека сакаме да влеземе во програмата Револуција, концепт на Валентин Василе, на кого му ја прочитав првата книга - „Lивотен стил, а не диета“ (еве, книгата.) Слушнав многу за програмата, луѓе чии животи се променија, но и луѓе кои не можеа да останат во чекор со програмата и се откажаа. Влегов во програмата без размислување (веројатно дојде време) и денес сум среќен што не се предадов. Јас веќе поминав низ 2 целосни сесии. Боже, денес се чувствувам како друг човек! Тоа навистина беше она што ми требаше!
Кои видови обука ги следев неделно
1 сесија за вежбање тело = принципи на функционален тренинг со телесна тежина - работа на држење на телото и функционалност на телото.
1 кружна сесија - е обука со алатки, чија цел е координација - издржливост - развој на мускулите.

Резултати, по 2 месеци од програмата

Влегов во програмата со 72 килограми, а по 2 месеци имав 6 кг помалку. Нивото на хидратација се зголеми, метаболичката возраст се намали, мускулната маса се зголеми, нивото на маснотиите во телото се намали, се научив да одам со вода по мене, без оглед на сезоната и што правам секојдневно. . Почнав да носам хулахопки, сега ми се допаднаа нозете! 🙂

Што е најважно: Се чувствувам во форма, не се заморувам кога се качувам по скалите или кога го носам бебето во рацете, рацете ми се оформени, поенергична сум.
Се преобликував. Мојата облека, иако имам ист број килограми додека не забременам, е голема за мене.

„Ох, но што правам таму на Revvolution?“, Ме праша еден пријател пред некој ден. „Зошто е оваа програма толку посебна?

Мојот одговор, во 4 едноставни идеи:

Ме дисциплинираа: Знаев дека двапати неделно, во ист временски термин, одам на некое убаво место, со убава атмосфера и водено од сериозни тренери, каде што работам, не правиме лоши шеги и не чекаме да помине време;
Почнав да учам работи за моето тело, преку проценка на телото со уредот наречен Танита - на почетокот и на крајот од секоја сесија и кој мери сложени индекси; евалуацијата ја толкува нутриционист;
Јас сум воден од план на исхрана со замени, заснован на моите преференции за храна, што ме водеше и инспирираше; не, не го почитував точно, затоа што веќе создадов рутина и немав потреба да јадам според списокот. Но, ако сте прв пат во ова искуство, многу добро ви одговара да бидете дисциплинирани колку што можете;
Јас сум во постојана врска со нутриционистот на програмата и со Валентин Василе, креаторот на програмата - тренерски сесии.

Програмата Revvolution е интегриран концепт, кој предлага движење и исхрана соодветни за вас, но исто така и психолошка компонента, таа се нарекува психо-исхрана и ќе ви помогне малку да ги разберете механизмите на слабеење.

Јас ги напишав во целост сите придобивки и сродни компоненти што можете да ги имате во оваа програма, за да ви дадам идеја за тоа што можете да добиете, наспроти вложените пари и време. Плус за специјалистите кои ве водат на патот. Сè уште не успеав да достигнам некои од компонентите, се надевам дека ќе одам на 3-то издание за да ги тестирам сите, за да можам детално.

Во овој период, се уверив дека во таков процес 80% значи дисциплина на храна и 20% движење.
Тие 20% ми направија разлика. Тоа беше нешто ново, што моето тело го прими, целосно го ценеше и реагираше позитивно.

Среќен сум, си честитам за одлуката и за тоа како ги поминав последните 6 месеци од мојот живот!
Да видиме како изгледаме во септември 2016 година

Како изгледам денес, ве молам, вчера, на одмор

Во меѓувреме, за сите вас, кои не сте од Букурешт, имам супер добра вест: се воспоставува Револуционерна програма преку Интернет, која можете да ја следите од дома ! Willе се вратам на оваа тема штом имам новости.
Овде исто така објавив детали за програмата во интервју со Валентин Василе, нејзиниот творец. Може да биде корисно и да ви даде поттик да направите чекор кон промените! Извинете, сите сме зафатени! Станете приоритет во вашиот живот!
Подоцна уредување: бидејќи имав многу коментари на социјалните мрежи, се вратив со 2 појаснувања, за да бидам јасен:

Додека доите, не обидувајте се да го намалите внесот на калории (од добри јаглехидрати), бидејќи токму во овој период ви требаат повеќе калории. Останува според мое мислење дека сите помалку добри јаглехидрати (слатки, нездрава храна, производи од бело брашно и сл.) Не му користат на организмот, бидејќи не му носат никаква хранлива вредност.
Јас ги опишав моето искуство и моите чувства, не ве повикувам да го сторите тоа што го направив, а тоа е ажурирано и не знам дека страдам од какво било заболување. Пред да земете каква било диета или диета, консултирајте се со вашиот лекар! Сепак, здравиот и нутриционистички избалансиран начин на живот е добар за секого и не противречи на кој било период од неговиот живот.

Ако сакате да дознаете повеќе за мојата визија за здрав начин на живот и исхрана, влезете овде и овде.

Ви благодарам што ме прочитавте и ако сè уште не сте дознале, мило ми е што ви го кажувам тоа блогот беше именуван меѓу највидливите блогови во категоријата „Здрав начин на живот/спорт“ од Digital Report 2017, студија спроведена од списанието БИЗ и Зелист Монитор. Иухууу!
Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот за здрав живот, можете да ЛАЈКАТ на Фејсбук страницата или да се претплатите на Билтенот!
Извор на фотографија: лична архива