Како ова момче ја закажало својата диета да испушти 45 килограми и да се исецка
• Стресот на училиште во комбинација со нездравите навики во исхраната и пиењето предизвикаа зголемување на телесната тежина на Остин Гаридо, достигнувајќи 193 фунти.
• За да изгуби тежина и да се врати во форма, тој се обврза на режим на интензивно вежбање, кој вклучуваше утрински кардио тренинг во 4 часот наутро.
• Неговата подобрена рутина за исхрана и вежби резултираше со драматично слабеење од 45 фунти за само шест месеци.
Остин Гаридо беше навикнат да биде фит. 22-годишниот студент од колеџ од Ватерло, Онт
Тој брзо се здебели благодарение на училишниот стрес и навиката за јадење и пиење што ги имаше развиено и покрај тоа што одеше во теретана четири пати неделно. За време на одморот тој престана да вежба и се чувствуваше страшно - „како топче со нозе“, вели тој. Тој беше постојано уморен, станувањето беше скучна работа и се грижеше за состојбата на неговото тело се прошири на остатокот од животот.
Помеѓу септември и декември, таа отиде од 150 на 193 фунти, и тој го мразеше тоа. На Божиќ тој и даде свечен завет на својата сестра над овој ремен за обука. „Јас и реков дека ќе ми одговара“, вели тој.
Тој претходно ослабеше, но 193 килограми беше најтешката што некогаш ја измерил и слабеењето се покажа како сериозен предизвик. Тој јануари се фрли и воведе кардио во интензивното кревање тегови, надевајќи се дека ќе ја врати силата пред да ја фрли тежината. Тој изгуби три килограми во првиот месец (се очекуваше време да се собере), а потоа започна кардио во 4 часот наутро и ги следеше неговите калории за да се стреми кон дневен дефицит на калории. Поминал 30 до 40 минути качување по скали или наклонет неблагодарна работа шест дена во неделата додека кревал тегови од пет до седум дена во неделата.
За да избегне висорамнини, тој го намали внесот на калории за 50 на секои две до три недели. (Тој пресметаше дека му требаат 1.750 калории на ден, а првично го постави дневниот внес на 100 помалку.) Тој јадеше еден оброк за мамење на секои четири или пет дена. „Неколку недели останав на мојот режим, но почувствував дека не ослабев толку многу колку што сакав“, вели тој, „ќе се почестев со огромен ден на изневерување. Исполнет со колачиња, сладолед, пица, како што викаш. „Тоа го натера неговото тело да го уништи вишокот храна.
За шест месеци изгуби 45 килограми. Неговата облека се вклопи подобро и тој се чувствуваше трансформиран. (Неговата девојка беше клучна.) Поддржувачи цело време.) Тој имаше доверба да го контролира сопственото тело, а неговото семејство, првично загрижено за ваквата драстична промена на животниот стил, се импресионирани од неговиот Напредок во зголемувањето на неговата сила и мускули.
За секој што сака поголема контрола над своето тело, трпението е најважно. Разберете дека тоа е долг пат. „Луѓето очекуваат резултати веднаш и тоа едноставно не е реално. Тој вели: „Вашето тело е тоа чудо што со напорна работа може да направи толку многу неверојатни работи. Дајте му време “. Еси Хикс Jеси Хикс е писател со седиште во Етроит и поранешен уредник на функции на „The Verge“ специјализира во приказни со долга форма за наука, здравје и технологија.