Како оваа жена успеа да изгуби околу 50 кг
Фото: Шандра Редвин
Пред - после: Шандра Редвинс максималната тежина беше одличен 129 кг. Денес таа има 82 кг. Но, таа сè уште ја нема.
Шандра Редвин имаше многу прекумерна тежина - сè додека не реши да ослабе во 2012 година. Како Американката ја доби денешната врвна фигура, открива на нејзината веб-страница. Таа за bildderfrau.de зборуваше за мотивацијата и грешките при слабеењето.
Шандра Редвин од Мичиген беше малку буцка како дете, и веќе беше многу прекумерна како млад возрасен. Американката со години се помируваше со своите килограми - сè додека не се качи на вагата во 2012 година и беа прикажани 259 фунти, или околу 130 килограми. Имаше доволно за неа - и таа почна да слабее.
Вака Шандра изгуби тежина во својата прва фаза
Првиот чекор беше да одите во теретана. Таму Шандра се пријавила и си наредила да оди таму секој ден првите три недели - некаде прочитала дека е потребно толку време за успешно да се промени навиката. Таа го стори тоа - и оттогаш останува верна на спортот.
Следуваа неколку месеци во Weight Watchers. За тоа време, Шандра научи да јаде поздрава и поразумна храна. Килограмите брзо почнаа да паѓаат. Ова искуство на успех на вагата и помогна да остане на топката. По околу 9 месеци изгубила 37 килограми. „Се чувствував незапирливо“, ја опишува својата емотивна состојба во тоа време на нејзината веб-страница.
Три години Шандра Редвин држеше тежина од околу 100 килограми. За тоа време роди две деца без да се здебели.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Во втората фаза таа се одлучи за оваа диета
Кога нејзиниот втор син имал седум месеци, сега 33-годишната девојка решила да продолжи да слабее. Но како? Потребен беше разумен концепт кој исто така беше компатибилен со нејзините автоимуни болести и нејзиниот синдром на нервозно дебело црево.
Почна да истражува и конечно наиде на кетогена диета - диета без јаглени хидрати, која исто така ја спроведе без глутен за себе.
Со оваа диета, нутриционистичкиот план не предвидува јаглехидрати, поради што метаболизмот преминува во таканаречена кетоза со цел да се добие витална енергија. Црниот дроб формира замена за глукоза од маснотии, а телото ги напаѓа своите масни резерви. Експертите ја нарекуваат оваа замена на шеќер од маснотии како кетонски тела или кетони. Оттука потекнува и името кетогена диета.
Пресудата на Шандра: одлично! Оттогаш, таа речиси и да нема проблеми со синдромот на нервозно дебело црево, а изгуби уште 16 килограми.
Вака се мотивираше Шандра
Денес Сандра Редвин тежи 82 килограми. Уште само три килограми ги одделуваат од посакуваната тежина. Мајка на две деца ќе се снајде и во тоа - дури и ако знае премногу добро фазите и моментите во кои беше на работ да се откаже. bildderfrau.de разговараше со Американецот.
Шандра, дали некогаш сте се замориле од време на време да купувате стока?
Имаше многу моменти на мојот пат кога сакав да се откажам од сето тоа, но на крајот секогаш се освојуваше мојата решителност и мојата волја да го подобрам квалитетот на животот “.
Кој беше најтешкиот дел во почетната фаза на слабеење?
„Суштински да го сменам начинот на кој размислувам за себе и за предметот на храна. Затоа не зборувам за диета што ја држам, туку за нов начин на живеење да откријам дека вреди да живеам подобар живот - и дека сум убава и силна во секоја форма и големина “.
Ова се грешките што не треба да ги правите ако планирате да изгубите тежина
Која е најголемата грешка што ја прават луѓето кога се обидуваат да ослабат?
"Според мене, има две големи грешки. Една е само придржување кон некоја модна диета. Се работи за промена на вашиот начин на размислување и донесување одлуки за тоа како сакате да живеете и кој сакате да бидете.
Второто е да направите премногу промени одеднаш. Промените траат време и можат да бидат многу тешки. Јас секогаш велам: прво изберете една работа и држете се до тоа сè додека не ја интернализирате. Потоа започнете со следната “.
Кој е вашиот совет до луѓето кои се во иста ситуација како вас?
"Откријте зошто сакате да промените нешто и секогаш оставете го тоа да ве води. Започнете мали и само обидувајте се. Продолжете, дури и ако не успеете. Секогаш размислувајте за вашите цели - и направете Фотографирајте многу. Бидејќи најдобрата мотивација е да внимавате на сопствениот напредок “.
Шандра има многу рецепти и совети на својата веб-страница што сака да ги сподели со другите. "Научив толку многу за слабеењето, здравјето, храната и фитнесот во текот на изминатите неколку години. Мојата надеж е дека мојата приказна и знаењето што го стекнав може да им помогнат на другите да го променат својот живот", вели таа.
Постојат многу начини на разумно слабеење. Диетални супи, на пример, но и детоксикација можат да помогнат. Можете исто така да најдете многу форми на диета, вклучувајќи совети и информации, на нашата страница за теми за диети.
Можете да дознаете повеќе за ниските јаглени хидрати на нашата страница за теми - ако не сакате да направите без јаглехидрати, како што е Шандра.