Како овој бејзбол играч на Рек достигна 60-кг.
Кога Кевин Конер (32), доживотен бејзбол играч, не можеше да влезе во првата база, тој знаеше дека мора да направи смена. Ова е неговата приказна раскажана за Марија Мастерс.
Јас сум бил во спортот поголемиот дел од мојот живот: играв бејзбол од мојата петта година, а во средно училиште играв фудбал и бејзбол, но престанав да тренирам градско училиште - одев истовремено и во правно училиште и во деловно училиште. Време, и одев на час од 8:00 до 18:00 часот, а потоа ги правев домашните задачи навечер. Времето го поминав на состанок со пријателите наместо да вежбам или да работам нешто, и бев толку зафатен со училиште што немав време да готвам - само што добив брза храна затоа што беше лесно.
Тежината полека лазеше со мене.
ме удира Облеката добро се вклопуваше - особено костуми, кои морав да ги носам доста често. Но, кога се погледнав во огледало постојано си велев дека не е важно или дека не е голема работа. Беше толку лесно да се игнорира затоа што бев многу зафатен. Само што реков: „О, да, има неколку килограми повеќе. Го палам кога немам час. "
Сега не можев да одам до првата база.
Во 2016 година завршив правен факултет и го забавив темпото. Сфатив дека работите навистина се разликуваат од здравствена гледна точка. Јас бев тип кој обожаваше да излегувам и да бидам активен, но сега бев тип кој не можеше да се справи со ништо. Имав навистина лоша болка во грбот и коленото и само би се качувал по скалите. Кога повторно почнав да играм бејзбол, едвај одев до првата база. Потоа беше кликнато дека работите не се таму каде што треба.
Сфатив дека морам да ги работам работите поинаку.
Кога наполнив 30 години во јануари 2017 година, зедов книга за диети на која пишуваше: „Земи ги работите полека, не обидувај се да ги направиш одеднаш“. Тоа навистина ме привлече. Како спортист, отсекогаш сум сакал да се натпреварувам на највисоко ниво на мојата способност, но ако тежиш повеќе од кога било - имав 220 години - не можеш. Сфатив дека едноставно треба да одам надвор секој ден или да направам нешто за да ми помогне да се во форма.
Веднаш штом забележав дека напредувам, бев мотивирана да направам целосна рутина: Почнав да трчам двапати, а ленти за отпор и тегови три пати неделно. Отпрвин ми требаа 10 минути да истрчам милја, но еден месец подоцна имав милја од 8 минути. Мојата цел беше да трчам малку подалеку и побрзо секој ден, така што до средината на февруари поминав 2,25 милји со едно движење. Мојата цел беше да истрчам трчање на 3 милји, а потоа и полумаратон, што на крајот го направив на Денот на благодарноста [од 2017 година]. Исто така, започнав да комбинирам тренинг со тегови и кардио - отидов на фудбалскиот стадион на Универзитетот во Флорида, се искачив по скалите и направив склекови на трибините. (Овие тренинзи дефинитивно може да се најдат на мојот фид во Инстаграм (@intellectualphysique)
Алкохолот и слатките беа на прво место.
Јадев ужасно, но полека почнав да отстранувам само една лоша ставка. И претходно имав пробано диета, но ги земав сите лоши работи одеднаш и моето тело сакаше да ги посака, така што нема да биде долго. Овој пат започнав многу бавно; Го извадив скоро целиот алкохол и слатки од мојата диета, а кога моето тело заврши со тоа, се обидов да исечам јаглехидрати итн.
Сега мојата типична диета е прилично иста секој ден: Јас обично имам две јајца, некоја форма на посно протеини како мисирка или пилешко и половина чаша овошје за појадок. За ручек имам пилешко или мисирка, а потоа околу половина чаша зеленчук; За вечера имам риба или пилешко, половина чаша зеленчук и малку киноа. А главната храна што ми го излечи слаткиот заб е путер од кикирики. Јадам лажица путер од кикирики - ова е одличен додаток за мене.
Тоа е повеќе од само „слабеење“.
Ако се разбудев порано во 8:00 часот за својата работа, бев исцрпен до 13:00 часот и бев подготвен да го повикам тоа дневно. Се чувствувам многу подобро после тренинг. Кога ќе се разбудам во 5 или 6 часот наутро, имам енергија цел ден и работам подоцна.
Започна како цел за слабеење, а потоа сфатив дека постојат сите овие други успеси што ќе ги сретнете додека вежбате - без разлика дали станува збор за ставање поголема тежина или трчање понатаму или побрзо отколку порано. Продолжувам да поставувам цели секоја недела. Кога ќе добијам еден, ќе ставам друг.