Како пејачката Адел успеа да изгуби 22 килограми
Според нејзиниот личен тренер, цитиран од indiatimes.com, Адел следела многу строга диета и тренинг рутина. Eraерачимо, од Лондон, веќе неколку години ја тренира Адел и објасни дека има три клучни работи што му помогнале на уметникот да ослабе.
Адел го следеше познатиот „Sirtfood“, кој работи со активирање на одредени протеински ланци во организмот. Според науката, овие антиоксиданти дејствуваат како заштитници кои помагаат во забавување на стареењето, го стимулираат метаболизмот и го регулираат воспалението во организмот, а со тоа помагаат да се изгубат маснотиите.
Диетата и помогна да го пронајде својот „слаб ген“. Ова е, всушност, ген во корелација со регулирањето на нивото на инсулин во организмот (за разлика од инсулинската резистенција, што може да доведе до дијабетес и дебелина).
Меѓу намирниците дозволени во овој план се: портокали, магдонос, куркума, кеale, па дури и црвено вино. Црвеното вино, кафето и чоколадото се исто така богати со сиртуин и се дел од оваа диета.
Студиите откриле дека оваа диета може да им помогне на луѓето да изгубат до 3 килограми неделно.
Тренерот на Адел е еден од ретките кој не верува во употреба на додатоци или апчиња за слабеење.
Вежбањето исто така беше дел од рецептот на уметникот. Таа тренираше 2-3 пати неделно, од кревање тегови до бокс.
Исто така, тој тренираше отпор и кардио активност.
Тренерот на уметникот прецизира дека добриот сон е неопходен за здрав живот. Кога имате доволно спиење, борете се против стресот, дозволете им на вашите мускули да се релаксираат, поправаат и опоравуваат, како и да процесираат разградување на маснотиите.
Секој возрасен човек треба да спие 7-8 часа секоја вечер.
Адел се откажала и од чајот затоа што во текот на денот конзумирала до 10 чаши чај со шеќер. Значи, откажувањето од шеќер е уште еден клучен елемент на оваа диета.