Како полесно да ослабете
Од 10 жени кои започнуваат трка со вишок килограми, само 1-2 успеваат да ја минат целта. Без оглед на диетата што ќе ја испробате, вистината е дека слабеењето е ментална вежба, наместо физичка. Еве ја улогата на психата во исхраната и како треба да пристапите кон операцијата за слабеење, ако сакате полесно да изгубите тежина.
Изберете го вистинскиот момент
Beе ви биде тешко да одржите диета кога ќе се приближат празниците или кога сте на одмор. Затоа, внимателно изберете го периодот кога ќе започнете, со цел да го минимизирате ризикот од отстапување од предложената цел. Не поставувајте краен рок - вашиот ден, денот на вашиот сопруг, секоја важна венчавка - ова само ќе го зголеми притисокот значително.
Реални цели
Кога сакате да изгубите неколку килограми, добро е да поставите реални цели. За 10 дена не можете да имате 20 килограми помалку (и не би било соодветно да се случи тоа!). Нека не ве залажува молскавична диета, која ветува спектакуларни ефекти. Ако сакате да се облечете во фустан за некој настан, можете да пристапите до режим на командос, но на долг рок не е препорачливо да го подложите вашето тело на таков напор. Сè што е грубо и присилно може да создаде физички здравствени проблеми, но остава траги и на психата. Кога ќе одлучите да изгубите тежина, изберете диета што ви одговара, која ви обезбедува хранливи материи што ви се потребни и одговара на вашиот животен стил, диета што не треба да ја чувствувате како голем напор. Треба да се чувствувате мотивирани да следите строга диета и да не ја перцепирате како казна. Најдобро би било прво да поразговарате со нутриционист. и трпеливо се вооружувај. Бавните резултати, дури и ако се помалку спектакуларни во првата фаза, се потрајни.
Односот со скалата
Не мерете се секој ден. Направете го тоа еднаш неделно, наутро, пред јадење, повеќе или помалку во исто време. обидете се да се поврзете со целиот процес на губење на тежината на неутрален начин - бидете решени, но задржете ја својата објективност. На овој начин, нема да бидете казнети за никакво мало протекување, доколку се случи, ниту пак драматично ќе изгубите помалку тежина отколку што очекувавте. Секое тело реагира различно, а понекогаш и реакцијата на сопственото тело во ситуации низ кои поминала може да биде различна. Престанете да се прашувате дека овој пат не сте изгубиле килограм со диетата Аткинс, која отсекогаш ви одговарала. Слушајте ги пораките на вашето тело и бидете флексибилни во пристапот кон исхраната, без да се откажете од диетата и вратете се на слатките и менијата за брза храна, како што се обидувате залудно. Подеднакво важно, не наградувајте се со малку слатка закуска ако изгубите повеќе тежина отколку што се надевавте.
Одете на психотерапија
Поголемиот дел од времето, зголемувањето на телесната тежина се јавува поради емоционални проблеми - класично вишокот тежина се толкува како недостаток на убов. Или чувството да не ве сакаат или недостатокот на самодоверба се виновни што дозволиле вишокот килограми да ви го заземат животот. Терапијата е неопходна за да се анализирате, да ви помогне да ја промените перспективата, да ве балансира. Штом ќе се сакате себе си и ќе се прифатите како што сте, без разлика дали изгледаат другите, ќе забележите дека повеќе нема да се борите со килограмите - тие ќе се стопат и ќе завршите во завидна форма, без фрустрација и напор - сè ќе дојде природно.