Како помагаат хормоните за вежбање; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Знаеме, се разбира, дека редовното вежбање нуди многу придобивки, физички и ментални или психолошки, а категорија на овие придобивки е позитивното влијание што го има спортот врз многу хормони содржани во нашето тело. Следејќи ја оваа стимулација на хормоните, метаболизмот станува поефикасен, се подобрува здравјето и што е многу важно, губиме тежина.
Хормоните се гласници во нашето тело кои се тесно поврзани со скоро секој аспект на човековото функционирање. Подолу ќе се обидеме да ја анализираме реакцијата што ја имаат кога спортуваме:
Хормони за раст. Стимулира синтеза на протеини (мускулен тонус и развој) и се грижи за коските, тетивите, лигаментите и 'рскавицата.
За време на вежбање, телото користи помалку гликоза, потребната енергија се добива со согорување на маснотии - овој феномен помага при слабеење со конзумирање масна маса, но истовремено и постигнување позитивен принос со одржување на нормална гликоза во крвта ( што ни овозможува да вежбаме подолг период). Лачењето на слабо развиената хипофиза може да се подобри со продолжени и редовни аеробни сесии.
ендорфин. Тие се познати како природни аналгетици, имаат важна улога во општата благосостојба на телото, го намалуваат крвниот притисок и вознемиреноста. Ендорфините во крвта се зголемуваат до пет пати за време на продолжено аеробно вежбање (подолго од 30 минути), дури и ако нивната тешкотија не е многу голема.
По неколку месеци редовно вежбање на овие вежби, произведените ендорфини имаат тенденција да останат во телото подолг временски период, што го прави физичкиот напор полесен за поднесување, без болка во мускулите.
тестостерон. Тој е важен хормон и за мажите и за жените, помага во одржување на мускулниот тонус и мускулната маса и го зголемува метаболизмот.
Јајниците произведуваат само една десетина од количината на хормони произведени од тестисите, но и покрај тоа, тие играат важна улога во женското либидо. И кај жените и кај мажите, нивото на тестостерон во крвта почнува да се зголемува по 20 минути вежбање и останува висока уште 2-3 часа.
естроген. Го зголемува согорувањето на мастите, така што масата на маснотии може да се користи како извор на енергија, го зголемува ритамот на метаболизмот, создава општа состојба на благосостојба и му помага на либидото. Телото на жената произведува значително поголема количина од машкото, но јајниците започнуваат да произведуваат сè помалку хормони кога се приближуваат кон менопаузата. За време на вежбање, секрецијата е нагласена, а нивото останува високо уште 3-4 часа по прекинувањето на обуката.
Тироксин (Т4). Тоа е хормон произведен од тироидната жлезда и ја зголемува стапката на метаболизам во скоро сите клетки во човечкото тело. Ова ќе ви помогне да имате повеќе енергија и истовремено да користите повеќе калории, што е апсолутно неопходно за слабеење. Нивото на тироксин во крвта се зголемува до 30% за време на вежбање и останува високо уште неколку часа - овој временски период зависи од нивото на тежина на вежбите што сте ги извршиле.
Редовното вежбање помага многу во лачењето на тироксин во текот на денот (дури и кога не вежбате).
кортизол. Тоа е хормон произведен од надбубрежната жлезда, стимулирајќи го намалувањето на гликогенот во активните мускули и црниот дроб, но и на масната маса. Нивото на излачен кортизол е пропорционално на интензитетот и времетраењето на вежбањето.
Инсулин. Тој е многу важен хормон кој го регулира нивото на гликоза во крвта и го пренасочува заедно со масните киселини и аминокиселините кон клетките. Теоретски, колку е побогата масата, или колку е повеќе изобилство на шеќер, толку е поголема инсулинската секреција на панкреасот. Нивото на инсулин во крвта почнува да се намалува по 10 минути аеробик и продолжува да се намалува во текот на целата сесија и редовното вежбање ја зголемува чувствителноста на клетките на инсулин.
глукагон. Друг хормон кој го лачи панкреасот, со улога на зголемување на нивото на гликоза во крвта. Кога нивото на шеќер во крвта е прениско, глукагонот се лачи и предизвикува црниот дроб да складира јаглехидрати за подоцна да се ослободи - зголемувајќи ја количината на шеќер на нормално ниво.
Исто така, помага при согорување на маснотиите да се користи како извор на енергија. Почнува да се произведува по 30 минути вежбање, кога нивоата на гликоза може да почнат да се намалуваат.
Како што можете да видите, вежбањето има силно влијание врз хормоните, а крајниот резултат е губење на тежината, целокупна благосостојба и подобро целокупно здравје. Значи, следниот пат кога ќе почнете да вежбате, запомнете ги сите овие позитивни работи што им се случуваат на вашите хормони и, кој знае, можеби ќе имате поголема тежина.