Како потрошувачката на шеќер влијае на здравјето на болницата Дентирад
DentiradNews Како потрошувачката на шеќер влијае на здравјето?
Како потрошувачката на шеќер влијае на здравјето?
Честопати слушаме опомена: „За здрав живот, избегнувајте јадење сол, шеќер и масти. Зборувавме за маснотии овде, денес зборуваме за шеќер.
Шеќерот е сладок, но консумирани во премногу големи количини може да ве натераат горчлив живот! Целокупната храна како овошје, зеленчук, млечни производи или брашно содржи делови од природен шеќер. Нашето тело ги вари овие јаглехидрати бавно, бидејќи клетки во телото за да ги задоволат нивните енергетски потреби. Додадениот шеќер, од друга страна, оној што го наоѓаме во преработена храна и пијалок, во спакувана/храна во шишиња, е непотребен волумен на шеќер што го „полнеме“ во нашата секојдневна исхрана.
Колку е „премногу“?
Препораките на здравствените работници звучат вака: не повеќе од 6 лажички шеќер (чист или од храна) или 25 грама на ден за жени и не повеќе од 9 лажички шеќер (чист или од храна) или 36 грама за мажи. Но, просечната потрошувачка е многу поголема, околу 22 лажички (88 грама). Многу е лесно да се надмине здрава граница: единечна доза сок, содржи 10 лажички шеќер, без никакви нутритивни придобивки.
Засладени газирани пијалоци, претставува а огромен извор на шеќер додадени на диетите на поединци ширум светот. На пример, ако пиете доза сок секој ден во тек на 3 години, без да ги потрошите додадените калории од неа, ќе „здебелите“ околу 7 кг тежина. Гоењето доведува и до здравствени проблеми дијабетес или одредени видови на рак.
Шеќер и срцеви заболувања: 1 од 10 лица добиваат ¼ од дневниот број на потребни калории, од додаден шеќер. Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат големи количини шеќер имаат двојно поголема веројатност да се развијат кардиоваскуларни заболувања. Според научниците, количините шеќер проголтано како вишок, го зголемуваат нивото на крвниот притисок и исто така ослободуваат повеќе маснотии во организмот. Двете можат да предизвикаат срцев удар, мозочен удар или какво било друго срцево заболување.
Зголемен крвен притисок, генерално се обвинува прекумерна потрошувачка на сол, но оваа медицинска состојба, позната како хипертензија, исто така е тесно поврзана со друг бел кристал - шеќер. Функционира со зголемување на нивото на инсулин што го произведува организмот. Инсулинот може да ги направи крвните садови поцврсти и ова промовира задржување на вода и натриум во бубрезите.
Зголемување на холестеролот - диета богата со шеќери е штетна за срцето, без оглед на тежината што ја има лицето. Шеќерите можат да го зголемат нивото ЛДЛ „лош холестерол“ и може да го намали нивото "Добар холестерол" HDL. Тие исто така го зголемуваат бројот на масти во крвта наречени триглицериди и ја саботира работата на ензимите кои се борат против нив.
Болест на црниот дроб - повеќето преработени јадења и пијалоци се засладен со фруктоза, едноставен шеќер и од овошје или зеленчук пченка. Црниот дроб се трансформира фруктоза во маснотии. Ако постојано го храните вашето тело со фруктоза, со текот на времето, малите капки маснотии ќе се складираат во црниот дроб. Оваа болест се нарекува „безалкохолно масно заболување на црниот дроб“. Овие депозити може да бидат реверзибилни со помош на здрава исхрана заснована на непреработена храна и ниски количини шеќер.
Појавата на шуплини - Сите знаеме уште од мали нозе, како слатките ни ги уништуваат забите. Точно како? Шеќерот ги храни бактериите во устата и тие оставаат зад себе киселина која напаѓа емајл на забите. Слатки пијалоци, суво овошје, бонбони, чоколадо се едни од најголемите непријатели на забите. Киселите бонбони се на уште повисоко ниво во врвот на штетниците. Тие се скоро кисели како киселината на батеријата. Ако сеуште јадете „кисела слатка“ (пита од цреша, шербет од лимон и сл.), исплакнете ја устата со вода или испијте малку млеко за да ја неутрализирате киселината.
Тоа влијае на квалитетот на спиењето - голема потрошувачка на шеќер во текот на денот, можеби оштетување на спиењето, затоа што може да го подигне нивото на гликоза во крвта, со што се зголемува количината на енергија што се ослободува во организмот. На крајот на денот, чаша сладолед или неколку колачи ви доставуваат количини шеќер што тМоже да се разбудам среде ноќ или тие можат да влијаат на квалитетот на вашиот сон така наутро може да се разбудите поуморни.
За анализа на шеќер во крвта, холестерол или други тестови, ве чекавме Болница Дентирад. За нивно толкување и медицински мислења поврзани со можни третмани или диети, тимот професионални лекари ви стои на располагање. Изберете информиран, малите одлуки можат да ве спасат од големи здравствени проблеми.
За врски и состаноци, пристапувајте до нашата страница овде или јавете се 0244 972.