Како потсвеста ве спречува да јадете здрав даб Крис

Секој сака да јаде здраво, но само многу малку се справува со тоа. Има доволно веб-страници, објави на блогови, книги и курсеви за здрава исхрана. Можете да најдете скоро сè, од А до Ш, но она за што малкумина пишуваат е улогата што ја игра нашата потсвест во целина.
За време на обуката за наставници по јога, научив и многу за тоа како функционираат нашите свесни и потсвесни. Дали знаевте дека сме во нашата потсвест околу 95% од времето?

Како се дефинира здравата исхрана?

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ја дефинира здравата исхрана како што следува.

„Здравата диета е основа за јадење и пиење засновано на здравје, поттикнувајќи на здравјето. Може да помогне во промовирање или одржување на растот, развојот и продуктивноста, како и здравјето на луѓето за цел живот. Наспроти позадината на фреквенцијата на дебелина и болести поврзани со диета во Германија, од особено значење е образованието за базирана на балансирана и здрава исхрана.

На ниво на исхрана, здравата храна и пијалок се карактеризира со доволно течности и снабдување со енергија што одговара на потребите. Хранливите материи што снабдуваат енергија се во балансирана врска. Комплетна диета исто така обезбедува витамини, минерали, растителни влакна и секундарни растителни супстанции во доволни количини “.

Зарем не е тоа она што сите го сакаме, добар развој, продуктивност и здравје до старост? Но, зошто е сè уште толку тешко за нас да се храниме здраво?

Што не спречува да се храниме здраво?

Федералниот центар за исхрана (BfE) исто така напиша многу интересна статија за ова, во која др. Бининг-Фесел го вели следново:

„Храната што се нуди е поразновидна од кога било досега. Сепак, многу луѓе го ограничуваат својот избор на храна. [...]

Во ниту еден момент немало толку достапна храна. Треба да биде лесно да се јаде балансирана и здрава исхрана. Всушност, сè повеќе луѓе имаат прекумерна тежина и болести поврзани со диета се чести. Како се вклопува тоа заедно? “

Како што веќе беше наведено на почетокот, нашиот мозок се префрлува на автопилот приближно 95% од времето, што, едноставно кажано, е нашата потсвест. Бидејќи нашиот мозок треба да носи илјадници одлуки секој ден, на пр. Со кое стапало стануваме први од кревет, ние одлучуваме да ги миеме забите итн. Овие се работи за кои не ни размислуваме, туку едноставно автоматски се случи.

Нашата потсвест троши многу помалку енергија отколку нашиот свесен ум. Ова е причината зошто нашето тело се обидува да работи на автопилот (потсвест) што е можно повеќе за да користи помалку енергија.

Автопилот работи и при донесување одлуки за оброк

Во нашето вообичаено секојдневие, ова често се однесува и на нашето однесување во исхраната. Ние купуваме и готвиме и јадеме на автоматски пилот.

Овој потсвесен систем на донесување одлуки се заснова на интуиција и навика. Значи, јадеме како што сме навикнале. Оваа интуиција е многу обликувана од раните денови на човештвото, кои тогаш ни беа потребни за да преживееме. Навиките најчесто се обликуваат од нашите искуства од детството.

Значи, кога потсвесно ќе одлучиме што да јадеме, нашата интуиција вели: земете го она што ве снабдува брзо и со многу енергија, затоа што токму тоа беше потребно за да преживеете во минатото, затоа што не знаевте кога ќе најдете нешто да јадете следниот пат.

Нашите навики, исто така, честопати не наведуваат на лош избор на јадење. Кога трчаме на автопилот и забележиме дека сме гладни попладне, чоколадото честопати ми паѓа на ум веднаш, слатко е, ни беше убаво дури и како дете, го има насекаде и можете да го јадете брзо.

Тоа не е да се каже дека навиките и интуицијата се лоши, потребни ни се за да преживееме и дефинитивно не сакаме да треба свесно да ја носиме секоја мала одлука, тогаш денот ќе заврши и можеби само ќе го направевме од кревет до бања.

Како можеме одржливо да ги менуваме нашите навики во исхраната?

Додуша, менувањето на нашата потсвест не е толку лесно. За да ја промениме нашата потсвест треба да бидеме повеќе во нашата свест. Значи, всушност токму она што нашето тело всушност се обидува да го спречи.

Значи, ние треба да се обидеме да преминеме од автоматски пилот кон внимателност и енергија за да донесуваме други одлуки за јадење и тоа мора да го правиш одново и одново се додека потсвеста не се репрограмира во одреден момент и наместо автоматски да посегне по чоколадо, да посегне по јаболко.

Мораме да го скршиме автоматизмот и да се запрашаме, Дали навистина сакам да го јадам ова сега, или можеби има други опции?

И, исто така, би сакал накратко да сугерирам дека тоа не значи дека никогаш повеќе не треба да јадете чоколадо. Треба да донесете свесна одлука дека би сакале да уживате во чоколадото сега.

Внимателноста е клучот за поголема свесност

• Водејќи дневник за храна или фотографирање на сè што јадете, природно развивате поголема свесност за тоа што јадете.
• Вежби за медитација и внимание, сега има многу одлични апликации што ви помагаат и ве поддржуваат. Може да биде претпазливо да не земате мобилен телефон во метрото, туку едноставно да бидете свесни за околината.
• Пред да јадете нешто, запрашајте се што е можно почесто, дали навистина сакам да го јадам ова или има други опции
• Поминете време и енергија планирајте ги вашите оброци пред време

ZDF има и одлична програма на тема: Совети за исхрана и како да се придржувате до нив. Видеото е долго само 9 минути и многу се препорачува.

Исто така, би сакал повторно да истакнам дека овој напис не се однесува на тоа луѓето да ослабат. Наместо тоа, сакам да појаснам дека според мене диетите немаат смисла, но дека е многу подобро да се биде повнимателен и посвесен за исхраната. Да го почувствуваме она што навистина му треба на нашето тело за да можеме да го сториме тоа добро и да можеме да го поминеме животот здраво, здраво, полно со енергија и радост. 🙂

Според мое мислење, урамнотежената исхрана, вежбање, медитација и позитивно размислување се неопходни за да се избегнат болести во животниот стил, како што се висок крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни проблеми, дебелина и синдром на нервозно дебело црево.

Откако ќе го пронајдете вистинскиот пат за себе, многу е полесно да го пронајдете патот на оваа патека дури и по ниската фаза.

Моја работа е да ви помогнам да го пронајдете вашиот личен пат кон здравјето и да научам како го чувствувате она што му треба на вашето тело. Затоа, ве молам, организирајте бесплатна консултација со мене.

---