Како правилно да ја следиме нашата тежина - слаба или дебела
Научете како правилно да ја следите вашата тежина за да помогнете во слабеењето!
Можеме да го контролираме ова со постојано следење на тежината, имено на периодичното мерење. Јас велам периодично, бидејќи дневното мерење може да има негативни ефекти врз постигнувањето на целта.
Што се случува кога премногу често се мериме?
Премногу често мерењето може да ја уништи волјата со фактот дека резултатите не се гледаат толку брзо како што би сакале некои луѓе. Во здрав процес, слабеењето мора да се направи постепено и со тоа резултатите не се гледаат преку ноќ. Искачувањето на вагите дневно, па дури и неколку пати на ден, исто така може да се претвори во опсесија што целосно нè контролира. Покрај тоа, луѓето кои често се мерат и не гледаат охрабрувачки резултати, многу полесно се откажуваат од диетата отколку оние кои не ја прават оваа диета.
Идеално е да се мериме еднаш на секои 5-7 дена, поточно еднаш неделно. Изберете поудобен ден, во зависност од вашите желби, но повеќето луѓе се одлучуваат за понеделник. Овој временски интервал е ефикасен кога ќе изгубите тежина, бидејќи тогаш ќе видите резултати!
Тежината варира!
Важно е да се запамети дека тежината може да варира од ден на ден (за околу 1-2 килограми) и неколку пати на ден. Така, тежината наутро не секогаш ќе биде иста како и навечер, во зависност од многу храна од денот, цревниот транзит и потрошените течности. Можеме да ја дознаеме најголемата телесна тежина наутро, откако ќе се разбудиме, пред појадок и ако е можно по одење во тоалет.
Така, додека следите план за исхрана за губење на тежината, препорачливо е да се мерите еднаш неделно во ист ден, наутро, а резултатите треба да бидат наведени во табела. Така, следејќи ги снимените податоци, записот се чува многу полесно, нужно земајќи ја предвид почетната тежина и предложената цел.