Февруари 2016 година, Цампулунг Мускел, адвентистичка црква

26 февруари 2016 година - петок навечер
Феликс Јерчау
Најголемата потреба на црквата

Најздравата диета се состои од: овошје, зеленчук, житарици и НУТС. Потрошувачката на природна храна (нерафинирана и што е можно поедноставна) спречува, па дури и лечи болести.

Храна што обезбедува енергија:
- компири;
- житни култури.

Храна за градење на тело:
- грашок;
- јајца;
- грав;
- ореви.

Протеинска храна:
- зеленчук;
- овошје;
- млеко.

Практичен совет
- обезбедете балансирана исхрана;
- обезбедете им на децата доволно храна од категоријата градежништво, без да злоупотребуваат ореви. Јадете воздржани јајца;
- јадете три пати на ден. Појадокот треба да биде што е можно пообилен, а вечерата што е можно полесна;
- користете ги трите групи на храна на различни начини.

Дијабетес мелитус - на крајот на 1997 година во Романија имало 575 000 лица со дијабетес регистрирани во специјализирани центри. Се проценува дека бројот на оние со недијагностициран или латентен дијабетес е уште поголем, така што приближно еден милион Романци се соочуваат со оваа страшна болест.

Што е дијабетес?
Дијабетесот е хронично заболување во кое нивото на гликоза („шеќер“) во крвта ( шеќер во крвта ) расте над нормалното. Вишокот гликоза во крвта е штетно за здравјето. Гликозата доаѓа од варењето на храната. За да влезе во клетките каде што се користи како гориво, на глукозата му треба инсулин, хормон кој го лачи панкреасот. Дијабетесот се јавува или поради недоволно производство на инсулин од страна на панкреасот, или главно поради клеточна нечувствителност на инсулин. И во двата случаи, нивото на гликоза во крвта ги надминува нормалните вредности.

Како се манифестира дијабетесот?
- прекумерна жед;
- често мокрење;
- прекумерна глад или замор;
- губење на тежината без причина;
- бавно заздравување на раните;
- сува, чешање на кожата;
- губење на чувствителност во екстремитетите;
- оштетен вид.

Дијабетес тип I: малолетничка или зависна од инсулин, што се јавува кај деца или млади. Се смета за автоимуна болест, во која имунолошкиот систем ги напаѓа клетките што произведуваат инсулин во панкреасот и повеќе не може да произведува доволно инсулин. Овие пациенти честопати имаат потреба од инјекции на инсулин до крајот на животот.

Дијабетес тип II: зрел или неинсулин-зависен. Обично се јавува кај луѓе постари од 40 години и е најчеста форма на дијабетес (90-95% од вкупниот број). Кај овие пациенти, панкреасот произведува инсулин, но телото не може да го користи ефикасно. Резултатот е акумулација на гликоза во крвта (хипергликемија) Дијабетес тип II се јавува во 80% од случаите кај луѓе со прекумерна тежина. Најновите податоци покажаа дека тоа е отпорност на клетките на дејството на инсулин предизвикано од прекумерна потрошувачка на животински масти.

Компликации може да се појават во очите (дијабетична ретинопатија), бубрези (дијабетична нефропатија), нерви (дијабетична невропатија), крвни садови (забрзана атеросклероза), непца, заби, гениталии итн.

Дијабетесот може да се држи под контрола?

Здрава храна + физичка вежба = = контрола на дијабетес

Ако до неодамна на дијабетичарите им се препорачува диета богата со животински масти и протеини (месо, јајца, млечни производи), паралелно со строгата контрола на внесот на јаглени хидрати, денес препораките се променија радикално затоа што оваа диета, иако успева да го одржи нивото гликоза во крвта под контрола, го забрзува почетокот на компликации и го убива пациентот предвреме.

Американското здружение за дијабетес препорачува диета која се придржува кон принципите пирамида храна здравје.

Во принцип, разновидната вегетаријанска исхрана, заснована на цели зрна, зеленчук, овошје, зелена боја, мешунки (семејство на грав), ореви и семиња е оптимална за контрола на шеќерот во крвта и избегнување на страшните компликации од дијабетисот.

пирамидата на здрава исхрана

Ако сакате да се храните здраво
- изберете храна од сите шест групи на храна секој ден;
- користи што е можно поголема разновидност на храна од секоја група за да ги добие сите витамини и минерали;
- проверете дали јадете доволно скроб, зеленчук, овошје и обезмастено млеко и јогурт;
- консумирајте помали количини храна со малку маснотии со протеини;
- консумирајте мали количини на масти, масла и слатки.

Вежбање - ова е вториот основен столб за третман на дијабетес. Започнува од нивото на пациентот и постепено се зголемува, сè додека не достигне минимум 5 сесии неделно.

Што содржи сесија? - период на загревање од 10 минути (на пр. бавно одење), проследено со вежби за истегнување на скелетните мускули уште 10 минути. Следно е вистинското вежба, кое може да се оди брзо, трчање, возење велосипед, пливање итн., А трае во просек 30 минути. Секогаш ќе заврши со сесија на „ладење“ на мускулите, слично на загревање.

ВНИМАВНО
- пред 2 часа вежбање и за време на тоа ќе троши дарежлива количина на вода за да ги надомести загубите преку потење.
- посебно внимание ќе се посвети на квалитетот на спортските обувки и грижата за стапалата, земајќи го предвид ризикот од компликации.

Придобивките од вежбање
- ја зголемува клеточната чувствителност на инсулин, што доведува до подобра контрола на шеќерот во крвта;
- спречува појава на кардиоваскуларни компликации (исхемична срцева болест, хипертензија);
- го намалува нивото на маснотии во крвта;
- помага да се изгуби вишокот тежина, итн.

материјал презентиран од д-р Габи Штаноиу

---