Како правилно да постиме соодветно на ДАК!
За време на лек за гладување, речиси целосно стоите без храна неколку дена. Тоа може да биде тешко - особено во првите три дена е многу тешко да се остане во чекор. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа и ќе воведеме три вида на пост.
Сочен бифтек со крцкав помфрит и кечап - треба да направите без тоа за време на постот. Тоа може да биде тешко, особено во првите три дена од скоро целосно апстинирање од храна е многу тешко да се остане во чекор. Бидејќи мислите сè уште постојано се вртат околу апетитот и гладот. Што можете да направите за да избегнете повторно откажување од постот? „Важно е да водите добро. Во спротивно, телото ќе се справи со остатоците што се оставени зад себе. Добро исчистеното црево пости многу подобро и нема чувство на глад “, објаснува експертот на ДАК, Силке Вилмс.
Што се случува со умот и телото при постот?
По само 24 часа пост, телото почнува да ги користи резервите на маснотии за да генерира енергија - поради недостаток на јаглени хидрати. Ако јадете помалку од 500 калории, метаболизмот во црниот дроб исто така се одвива. „Лишувањето од храна ги намалува липидите во крвта и крвниот притисок и ги ослободува мускулите и црниот дроб од маснотиите. Но, во никој случај не смеете да држите нула диета, затоа што тогаш се расипуваат и мускулите “, објаснува експертот на ДАК, Силке Вилмс. Наводно, постот исто така треба да го ослободи телото од штетни отпадни производи - но нема научни докази за тоа. Покрај тоа, губите многу тежина поради нискиот внес на калории. Постот исто така треба многу менувачки ментално - на подобро: Многу луѓе се чувствуваат подобро, се еуфорични и добро расположени.
И тука се нашите три вида на пости:
Нутриционист
Силке Вилмс од
Здравје на ДАК
Пост по лекот Мејр
Лекот Мајр е исто така познат како лек за млеко и леб. Секој ден јадете три застоени ролни и половина литар млеко (млеко од бадем, сурутка или млеко од урда е погодно за луѓе кои не можат да толерираат млеко). Ролатите се распаѓаат на мали парчиња, од кои можете да јадете наутро, напладне и навечер. И тоа многу бавно. Секој одделен дел се џвака додека не стане речиси течен. Потоа додавате лажица млеко, темелно џвакате сè и на крај го проголтате. На овој начин, покрај апсорпцијата на хранливите материи, се обучува да јаде свесно, смирено и темелно да џвака.
Исто така е важно да пиете три литри вода или билен чај на ден. Исто така потребно: испразнете ги цревата со мешавина од сол Epsom секое утро. Заедно со лебот, млекото е најважниот елемент за време на лекувањето. Ги содржи сите есенцијални хранливи материи и минерали, масни и аминокиселини - а со тоа може да спречи и посни кризи. Застарената пунџа ги обучува џвакалните мускули и плунковните жлезди. Исто така, помага да се јаде млекото, кое се консумира како храна, и да не се пие.
Пост по лекот Бучингер
Започнува со чистење на дебелото црево, што се прави со сол на Глаубер или Епсом. За време на пет до седум дена пост, луѓето пијат само. Што точно? Супа од зеленчук, разредени сокови од овошје и зеленчук, чаеви од билки (кои може да се засладат со малку мед) и секако вода. Вкупно, не трошите повеќе од 500 калории на ден. Некои клиники постат до 30 дена. Постот „Бучингер“ исто така вклучува и други елементи, вклучително и дневни облоги на црниот дроб, апликации на Кнајп, вежби за релаксација и спорт. Важно е да се знае: Лекот е тешко да се интегрира во секојдневната работа. Ако можете, треба да одморите.
Постот според Хилдегард фон Бинген
Овој пост лек се состои од три фази. И тука, дебелото црево е целосно исчистено пред почетокот. Во првата фаза, јадете три оброка на ден кои се состојат од овошје, зеленчук и правописни производи - исклучиво. Зошто се пишува на сите нешта? Зрното би требало да ја одвива циркулацијата и да ја промовира циркулацијата на крвта. Во втората фаза, сортата е редослед на денот. Еден ден јадете и пиете како во фаза 1, следниот ден лажица супа од зеленчук и билки двапати на ден и пијте чај од анасон. Кога ќе достигнете ниво три, целосно ја заменувате цврстата храна со течности. Планот за исхрана тогаш се состои само од билни чаеви, овошни сокови, правописно кафе и супи од зеленчук.
Основни правила за секој пост
„Пред да одлучите за пост, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Бидејќи ограничената форма на внесување храна не е навистина погодна за секого, особено ако страдате од одредени болести “, вели експертот на ДАК, Силке Вилмс. Покрај тоа, телото полека мора да се прилагоди на постот. Неопходен е еден или два дена олеснување во кој се јаде само лесно сварлива, по можност вегетаријанска храна. Треба да постите максимум десет дена сами. Оние кои сакаат да избегнуваат цврста храна подолг период, треба да го сторат тоа само под медицински надзор или во посна клиника.
Она што важи пред постот, исто така, смета за кршење на постот. Дури и ако се чувствувате како да јадете обилен оброк после постот, вашето тело прво мора да се навикне на тврда храна многу бавно. Затоа е важно да се започне со лесно сварлива, добро зготвена храна најмалку три дена.