Како правилно да се измерите Грешки што можат да влијаат на тежината
Како да се измерите за да го добиете вистинскиот резултат
Веројатно и вие страдавте од тоа и многу е непријатно (и алармантно!), Да се разбудите преку ноќ со 1-2 кг повеќе иако немавте друга диета како и обично или, напротив, дури и вложивте мали напори за да изгубите тежина . Како е можно тоа? Едноставно: не се меревте кога/како треба.
Кога треба да се измерите:
Наутро, на празен стомак, без облека. Но, не секогаш.
Не е препорачливо да се мерите наутро ако:
- имавте ноќна програма и не одмаравте доволно;
- пиевте алкохол претходната вечер (алкохолот е диуретик, а неколку стотици грама минус, всушност, се знаци на дехидрираност, а не на слабеење);
- обично јадете навечер (дознајте повеќе за тоа како можете да се ослободите од оваа навика тука).
За да ја дознаете вашата вистинска тежина, идеално е да се мерите истовремено наутро, пред јадење и откако одите во тоалет. Запомнете дека малите флуктуации во тежината се нормални и зависат од многу фактори како што се задржување на водата, време од месецот (за жени), потрошувачка на храна со висок натриум, проблеми со варењето на храната итн.
Исто така, ако одите во теретана или спортувате со цел да изгубите тежина, веројатно се мерите веднаш по тренингот од желба да ги видите резултатите од вашиот напор што е можно побрзо. Но, нема да добиете точен резултат: по интензивен тренинг многу е можно вашата тежина да биде помала поради изгубената вода преку потењето.
Исто така е важно да се земат предвид и други фактори, како што е вашата облека, што вели сантиметарот или како се чувствувате (подобар, посилен), бидејќи скалата може да биде неисправна или „дебела“ всушност може да биде мускулна маса ако се занимавате со спорт.
Други најважни работи за тоа како правилно да се измерите:
- скалата мора да биде на тврда, права површина, а не на тепих;
- секогаш мерете се на иста скала, не кај пријатели, соседи, сала и сл.;
- ако сакате вистински резултати, добиете скала за квалитет;
- застанете исправено кога се мерите, рацете покрај телото;
- измерете се еднаш неделно, во ист ден и во исто време;
- измерете се облечена во иста облека или, подобро, без облека, накит, разни додатоци;
- не мерете се веднаш по туширање, во крпа или со влажна коса (особено ако имате долга коса);
- многу дигитални скали се чувствителни на температура и можат да дадат грешки: ако ја чувате вашата вага во бањата, каде што температурата многу често се менува, може да имате повеќе или помалку пријатни изненадувања;
- обидете се да имате своја лична скала, многу ваги даваат грешки поради големите разлики во тежината на луѓето што ги користат.
Ви се случува да се здебелите „преку ноќ“?