Како правилно да тренирате електрична мускулна стимулација (ЕМС) Совети за обука со електрични

Секој сонува да гради мускули брзо и ефикасно. Среќни сме што добиваме совети и трикови како што се обука со ЕМС, електрична стимулација на мускулите. Звучи апсурдно да се соберат мускули со помош на „штекерот“, но се повеќе фитнес студија го прифаќаат трендот.

правилно

Што всушност е обука за ЕМС?

ЕМС тренингот е ефикасен и заштеда на време на тренингот на целото тело. Електричната мускулна стимулација има корени во физиотерапијата, каде што се користи, на пример, за да се постигне насочено градење на мускулите по повредата. Веќе се постигнати добри резултати. За обука со електрична мускулна стимулација, електродите се лепат на кожата, кои потоа ги стимулираат соодветните мускули, без вие самите да станете активни.

Кога џогирате во теретана или вежбате сила, електричните импулси се испраќаат до мускулите, кои потоа се собираат. Електричната стимулација на мускулите не работи поинаку, но тука командата кон мускулите не доаѓа од мозокот, туку од ниска струја на стимулација. Електродите, кои се вклучени во функционалната облека, ги пренесуваат електричните импулси на одделните мускулни области. Овие потоа се смалуваат и ја имитираат активноста на мускулите од џогирање или тренинг за сила. Ако ова се случува доволно често и интензивно, мускулот ќе расте.

ЕМС - електричната мускулна стимулација може да го замени спортот?

За кого е електрична стимулација на мускулите несоодветна?

Што треба да се земе предвид при обука со ЕМС?

Ако одлучите да направите обука за ЕМС или барем сакате да пробате обука со електрична мускулна стимулација, треба да бидете сигурни дека ќе ви дадат добар совет. Бидејќи има многу различни форми на оваа обука и тие се главно прилагодени на индивидуата. Секогаш се советува да не се купува EMS уред од домашен канал за купување или од други провајдери, а потоа да се испроба дома.

Важна забелешка за обука со електрична мускулна стимулација е дека пиете доволно вода пред да започнете со обука за ЕМС. Причината е што тренингот со ЕМС предизвикува акумулација на премногу вода во мускулот поради осмотскиот ефект. Ако не внесувате доволно вода во вашето тело, може да резултираат со проблеми со циркулацијата. Ова особено може да се случи кога тренирате големи мускулни области. Ако мускулот е премногу под стрес, следниот ден може да страдате од болни мускули и електричната мускулна стимулација не е исклучок. Сепак, ова исто така покажува дека ЕМС работи, барем на мускулите.