Како психата комуницира со желудникот и цревата
Психата има значително влијание врз активноста на желудникот и цревата. И обратно, варењето влијае на тоа дали се чувствуваме добро или лошо.
Дури и нашите предци знаеја дека стресот, тагата или особено емотивните настани можат да влијаат на желудникот и цревата. И тие не беа имуни на тоа да се „исплашат“ во особено тешки и застрашувачки ситуации. И славните „пеперутки во стомакот“ не се ниту изум на модерното време. Но, само во последните неколку години истражувачите можеа да демонстрираат колку тесно се поврзани психолошките процеси и дигестивниот систем.
Кога стресот ќе ги погоди стомакот и цревата
Многу луѓе реагираат на невообичаено високо ниво на стрес со дијареја. Други, пак, не можат да се релаксираат во соодветни ситуации и не можат да одат во тоалет со денови. Психата делува тука на желудникот и цревата. Чувствителните луѓе честопати дури реагираат на мали отстапувања од нивниот вообичаен дневен ритам со дигестивни нарушувања. Минхенскиот интернист д-р. Питер Крамер објаснува: „Психосоматската медицина веќе подолго време ја познава врската помеѓу стресот и движењето на дебелото црево. Бидејќи целиот дигестивен тракт е тесно поврзан со нервниот систем, дигестивните нарушувања честопати се одговор на емоционалната напнатост “.
Сега е познато дека под голема напнатост, симпатичкиот нервен систем ја презема контролата врз процесите на телото. Секогаш е активно кога телото треба да биде подготвено за борба или бегство. Срцевиот ритам се забрзува, протокот на крв и стапката на дишење се зголемуваат, а активноста на органите за варење се забавува. Нормалните движења на дебелото црево, наречени перисталтика, забавуваат или дури и целосно застануваат. Студија на Универзитетот во Мелбурн исто така покажа дека бројот на млечни киселини бактерии, кои се неопходни за правилно варење, може да се намали во случај на тежок психолошки стрес или постојан стрес.
Избегнувајте стресни реакции во случај на проблеми со цревата
Ако дебелото црево излезе од контрола поради стрес, конвенционалните методи за борба против дијарејата или запекот се само умерено ефикасни. Најефективниот начин за ублажување на симптомите е користење техники кои помагаат да се намали стресот и подобро да се процесираат чувствата. Особено корисни се методите за релаксација како автоген тренинг, медитација, прогресивно опуштање на мускулите или јога. Заедничко за сите овие методи е тоа што тие ја подобруваат свеста за телото и ја обучуваат способноста да се пуштат и да се релаксираат. На овој начин, тие имаат индиректно влијание врз цревната функција и можат да доведат до слабо варење во рамнотежа.
Заради здравје, важно е и во секојдневниот живот да направите доволни паузи, и не само ако имате чувствителни црева. Стомакот и цревата, исто така, очекуваат пауза за релаксација после јадење. Прошетка, разговор со деца или работни колеги или половина час со вашиот омилен роман се доволни за да добиете нова сила и да се смирите - важни предуслови за активно, здраво варење.
Како цревата влијае на расположението
Досега разговаравме за тоа како расположението може да влијае на активноста на цревата. Сепак, тоа е всушност интеракција која исто така работи во спротивна насока. Повеќето луѓе порано или подоцна откриваат дека одредена храна може да дејствува како вистински утешител на душата. Овие вклучуваат живина, говедско и млечни производи. Тие содржат протеинска компонента триптофан, која е потребна за развој на серотонин на мозочната гласничка. Серотонинот е вклучен во регулирањето на однесувањето на спиењето и температурата на телото и исто така го контролира расположението и емоционалниот живот. Ги потиснува чувствата како што се стравот и лутината, а исто така има и антидепресивно дејство. Ова исто така објаснува зошто многу луѓе копнеат по чоколадо кога се тажни. Слатката храна за душа содржи серотонин во својата чиста форма и згора на тоа, многу маснотии, што исто така обезбедува добро расположение. Човечката психа е тесно испреплетена со желудникот и цревата.