3 најпопуларни видови на диети со кефир компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Диетата со кефир е здодевна диета. За да ја направат диетата поразновидна, нутриционистите излегоа со наизменични приеми на кефир со употреба на друга храна. Ние ќе ви кажам за видовите диети со кефир во оваа публикација.
Кефир - задоволство за стомакот
Без оглед на тоа момче не беше диета со кефир, ова е вистински подарок за телото. Кефир има многу предности во однос на многу производи, имено:
- Нискокалорично
- Мала количина јаглехидрати
- Занемарлива количина маснотии
- Кефирот добро се апсорбира
- Кефир помага да се отстранат токсините и вишокот течности од телото
- Со кефир, можете брзо да ја нормализирате микрофлората на желудникот и цревата
- Кефир помага при прилагодување на работата на нервниот систем затоа што се препорачува да се пие навечер
Диета № 1 Кефир диета, развиена од Институтот за исхрана
Суштина: користење само на нискокалорични производи и избирање на денови за чисто испуштање на кефир. Оброците треба да се служат точно од 8 до 21 часот (не подоцна) на 6 приеми на секои 2 часа.
- Леб од секаков вид
- шеќер
- Компири од секаков вид
- Топла и пржена
- Растителни масти во менито - не помалку од половина од дневната исхрана
Препорачани и овластени производи
- Ниско-масни сорти на риба и месо
- Солта е можна, но треба да биде ограничена на 5 грама на ден
- Млеко и млечни производи со мала или никаква содржина на маснотии (максимум до 2,5%)
- Зеленчук и овошје без скроб во составот - нема ограничувања
- Што се однесува до пијалоците, тие можат да се консумираат до 1,5 литри на ден, вклучително и прочистена вода. Повеќето од тие 1,5 литри треба да бидат кефир - 1 литар на ден. Кога кефирот станува здодевен, можете да го замените со свеж зеленчук.
Startе почнете да губите тежина многу брзо, и што е најважно, по диетата со кефир, вашата тежина ќе трае на нивото што го достигна долго време.
[1], [2]
Диета 2. Диета на кефир во зима
Суштина: диета со максимална потрошувачка на кефир и со исклучок на пржена и зачинета може да се повторува секој месец
Резултат: од 4 до 5 кг минус
Кафе (може да се измолзи) - 1 чаша. Кафето може да се замени со чај без шеќер
Црн леб, тенок премаз со масло
Алтернативен кефир - тенка парче тврдо сирење и 1 зелено јаболко
Моркови задушени на вода
Алтернатива на ова мени за ручек:
Месо со малку маснотии задушено на вода со зелка
Чај или кафе без шеќер
Парче варена риба со малку маснотии
Печен компир (до 3 парчиња)
Моркови печени со урда и сливи
3 часа пред спиење
Кефир со малку или нула маснотии - 250 гр
Алтернативен кефир - обезмастено или ферментирано млеко
Намалете ја телесната тежина на оваа диета и уживајте во фактот дека вашата фигура е тенка и привлечна.
[3]
Диета 3. Диета со кефир и овошје
Многу е добро во сезоната на овошјето, односно во лето и рана есен. Таквата диета ќе го засити телото со есенцијални витамини и елементи во трагови и ќе помогне да се намали телесната тежина.
Суштина: јадете кефир со малку маснотии, наизменично со овошје. Јадењето треба да биде редовно, околу 6 пати на ден со интервал од 2 часа.
Кои се придобивките од исхраната со овошје со кефир?
Со негова помош, ќе добиете неверојатни резултати. Овошјето и кефирот во комбинација делуваат на гастроинтестиналниот тракт на таков начин што телото добива максимум корисни материи, кои се варат неколку пати кога се користи оваа храна поединечно.
И, исто така, корисни лактобацили во составот на кефир имаат својство на утврдување на работата на дигестивниот систем.
Диета од 1, 2 и 3 ден - само кефир со содржина на маснотии од 0% до 2,5%.
3 ден од диетата - зеленчук цел ден (суров или печен)
4-ти ден од диетата - до 1,5 литри кефир
5-тиот ден од диетата е овошје цел ден, освен грозје и банани (тие се премногу калорични)
6-ти ден од диетата - само кефир
7-ми ден од диетата - овошје или зеленчук за избор
Слабејте со уживање на диетата со кефир и бидете среќни!