Како работи билен чај за слабеење 2020 година - Здравиот пост
Можеби сте во искушение да посегнете по билен чај за слабеење за да го забрзате губењето на тежината. На крајот на краиштата, „билките“ во името го прават производот бениген - дури и здрав - и ја цените секоја помош што може да ја добиете во обидот да изгубите килограми. Ветувањата што ги даваат овие чаеви се обично премногу добри за да бидат вистинити. Според етикетата, состојките на чајот ќе ви помогнат да испуштите килограми со зајакнување на метаболизмот и потиснување на апетитот. Но, билните чаеви не промовираат долгорочно губење на маснотии и не се замена за вежбање и здрава, полуконтролирана диета.
Видео на денот
Диуретици и лаксативи во билни чаеви
Не случајно откако уживавте во чај од билки за слабеење, поминувате повеќе време во бањата. Многу формули содржат диуретици или лаксативи, со што се зголемува мокрењето или дефекацијата. Дефинитивно ќе забележите пад на скалата, но чајот едноставно ја забрзува загубата на отпад, а не маснотии од вашето тело. Природни диуретици и лаксативи што можете да ги најдете во билни чаеви вклучуваат глуварче и алое вера.
Од тестирани 26 билни производи за губење на тежината и антидепресиви, осум содржеле диуретици - од кои некои не биле наведени на етикетата - според студијата спроведена во 2013 година во адитиви и загадувачи на храна. Диуретиците може да ги препише лекар за одредени срцеви заболувања, висок крвен притисок или прекумерно задржување на течности. Но, некои формули реагираат со одредени лекови или физички состојби, па затоа треба да се консултирате со вашиот лекар пред да користите диуретик - вклучително и една во билен чај. Фактот што некои етикети на билен чај не откриваат дека содржат диуретици ги прави особено ризични.
Користењето лаксативи, вклучително и природниот чај, е неефикасен начин за слабеење. Но, додека лаксативот е активен, поголемиот дел од храната веќе се вари и калориите се апсорбираат. Ако не сте внимателни, премногу чај со диуретици и/или лаксативи може да доведе до дехидрација или недостаток на електролити и минерали кои поддржуваат нормален ритам на срцето и мускулите. Ова исто така може да доведе до грчеви и дијареја. Долготрајната употреба на билен чај со лаксативно дејство исто така може да влијае на работата на цревата. Вашиот дебелото црево може да стане зависен од лаксатив и може да имате потешкотии при минување на цревата без еден.
Состојки кои го промовираат метаболизмот
Некои билни чаеви содржат состојки кои би требало да го зголемуваат вашиот метаболизам. Зелениот чај, кофеинот и капсаицинот направен од лути пиперки имаат својства за зајакнување на метаболизмот, но нето-влијанието на дневното согорување на калории е занемарливо. Зголемувањето на согорувањето на калориите се случува само за кратко време по ингестијата и не обезбедува доволно засилување за да предизвикате значително да се промени вашата тежина.
На пример, одредени додатоци на зелен чај покажаа статистички незначително губење на тежината кај дебелите луѓе, објавија преглед на истражувањето објавено во базата на податоци на Кохреин за систематски прегледи во 2012 година. Истражувачите исто така откриле дека чајот не влијае на способноста на луѓето да ослабат.
Другите состојки наводно влијаат на начинот на кој вашето тело ги согорува мастите. Хитозан, кора од бела врба и зелен чај се состојки за кои производителите можат да тврдат дека можат да ви помогнат побрзо да ги обработувате мастите или да ги вклучите механизмите за согорување на маснотиите во вашето тело. Но, има малку истражувања за ефективноста на овие додатоци, а нивните ефекти во најдобар случај се мали.
Билен чај како апетит
Одредени состојки во билните чаеви за слабеење, како што се кофеинот, гуарана и горчливиот портокал, помагаат малку да се потисне апетитот, правејќи ве повеќе склони да јадете помалку и да изгубите тежина. Долготрајната употреба на билен чај за слабеење, кој содржи гуарана, горчлив портокал и зелен чај, не се препорачува бидејќи може да доведе до злоупотреба, злоупотреба и несакани ефекти. Оние што содржат концентрирани количини на стимуланси, како што се гуарана и кофеин, можат да го нарушат спиењето и на пр. B. ве прават нервозни. Горчливиот портокал е особено небезбеден бидејќи може да предизвика зголемен пулс, висок крвен притисок, а можеби дури и мозочен удар или срцев удар, според Националниот институт за здравство.
Некои од овие состојки го стимулираат вашето тело да го зголеми производството на мозокот на невротрансмитерот серотонин, што може да направи да се чувствувате сити. Кантарионот може да се појави како една од неколкуте состојки во чајот за слабеење, а познат е по својата способност да го зголемува серотонинот. Кантарионот може да комуницира со лекови како што се антидепресиви на рецепт и супресанти за кашлица без рецепт, како и анестезија, затоа разговарајте со вашиот лекар пред да го консумирате. Кај некои луѓе, кантарион предизвикува вознемиреност, скок на крвниот притисок, вртоглавица и гадење. Според клиниката Кливленд, кантарион е потенцијално опасен и затоа не треба да се користи за слабеење.
Практики за чувствително слабеење
Вие веројатно имате добри намери кога сметате дека билен чај е алатка за слабеење, но резултатите се слаби во најдобар случај. Наместо тоа, потпрете се на класичните стратегии за слабеење на вежбање и јадење поздраво за да влијаете на промените. Многу чаеви за слабеење препорачуваат специфична диета и план за вежбање заедно со нивната употреба, што ве прашува да се прашувате дали е чајот - или вежбате повеќе, а јадете помалку - што прави да изгубите тежина. Со оглед на потенцијалната опасност од одредени додатоци и фактот дека не се наведени сите состојки на етикетата, најдобро е да се држите настрана од овие нерегулирани производи.