Како работи диетата 16 8

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Клуж-Напока

Диетата 16: 8, што значи 16 часа пост плус 8 часа конзумирање на каков било вид на храна, доведе до губење на тежината и низок крвен притисок кај волонтерите кои учествуваа во студијата на Универзитетот Илиноис во Чикаго.

Дневниот пост е ефикасна алатка за намалување на телесната тежина и намалување на крвниот притисок, според новата студија објавена од Универзитетот во Илиноис во Чикаго во списанието Исхрана и здраво стареење.

Студија за 23 дебели волонтери

За да го проучат влијанието на овој вид диета, истражувачите работеле со 23 дебели волонтери кои имале просечна возраст од 45 години и просечен индекс на телесна маса (БМИ) од 35.

Резултатите од студијата

„Постојат опции за слабеење кои не вклучуваат броење калории“

„Пораката од оваа студија е дека постојат опции за слабеење кои не вклучуваат броење калории или елиминирање на одредена храна“, рече Криста Варади, вонреден професор по кинезиологија и исхрана на Колеџот за применети медицински науки на Универзитетот во Илиноис и автор. главна студија.

Иако ова е прва студија насочена кон диетата „16: 8“, повикана на 16 часа пост и 8 часа „празник“, Варади вели дека резултатите се во согласност со претходните истражувања за други видови на наизменични диети за постење.

„Резултатите што ги видовме во оваа студија се слични на резултатите што ги видовме во други студии за алтернативен пост“, рече Варади. Една од придобивките на диетата 16: 8 може да биде дека е полесно да се следи. „Откривме дека помалку учесници се откажаа од оваа студија во споредба со студиите за други диети за постење“, рече таа.

Варади вели дека истражувањето покажува дека наизменичното постење на диети довело до слабеење, но студиите сè уште не утврдиле дали тие работат подобро од другите диети.

---