Како работи диетата со ниски хидрати
Многу луѓе прашуваат: Која е тајната на диетата со ниски хидрати? Како функционира оваа форма на диета? Тука ви даваме подлабоко разгледување на темата за да ве приближиме до централната улога на диетата со ниски хидрати.
Содржина
Што се случува во организмот со диета со ниски хидрати?
На Исхраната со малку јаглени хидрати се заснова на мобилизација на сопствените масни киселини во организмот. Како резултат, согорувањето на мастите се зголемува и телото ја губи масната маса.
Покрај тоа, бидете на балансирана диета со ниски хидрати многу влакна потрошени толку далеку во споредба со јаглехидратите подолго полнење дејствува на телото. Ова ги намалува чувствата на глад и желбата за храна.
Кога телото ги складира јаглехидратите
Со нормална исхрана, телото ги складира јаглехидратите и ги комбинира со вода. Околу 1 g гликоген се комбинира со 3 g вода, која се собира во организмот.
Ова е причината зошто кога ја менувате вашата исхрана во помалку јаглехидрати, телото ја губи зачуваната вода во првите неколку недели. Префрлување на зголемен внес на растителни и животински протеини, повеќе овошје и зеленчук и растителни влакна спречува јаглехидратите повторно да се складираат.
Заменете ги јаглехидратите со растителни протеини и влакна
Особено растителни протеини, како што се наоѓаат во мешунките, содржат помалку калории отколку јаглехидратите. Спротивно на тоа, постојат диетални влакна, кои се одговорни за долгорочна ситост без брз пораст на нивото на шеќер во крвта. Затоа, интегрирајте ги влакната во вашата исхрана, особено во форма на зеленчук и овошје, а исто така и протеини, така да имате долгорочни веќе нема желба за храна, бидејќи овие се главните причини за зголемување на телесната тежина кај многу луѓе.
Друг Плус точка Диета со малку јаглени хидрати: Оваа диета не ве ограничува - сè додека сте подготвени за здрава и урамнотежена исхрана. Значи, не станува збор за правење без, туку за прераспределба на различна храна. На располагање имате широк спектар со кој можете да ги подготвувате вашите омилени јадења секој ден.
Одлучувачки фактор е квалитетот на храната, а не количината
Земено како целина, диетата со малку јаглени хидрати со различните рецепти е одговорна за осигурување дека внесот на калории е помал од потрошувачката на калории, што доведува до регулирање на телесната тежина што не резултира со зголемување на телесната тежина. Значи, станува збор за дневниот квалитет на храната и во никој случај за квантитетот.
Диетата со ниски јаглехидрати би била целосно погрешно разбрана ако верувате дека можете и треба да јадете колбаси, свински ребра и свинско зглоб секој ден. Свесното користење на вистинската храна доведува до здрава исхрана. Зеленчук, овошје, здрави масти и многу течности во форма на вода се важни градежни блокови во исхраната со ниски хидрати.
Исто така, можете да најдете многу вкусни рецепти во нашите книги за готвење со ниски хидрати. Има нешто за секој вкус и садовите ви ги обезбедуваат сите важни хранливи состојки.