Како работи дигиталниот детоксикација; s!
Едноставно исклучете: мобилниот телефон, интернетот и умот. За таа цел, компаниите за здравствено осигурување ги повикуваат да ги идентификуваат менталните и здравствените форми на стрес во секојдневниот режим на Интернет по неколку студии. Дигиталниот Детокс е сè за релаксација без дигитални медиуми. Овој дигитален детокс е добар за вашата енергетска рамнотежа на повеќе нивоа со тоа што ги штити батериите на вашите дигитални уреди и ветува повеќе енергија.
Дигитален детокс: исфрлете ја работата од ноќната маса
Во дигиталното време, современиот вработен е секогаш достапен, подготвен за работа во секое време и информиран насекаде. Новите медиуми, како што е интернетот, сега владеат со секоја област од животот, што ги спојува работата и животот. Со вашиот паметен телефон, постои порта кон светот на работата на вашата ноќна маса, што ви овозможува лесен пристап до најновите достигнувања на работното место надвор од работното време. Доколку е потребно, можете да учествувате на состаноци од вашиот кревет, да посетувате дополнителни курсеви за обука на одмор на плажа и да го намалите обемот на работа одговарајќи на вашите електронски пораки во возот за работа. Од една страна, ова звучи како можности за рамнотежа помеѓу работата и животот, но од друга страна, самиот живот станува трајна работа.
За дигиталната диета: Намалете ја тежината на дигиталното оптоварување со Digital Detox
Новите медиуми ве заведуваат во прекумерна стимулација со трајно внесување на вашиот ум во дигиталниот свет на информации. Постојаната достапност и тежината на секогаш достапните информации предизвикуваат зголемување на нивото на вашиот хормон на стрес, што значи дека дигиталните медиуми, покрај неможноста да се концентрираат, исто така, ги фаворизираат нарушувањата на спиењето и преоптоварувачките болести. Докажано е дека постојаното одвлекување внимание од Интернет и Ко. Не е добро за одмор или работа. Дури и дигитални компании како Фејсбук сега им препишуваат на своите вработени редовни офлајн денови. Притоа, тие го следат примерот на здравствени експерти кои, заради превенција на болести, исто толку жестоко бараат информативно намалување на телесната тежина преку детоксикација на дигиталните диети, како порано за физичко намалување на телесната тежина. Иако сега има цели кампови за дигитално детоксикација во области како Калифорнија, ќе постигнете исто толку добри резултати преку доследно самоуправување во секојдневниот живот.
Повеќе време за работа: дајте им на дигиталните поштенски сандачиња фиксно време
Според студиите на Кингс колеџ, Велика Британија, одвлекувањето на вниманието на сандачето за е-пошта влијае на коефициентот на интелигенција повеќе од употребата на дрога. Затоа, заклучете ги дигиталните поштенски сандачиња за да го отворите вашиот ум кон надворешниот свет. Со поставување фиксни периоди од денот за проверка на е-пошта и не постојано проверување на поштенското сандаче, можете да го зголемите времето за релаксација и можноста за концентрација.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Повеќе офлајн живот: буџет за вашиот режим на Интернет
Во просек, Германците поминуваат 40 часа неделно на Интернет онолку колку што работат. Со цел да му дозволите на вашиот ум да се опушти, поставете фиксни буџети за вашето однесување на сурфање и дајте си мала казна ако ја надминете.
Повеќе релаксација: наметнете дигитални забрани
Првиот стисок наутро води исто толку Германци кон мобилниот телефон како и последниот стисок навечер, што според студиите го намалува квалитетот на сонот. Затоа, забранете ги дигиталните медиуми од спалната соба и почестете се барем со релаксирачка офлајн просторија во вашите четири wallsида. Дигитални забрани може да бидат наметнати и на трпезариската маса, шопинг, излегување или одење на прошетка.
Фокус повеќе: блокирајте ги известувањата за заклучен екран и функциите на вибрациите
До 90 проценти од сите корисници на мобилни телефони редовно замислуваат вибрации. Со ограничување на функциите за известување на вашиот паметен телефон, можете да спречите нарушувања на анксиозноста. Престанете да дозволувате заклучениот екран да ве известува за промотивни е-пошта и неважни пораки на Фејсбук за да може вашиот ум да избега од притисоците на постојан сјај и вибрации. Како резултат, веќе не реагирате автоматски на дојдовните информации, туку наместо тоа, донесувате свесна одлука да отворите одредени апликации. Уште подрастично и релаксирачко е трајно отстранување на одредени кратенки за апликации од вашиот телефон.
Повеќе (-) вредност: Воведете денови без дигитални медиуми
Во Силиконската долина, разни компании со години го практикуваат таканаречениот Ден без раце, како дел од Digital Detox. Направете го тоа со забрана на дигиталните медиуми од вашето секојдневие барем еден ден во неделата и живеење како пред 100 години. Заживување на прошетките во шума без уред за навигација, привлекување јога или вежби за медитација без досадни повици и релаксирачки часови за читање без дигитално одвлекување на вниманието, прво можете да го достигнете своето внатрешно битие пред да се ставите достапни на другите.
Практични вежби, списоци за проверка и прашалници помагаат да се развие нова креативност и жар за живот и да се избегне дигиталната зависност.