КАКО РАБОТИ НАСТАПАТА НАВИСТИНА Блог Tennisfreunde24
Како навистина работи слабеењето? Веројатно тоа многу пати сте се запрашале! Дали има формула за успех за постојана врвна фигура? Дали мускулите ве прават витки? Кој е најбрзиот начин да се намалат масните наслаги, да се намали телесната тежина на стомакот - што најдобро функционира кога станува збор за слабеење? Дали навистина треба постојано да се движам за да ги истурам килограмите? Факт е, мора да бидете во тек. Брз ефект на слабеење брзо се гази ако не се занимавате постојано со спорт. Затоа дизајниравме F15 SUMMER FIT (чл. 9792) за вас: Ве правиме соодветни за летото. Вака навистина работи слабеењето!
Слабејте преку вежбање
Како навистина работи слабеењето? На кратко: вежбањето го забрзува здравото слабеење. Ако ја промените вашата исхрана, килограмите обично паѓаат набрзина на почетокот. Колку подолго гледате на вагата, толку почесто се случува застој. Ова е затоа што метаболизмот е затворен, а со тоа и согорувањето на мастите. За да ги натерате и двајцата повторно, мора да спортувате.
Слабеење, што навистина помага?
Вежбањето и фитнесот се од клучно значење за долгорочно успешно управување со телесната тежина. Инаку, неславниот јо-јо ефект се заканува. Добро е да се знае: Спортистите трошат повеќе енергија отколку не-спортистите, дури и кога се одмараат. Покрај тоа, веднаш се чувствувате подобро и попријатно во вашата кожа. Дури и ако не сте спортувале долго време, треба само да започнете одново. Мускулите се секогаш во пубертет - се сеќаваат на претходните движења и брзо ја враќаат врвната форма. Експертите зборуваат за таканаречениот ефект на меморија. Со редовно вежбање, брзо ќе ја пронајдете фигурата од соништата за ова лето.
Мускулите се производи за слабеење
Најлесен начин да согорите калории е градење на мускули. Бидејќи вашите мускули користат калории на страна, дури и кога одмарате. За жал, ако не се занимавате со никаков спорт, вашето тело почнува да губи мускулна маса во средината на 20-тите години. Како резултат, потрошувачката на калории опаѓа, но процентот на маснотии се зголемува - не е убаво.
Добро е да се знае: Еден килограм мускулна маса троши скоро три пати повеќе калории од еден килограм маснотии. Значи, ако соберете килограм мускул, ова ја зголемува вашата базална метаболичка стапка за околу 100 kcal на ден.
Колку калории користи овој спорт?
Летото е тука и ве привлекува природата. За да го постигнете вашето тело на плажа, секако е интересно да се знае кој спорт троши колку калории.
Проверете ја потрошувачката на калории сега. Вредностите важат за спортска единица од 30 минути - со тежина од 80 килограми. Ако имате помалку тежина, вашата потрошувачка ќе биде малку помала. Колку повеќе тежите, толку повеќе согорувате калории.
Јога и пилатес 140 kcal
лежерно возење велосипед 240 kcal
Танцувајќи 240 kcal
лесно одење 300 kcal
Ogогирај, во зависност од темпото, 200 до 400 kcal
Фудбал 340 kcal
Пливање 350 kcal
Веслање 350 kcal
Кик-бокс, џудо, карате 400 kcal
Јаже за скок 400 kcal
Возење велосипед во просек од 25 км на час 410 kcal
Аеробик 490 kcal
Тенис и сквош 500 kcal
Готвење 75 kcal
Чистење 120 kcal
Косете го тревникот 220 kcal
Качување по скали 260 kcal
Секс 300 kcal