Како сами да си ја расипете мобилната диета
Диетите може да станат проблем доколку не се следат строго како што се дизајнирани. Инхерентните ризици се создавање на срцеви заболувања, замор и промени во метаболизмот.
Кои се најчестите грешки направени за време на диета?
1. Глад. Три оброка на ден се главниот извор на енергија и метаболизам. Неопходно е да не го прескокнувате појадокот, затоа што ризикувате да се уморите или да страдате од астенија.
„Диети со помалку од 1.000 калории не се препорачуваат затоа што предизвикуваат нерамнотежа во организмот, опасна за срцето“, рече Едуард Адамеску, специјалист за дијабетес, за „Евениментул Зилеи“.
2. Прекумерно вежбање. Вежбите што можете да ги одржувате цел живот се поважни од тешките вежби што нема да можете да ги правите на долг рок.
3. Нема маснотии. Диетите со малку маснотии промовираат зголемување на телесната тежина, а за да изгубите тежина треба да консумирате повеќе добри маснотии, кои се наоѓаат во растителни масла и се неопходни за организмот.
4. Елиминирајте ги закуските. Ова е ефективно само ако замените слатки, чипс, колачи и гевреци со здрави грицки како што се ореви, јогурти, целер.
5. Престанете да јадете во ресторанот. И во ресторанот имате избор и можете да побарате здрава храна.
6. Пресметајте ги сите калории. Сметководството на калории може да се изврши само на долг рок од вашиот лекар.
7. Бесплодна диета. Овошјето не треба да се исклучува од исхраната, бидејќи тие се многу добри снабдувачи на витамини и минерали.