Како се манифестира, кога се појавува, повлекувањето на никотинот е
Преглед
Лесно е да се види дека пред тутунот не сме сите еднакви.
Некои луѓе никогаш не почнуваат да пушат, други почнуваат доцна, а други не можат да престанат. Друг интересен факт е дека жените, иако почнуваат да пушат подоцна од мажите, развиваат поголем степен на зависност и со поголема тешкотија се откажуваат од оваа навика.
Затоа е важно да се знае дека над секоја волја или мотивација постои и биолошка причина што влијае на леснотијата на надминување на краткорочните ефекти од престанокот на пушењето.
За да ја објаснат оваа различна реакција на истиот производ, истражувачите се свртеле и кон генетиката. Постојат три главни класи на генетски фактори кои можат да го одредат степенот на ранливост:
- гени вклучени во метаболизмот на тутунските материи.
Постојат луѓе кои носат изменети верзии на генот што го кодира цитохромот P450, мал протеин кој учествува во деградацијата на никотинот. Така, никотинот се деградира побавно, опстојува подолго во организмот и тие луѓе пушат помалку и многу полесно се откажуваат.
- гени кои кодираат никотински рецептори.
Нивната промена се чини дека предизвикува умерена зависност или доцна пушење.
- мноштво гени кои играат улога во зависност од одговорот на факторите на животната средина (стрес, вкус, мириси, итн.) и кои можат да се претворат во генетски фактори на зависност од пушење.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што е, всушност, повлекување на никотин?
Одвикнување од никотин, призната како ДСМ-IV болест, се дефинира како тоталност на симптомите што се јавуваат при запирање на внесувањето на никотин по продолжена употреба.
Причината е едноставна: како дрога во вистинска смисла на зборот, тутунот го нарушува функционирањето на мозокот, создавајќи зависност и физички и психички.
Општо, пушачите имаат тенденција да ги преувеличуваат недостатоците на откажување од пушењето (ефектите од откажување) и да ги минимизираат придобивките (подобрување на здравјето, физички перформанси, изглед, лични финансии). Но, тоа не значи дека тие се во право.
Манифестации на повлекување се повеќекратни и се разликуваат во зависност од личноста - има пушачи кои немале некој од симптомите на повлекување од никотин, бидејќи има луѓе кои „пробуваат“ тешки форми. За среќа, тие се минливи - достигнуваат врв околу 48-72 часа, а потоа постепено се намалуваат за три до четири недели.
Така, по откажувањето од пушењето, можеме да доживееме разни сензации:
а) Со психичко боење
- Акутна потреба за пушење („моето тело го бара тоа“, „би дала сè за цигара!“).
Тоа е најчестиот и типичен симптом на повлекување од никотин. Тоа се должи на намалување на концентрацијата на никотин во крвта. Се манифестира во кратки епизоди (1 - 3 минути), очигледно без посебна мотивација, што може да се појави дури и неколку месеци по откажувањето од пушењето.
Интензитетот зависи од степенот на зависност од никотин, но исто така и од ментални фактори, како што се толеранција на стрес и болка, мотивација, социјален контекст, зависност од гестови, итн.
Чувството на потреба предизвикано од потребата од лекови се намалува во интензитет и практично исчезнува по 2-3 недели.
- Подобрување/резолуција: Акционен план, трпеливост, разбирање на причината, специфични лекови (бупропион)
- Нервоза, раздразливост, вознемиреност („Немам воздржаност“).
Супстанциите што се вдишуваат преку чад од тутун влијаат на целиот централен нервен систем, а нервозата предизвикана од недостаток на овие супстанции може да трае неколку дена. покрај тоа, отсуството на ритуални, тикови, навики предизвикува состојба на нервоза, вознемиреност, „чувство на болест“ што може да трае дури и со месеци, во зависност од способноста на лицето да се прилагоди.
- ПОДОБРУВАЕ/РЕШЕНИЕ: акциониот план, техниките за релаксација како длабоко дишење или програма за вежбање можат да ги намалат овие ефекти. Во екстремни случаи, може да се даде благ седатив - но само со согласност на лекарот.
- Фрустрација или лутина, депресија.
Тие често се јавуваат кај оние кои не се подготвиле доволно пред да го направат Големиот чекор или кои немаат доволно силен личен мотив. Покрај тоа, отсуството на лек може да предизвика разни такви симптоми. Времетраењето зависи од периодот на сместување и прифаќање на поранешниот пушач според новите услови.
- ПОДОБРУВАЕ/РЕШЕНИЕ: сеќавајќи се зошто се откажал од цигари, позитивни мисли, заработувајќи заработувачка ги решава овие проблеми на долг рок. На краток рок, специфичните лекови пропишани од вашиот лекар може да бидат корисни.
б) од биолошка природа
- Повремена вртоглавица, главоболка („Имам силна главоболка“).
Многу луѓе ги споменуваат овие ефекти и причината лежи во фактот дека по откажувањето од пушењето концентрацијата на кислород во крвта се зголемува како резултат на исчезнување на јаглерод моноксид од крвта.
Покрај тоа, поради отсуство на никотин (силно вазоконстрикторно средство), постои зголемување на протокот на крв во мозокот, што понекогаш може да предизвика мигрена. Вртоглавица може да се појави еднаш или двапати на ден во првата недела и нормално трае втора или две.
Вистината за пушењето
10 намирници индицирани во превенција од стрес!
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
- Подобрување/резолуција: план за акција, симптоматски ако е премногу интензивен.
- Чувство на глад.
Овој симптом се јавува кај многу поранешни пушачи кои забележуваат дека имаат тенденција да јадат повеќе отколку порано. Објаснувањата се повеќекратни: враќање во нормала на центарот на глад и ситост, враќање во нормала на метаболизмот, замена на гестот на пушење со оној на јадење.
Покрај тоа, како што се подобрува апсорпцијата на храната, зголемувањето на телесната тежина може да се појави со откажување од пушење.
- Запек. Во отсуство на никотин, но исто така и понекогаш на нарушување на утринскиот ритуал, интестиналната подвижност може да се намали за краток период кога потрошувачката на тутун ќе се намали. Овој симптом ретко трае повеќе од една недела.
ПОДОБРУВАЕ/РЕШЕНИЈА: изведување на друг ритуал, природни лекови, лекови (ако отсуството на столица е предолго).
- umlaut. Може да се забележи дека рацете и прстите добиваат благ тремор што веројатно ќе трае неколку недели.
- Потење.
Ова е уште една реакција слична на тремор што ќе помине по некое време. Честите топли бањи можат да помогнат да се отстранат овие два ефекти.
- Брадикардија и низок крвен притисок.
Тие се јавуваат поради недостаток на никотин (што предизвикува тахикардија и висок крвен притисок) и може да објаснат некои други симптоми. Вредностите се нормални за таа личност.
- Кашлица.
Како што цилиите на дишните патишта закрепнуваат и почнуваат да се опоравуваат, тие почнуваат да ја чистат бронхијалната оска и да ја отстрануваат флегмата, предизвикувајќи влошување на кашлицата што ќе трае неколку недели.
Покрај тоа, меѓу додатоците додадени на цигарите, има и такви кои предизвикуваат мала бронходилатација, маскирајќи ја можната основна болест. Во овие случаи, откажувањето од цигарите „демаскира“ болест - хроничен бронхитис - што бара итна презентација кај специјалист.
ПОДОБРУВАЕ/РЕШЕНИЈА: потребно е да се претстави на лекар за да се разликува болеста од нормалното враќање на дишните патишта.
- Нарушувања на спиењето.
Некои пушачи се жалат дека им е многу тешко да заспијат. Реалноста е дека по откажувањето од пушењето, количината на енергија акумулирана во организмот се зголемува, така што фактот дека ќе се разбудиме во 5 наутро не мора да е знак на несоница, туку само знак дека сме доволно одморени.
ПОДОБРУВАЕ/РЕШЕНИЕ: физичка активност за потрошувачка на енергија, како и мерки за хигиена при спиење.
Зависник од никотин тоа е главната причина зошто на некои пушачи им е многу тешко да се откажат.
Сепак, зависноста не е само физичка зависност од никотин, туку и ментална и социјална зависност, пушењето се смета за метод за справување со стресот, досадата, вознемиреноста или лутината или метод за интеграција во општеството, прифаќање во групата пријатели, општествена норма во земјите од Балканот.
Гестот за запалување на цигарата и нејзино носење до усните брзо станува автоматизам, што уште повеќе ја отежнува ситуацијата на оние кои сакаат да се откажат од оваа навика.
Така, покрај повлекувањето на никотин, пушачите може да доживеат и гестикуларно повлекување (чувство дека немаат ништо заедничко со рацете, дека нешто им недостасува) и социјално повлекување (чувство дека нема можност за интеракција со други луѓе “ кој излегол на цигара “итн.).
Понекогаш, овие страдања се поголеми од физичките и во отсуство на компензационен механизам, обидот да се откаже може да се претвори во неуспех. Затоа, подготовката - Акциониот план - е неопходна за долгорочен успех.
Некои пушачи доживуваат чувство на загуба и страдање кога ќе се откажат од пушењето и многу од нив ќе признаат дека го изгубиле најдобриот пријател или дури и дел од својот идентитет. Овие сензации се нормални ако мислиме дека страдањето се случува кога треба да се откажеме од нешто во нашите животи.
Анксиозни нарушувања - терапија и корисни совети
Ментални нарушувања (ментална болест)
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Реакцијата на страдање обично следи одредена шема: негирање, лутина, депресија, не мора во овој редослед. и, како и со другите откази, мислата за добрите работи што ќе ги добие е најважната поддршка за поранешниот пушач мачен од откажување; а повлекувањето е само платена цена за повторно да стане бесплатна.
И не смееме да заборавиме!
Ако по години сеуште чувствуваме потреба да пушиме уште една цигара, ова не е симптом на повлекување, туку само мала носталгија.
Како полесно да ги сносите ефектите од повлекувањето
1. Размислете позитивно. Секој ден наведете ги причините зошто се откажавте од пушењето и наградете се со мали подароци за вашиот напредок.
2. Обидете се да најдете проблеми во првите денови. Избегнувајте изложување на ситуации или одење на места кои ве предиспонираат за пушење.
3. Заштедете пари откако ќе се откажете од пушењето во сад или тегла за да можете да видите како нивното ниво се зголемува секој ден. Користете ги парите за „ден за шопинг“ за да го прославите фактот дека успеавте да заминете.
4. Побарајте поддршка од роднини и пријатели. На сите ни треба помош и разбирање за да постигнеме одредени работи во животот, а семејството и пријателите сигурно ќе бидат повеќе од среќни да ви помогнат во овој потфат.
5. Јадете и одморете се добро и посветете максимално внимание. Премногу е лесно да се занемарите себеси во корист на вашето семејство или работа, но ако не се грижите за себе ќе го достигнете крајот на вашите овластувања.
6. Постојано запомнете дека за само неколку недели ќе бидете ослободени од зависност од тутун. Викторија ќе биде слатка и вие заслужувате да уживате во тоа!
7. Консултирајте се со лекар со обука од областа.
Д-р Магдалена Сиобану
Специјалист пулмолог,
„Мариус Наста“ Национален институт за пневмологија
Сос Виолор, бр. 90, сектор 5