Како се опоравуваме по долги периоди на прехранбена храна Кори Грмеску

Се чувствуваме надуено, со чувство на тежина во стомакот, честопати поврзано со гадење, чувствуваме отекување на нозете и понекогаш минуваме низ непријатни епизоди на надуеност. При рака има лекови, кои можеме да ги повикаме во секое време за да ја намалиме непријатноста почувствувана по периодот на прејадување и да се вратиме во рамнотежа.

Иако секој знае дека треба да усвоиме урамнотежена и рационална исхрана, за жал, реалноста ни покажува дека повеќето Романци злоупотребуваат масна, солена, несварлива храна, забораваат да јадат зеленчук и овошје во соодветни количини, најчесто повикувајќи до нездрави комбинации на храна што го отежнува варењето. Еве неколку едноставни решенија.

Создадовме низа персонализирани диети кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!

Соодветна хидратација

Неопходно е да останете добро хидрирани. После период на вишок, треба да пиеме 2-3 литри вода на ден, во мали голтки, во постојани интервали. Избегнувајте консумирање големи количини на вода за краток временски период, бидејќи тие ќе направат да се чувствувате уште подуени и ќе ви го зголемат непријатноста.

Потоа, за 3 дена, започнувајте секое утро со 2 чаши топла вода во која додавате лажичка сок од лимон. Дејствува како благ диуретик и го детоксифицира црниот дроб. Ако не можете да јадете лимон, користете јаболков оцет или сок од брусница. Потоа продолжете да пиете 2 чаши млака вода на будење, без додавање на лимон/оцет.

Подобрување на надуеност

Подуеност е предизвикана од акумулација на течност или гасови во стомакот, предизвикувајќи зголемена непријатност, особено по голем оброк. Често е придружено со реакции на гасови и зголемена киселост на желудник го зголемува чувството на непријатност. Ако надуеноста трае подолго време, треба да одите на лекар.

Ако тоа е само привремена манифестација, имате на располагање некои природни лекови, чаеви кои можат многу да ви помогнат. Откако ќе го испиете чајот, проверете дали не седите хоризонтално. Започнете со едночасовна прошетка, исчистете ја куќата или седнете на стол со висок грб.

Инфузија на залив: Варете чаша вода, а потоа додадете ловоров лист, исклучете го огнот и покријте го 5 минути. Кога водата почнува да се обојува, консумирајте ја целата течност во еден потег.

Чаевите од нане и камилица исто така помагаат во намалување на надуеноста, бидејќи може да се консумираат после секој оброк во поголеми количини од ловоровиот, бидејќи немаат несакани ефекти. Вие исто така може да земете додаток со ензими за варење, што ви помага да ги пребродите периодите на прејадување.

Семето од анасон, ѓумбир и црн пипер се зачини кои можат да се додадат во храната и имаат докажани ефекти во намалувањето на надуеноста. Тасев биле (ликер) ширум светот се користат во природни лекови против гастрични заболувања, поради неговите антиинфламаторни својства, благ лаксативно дејство и намалување на киселоста на желудникот.

Лекови за гадење, гасови и висока киселост

Често, обилниот оброк е проследен со мало чувство на гадење. Ingerумбирот е најсигурен сојузник. Ја намалува оваа сензација, го намалува интензитетот на епизодите на гасови и ја намалува подуеноста, олеснувајќи го варењето. Може да се јаде суров, захаросан или во форма на чај.

Дигестивна лимонада - над една лажица сок од лимон додадете лажичка јаболков оцет и две лажички мед, разредени во чаша вода.

Чаевите од нане, лимон, цимет или малина ја намалуваат гадењето, особено ако се сервира со свеж ѓумбир и лимон. Чајот од вербена и оригано е дигестивен и може да се консумира после секој оброк.

Лажичка мелено семе од ким измешано со природен јогурт ги намалува гадењето и надуеноста.

Мерки на претпазливост за време на оброците

Откажете се од алкохол, кој го става вашиот црн дроб под дополнителен стрес, го дехидрира вашето тело и предизвикува да имате неприроден апетит, што ве тера да прејадете. Елиминирајте ги производите што содржат глутен и зголемете ја потрошувачката на цвекло. Тоа ќе ви помогне да ги контролирате вашите желби за слатки и исто така ќе го намали воспалението во стомакот.

После долг период на прејадување, обидете се да јадете едноставна храна што е можно повеќе, минимизирајќи ги комбинациите на храна. Идеално, не комбинирајте повеќе од 2 храна на еден оброк.

Избегнувајте јадење храна што предизвикува надуеност - масно или пржено месо и сирење, пржен зеленчук, производи што содржат вишок сол и зачини, слатки и кисели сокови или производи со вештачки засладувачи, вишок млечни производи и овошје консумирани во големи количини, повеќе избрани ако се поврзани со друга храна. Списокот завршува со производи што содржат големи количини скроб (бел леб, преработени слатки, сосови од скроб).

Обрнете големо внимание на намалувањето на задржувањето на водата. Сепак, не е добра идеја да се користат лаксативни и диуретични чаеви. Дајте си 3-4 дена за масажа на лимфна дренажа, релаксирачки бањи во солена вода и есенцијални масла и обидете се постепено да го продолжите тренингот. За време на првите 2 недели, најдобро е да се прават 30-50 минути умерена физичка активност дневно, со стабилно темпо. Потоа можете да се вратите на редовната програма за вежбање што обично ја имате.

Долгорочни лекови

Со цел да ги намалиме негативните ефекти врз фигурата со која се соочуваме по долги периоди на прејадување, мора да се вратиме на диета што е можно поскоро. Јадете најмалку 4 порции варен зелен зеленчук: спанаќ, кеale, пак-чои или стевија. Тие помагаат да се алкализира телото, богати се со микроелементи и го смируваат дигестивниот тракт.

Тогаш треба да се вратиме на умерена потрошувачка на посно месо. Изберете океанска риба, мисирка, селско пилешко и дополнете ги протеините со оние од растително потекло. Тофу, наут или чиа се најздравите опции. Јадете овошје одделно од друга храна на еден оброк. Изберете овошје со ензиматско богатство, како што се ананас, папаја или манго, како и агруми, кои содржат многу витамин Ц и малку шеќер.

Напис објавен во списанието Либертатеа за жени