Како се подготвувам за бременост, семејството Folio®
Има многу што да направите за да ги замислите вашето тело и душа “бремени”. Вашето здравје игра суштинска улога во тоа. Затоа, сега треба внимателно да се грижите за себе и да создадете најдобри можни услови за почеток на бременоста. Започнувајќи со здрава исхрана и вежбање до посета на жени и стоматолози.
Подолу ви даваме неколку совети за тоа како можете добро да се подготвите за вашето време на топка.
Посета на гинеколог
Разговарајте со вашиот гинеколог за вашата желба да имате деца. Тој ве познава најдобро и сигурно дека има подготвено вредни и многу индивидуални совети за вас.
Посета на стоматолог
Закажете состанок со вашиот стоматолог и проверете ги забите. Ова значи дека сите потребни интервенции сè уште можат да се спроведат пред да бидете бремени. Исто така, треба да размислите дали вашите пломби од амалгам се заменуваат со пластични или керамички пломби. Докажано е дека жените со заби исполнети со амалгам поретко овулираат.
исхрана
Јадете здрава и избалансирана храна богата со витамини и минерали како што се свежо овошје, салата и зеленчук, цели зрна и млечни производи, како и месо (во умерени количини!), Риба, јајца и ореви. На овој начин можете да ги надополнувате продавниците на вашето тело со важни микроелементи и да осигурате дека тие ќе останат постојано збогатени.
Фолната киселина е „витамин за бременост“!
Овој витамин Б (витамин Б9) не само што ги поддржува сите процеси на поделба на клетките, туку и нормалниот раст на мајчиното ткиво и формирањето на крв. Исто така е важен за функционирањето на имунолошкиот систем и има добра особина да го намали заморот!
Затоа витаминот е од најголема важност за создавање на нов живот, бидејќи 100 милијарди нови клетки се формираат од една оплодена јајце клетка! Дури и на почетокот на бременоста - кога повеќето жени дури и не знаат дека се бремени - ембрионалната нервна цевка се затвора со помош на фолна киселина. Централниот нервен систем, 'рбетниот мозок и мозокот подоцна се развиваат од оваа нервна цевка.
Соодветно на тоа, ниското ниво на фолати е ризик од развој на дефекти на невралната туба кај фетусот. Најдоцна кога сакаат да имаат деца, сите жени на раѓање треба да добијат доволно фолна киселина!
Многу е тешко да се задоволи зголемената потреба за витамин само преку храна. Покрај тоа, таа е многу чувствителна на топлина и светлина и може во голема мера да се уништи за време на подготовката на храната. Затоа, земете и соодветен додаток во исхраната. Ова осигурува дека имате доволен внес на фолна киселина и дека сте на безбедна страна.
Плодни денови
Со цел специфично да забремените, треба да ги знаете вашите плодни денови. Ова можете да го дознаете користејќи го методот за мерење на температурата, на пример. Го искористува фактот дека телесната температура се зголемува околу два дена по овулацијата и останува покачена сè додека не започне менструацијата.
Или, можете да го користите нашиот календар за плодност (или календар за овулација): Едноставно внесете го првиот ден од последниот период и вашата просечна должина на циклусот и календар со вашите лични плодни денови ќе бидат создадени за вас.
Цигари, алкохол и дрога
Доколку имате желба да имате деца, најдобро е веднаш да избегнувате штетни материи како цигари, алкохол и дрога. Нивните ефекти врз плодноста се покажаа негативни и во секој случај табу за време на бременоста и доењето.
Движете се
Бидете физички подготвени! Бидејќи честото вежбање - особено на свеж воздух - ја подобрува циркулацијата, обезбедува ментална рамнотежа и позитивно влијае на вашата хормонална рамнотежа. Сепак, не треба да претерувате - спортот со високи перформанси значи постојан стрес за вашето тело и може да предизвика лошо влијание.
стрес
Во принцип, треба да избегнувате премногу стрес, бидејќи може да доведе до неправилен циклус и да влијае на плодноста. Стрес хормонот адреналин е антагонист на хормонот за плодност и предизвикува бавно созревање на јајце клетките. Затоа: Бидете сигурни дека имате доволно спиење и одморајте од време на време.